Mintha csak tegnap kezdtük volna az évet, de már június vége van - hogy állsz az egészségeddel és a céljaiddal? Az év felénél járunk. Hat hónap lement, hat hónap van hátra! Az év eddig viharos volt, természeti katasztrófák és környezeti rémálmok sújtották a világot. A stressz mindenki egészségét és jólétét megviseli, függetlenül attól, hogy közvetlenül érintette-e a katasztrófa.
Jólét
De a világban bőven jelenlévő negativitástól függetlenül is tehetünk lépéseket egészségünk és jólétünk javítása érdekében. A saját és a szeretteid számára pozitív kilátásokat alakíthatsz ki a fizikai egészség, a jólét, a lelki egészség és a jólét tekintetében. Az erős immunrendszer a siker alapja. Ha az immunrendszered erős, nem fogsz olyan betegségekkel küzdeni, amelyek hatással lehetnek a termelékenységedre. Energiaszintje magas lesz, és csúcs teljesítményt fog tapasztalni. Tehát abban az esetben, ha 2010-ben küzdöttél, és nem érted el a céljaidat, ne félj.
Beléptünk a nyárba, legalábbis az északi féltekén élők, és a nap bőségesen süt. A napsütés javítja a hangulatot és az energiaszintet, emellett D-vitamint, egy alapvető tápanyagot biztosít. A sok napfény bevitele segít a szervezetednek a D-vitamin felszívódásban és az immunrendszered erősítésében is. További jó hír, hogy itt a kertészkedés szezonja - bőséges lehetőség a tápanyagokban gazdag friss zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztására.
Mit együnk?
A friss gyümölcsök és zöldségek az alapvető ásványi anyagok és vitaminok bevitelének egyik legfontosabb tápláléka. Az olyan gyümölcsök és zöldségek, mint a brokkoli, a sárgarépa, az édesburgonya, a sárgadinnye és a paprika könnyen termeszthetők és tele vannak tápanyagokkal. És természetesen finom ételek is készíthetők belőlük! Ha a saláták nem az Ön ízlése, fedezze fel a mediterrán étrendet, amely köztudottan szívbarát és friss termékekben gazdag. Meg fogsz lepődni, mennyi olyan dolog van, aminek az orrodat húztad el, ami valójában hihetetlenül finom. Nem kell lemondanod a húsokról, de a sovány választékot kellene választanod: pulykát, sertéshúst és baromfit.
Következtetés
Végül lépjen ki a szabadba, és szívjon be egy kis friss levegőt. Sétáljon egyet egy forró nyári napon. Legyen aktív! Vonja be néhány szomszédot vagy barátot egy barátságos röplabda- vagy teniszmeccsre. A testmozgás izomtömeget és erőt épít, és segít csökkenteni a stresszt. Nem igényel sokat - heti néhány óra bőven elegendő ahhoz, hogy erősítse immunrendszerét és erejét. Ha strukturáltabb edzésprogramra vágyik, próbálja ki a tai chi-t, a jógát vagy akár a kickboxingot. Az egészség- és fitneszklubok világszerte kínálnak szakértők által vezetett órákat.