Bár a terhesség sok menopauzában lévő nő számára nem jelent jelentős aggodalmat, a szorongás az lehet. A valóságban a szorongás a legnépszerűbb perimenopauzális és menopauzális tünetek közé tartozik. A szorongás olyasvalami, amit mindenki megtapasztal életének különböző szakaszaiban.
Szorongás
Természetes, hogy időnként szorong, ideges vagy stresszes, de ezek olyan érzések, amelyeket nem szabad állandóan érezni, vagy amelyek miatt nem szabad csapdába esni vagy túlterheltnek érezni magunkat. Mi okozza a szorongást ? A menopauzában lévő nők érzékenyebbek a szorongásra, mivel hormonjaik állandó ingadozásban vannak, mivel a szervezetük arra készül, hogy leállítsa a szaporodási képességét. Ebben az időszakban sok nő szenved depressziótól és magasabb stressz-szinttől.
Úgy gondolják, hogy a depresszió érzése az elégtelen ösztrogénszint következménye, és a szorongás gyakran a depresszió tünete. Sőt, tanulmányok felfedezték, hogy a progeszteron nevű hormon, amely a menopauza során szintén csökken, köztudottan nyugtató és pihentető hatással van a szervezetre. A hormonhiány tehát nyugtalanító hatású, és lehetővé teszi, hogy a korábban figyelmen kívül hagyott vagy kisebb szorongást kiváltó érzelmek túlzásokba essenek. A fenti tünetek egyénileg különböző időszakokon keresztül érezhetők, vagy sokan hirtelen jelentkezhetnek, egy ideig kitartanak, majd eltűnnek. Ezt a váratlanul támadó szorongást szorongásos rohamnak vagy szorongásos rohamnak nevezzük.
Mit tegyünk?
Azok a nők, akik ilyen rohamokon esnek át, valószínűleg szorongásos zavarban szenvednek. A lányok által tapasztalt szorongás intenzitása változik, és általában a perimenopauza idején a legrosszabb. A stressz tünetei általában a menopauza befejezése után csökkennek. Annak ellenére azonban, hogy a stressz milyen hatással lehet Önre, fontos, hogy kezelést kérjen, ha a stressz fájdalmas vagy megzavarja az életvitelét.
Határozza meg és csökkentse az életében lévő stresszorokat - Gondosan mérje fel az életét, és gondolja át, mi okozza a szorongását, illetve mi okoz Önnek nagyfokú stresszt. A munkája, az otthoni élete vagy azok az emberek, akikkel együtt dolgozik? Úgy érzi, hogy nincs elegendő ideje arra, hogy elvégezze a dolgait? Amint azonosította a szorongást, meg akarja találni a módját, hogy enyhítse azt. Ez jelentheti azt, hogy munkahelyet kell váltania, segítséget kell kérnie otthon, és módot kell találnia arra, hogy több időt tudjon felszabadítani.
Szánjon időt arra, hogy jól érezze magát - Szánjon időt a kikapcsolódásra, és olyan dolgokra, amiket szeret. Mindenkinek szüksége van egy kis szünetre. Ha nem pihen, a szorongás utoléri Önt.
Étkezzen rendesen - Kerülje a gyorstalpaló diétákat, az étkezések kihagyását és a lefekvés előtti étkezést. Ezek az étkezési programok biztos, hogy növelik a szorongás szintjét és nyugtalan alvást okoznak. Biztosítsa, hogy jól hidratált maradjon, egyen sok gyümölcsöt és zöldséget, kerülje a koffeintartalmú és alkoholos italokat, és tartsa távol magát a magas zsírtartalmú, feldolgozott ételektől. Legyen jó a testéhez!
Testmozgás - A jóga, a Tai Chi, a gyaloglás, az úszás, a futás vagy a sportolás mind kiváló módja az energia növelésének, az elme tisztulásának, az anyagcsere fokozásának, a test megerősítésének és a keringés javításának.
Kérje orvosa segítségét - Ha olyan fizikai tüneteket tapasztal, amelyek cselekvésképtelenné teszik vagy súlyosan zavarják mindennapi és társadalmi életét, forduljon orvoshoz.
Következtetés
A súlyos stressz annak a jele, hogy amitől szenvedsz, az egy betegség. Lehet, hogy antidepresszánsokra van szüksége, amelyek segítenek kezelni a helyzetét, vagy kiderülhet, hogy amitől szenved, az nem is stressz, hanem egy másik betegség. Ne feledje, a szorongás nem olyan dolog, amit figyelmen kívül kell hagyni. Vigyázzon magára, étkezzen rendesen, pihenjen, és tájékoztasson másokat is arról, hogyan érzi magát.