A menopauza olyan hangulatingadozásokat okozhat, amelyek miatt nem ismeri fel önmagát. Tudod, amikor a házastársad legapróbb kérése is el tud engedni. Vagy esetleg a gyereked sírása egy új PlayStation-játékért kiborít. Nekemszemély szerint, ha egy élelmiszerboltban állok a sorban, és meglátok egy kisgyereket, kontrollálatlanul sírni kezdek.
Hangulatváltozások
A hangulatváltozásokra jellemzően nem lehet racionális magyarázatot találni. Az ilyen villámgyors érzésváltozások jelentős szerepet játszanak a menopauza mérkőzésében, és általában az egyik első dolog, amit a nők tapasztalnak, ami miatt gyanakodni kezdenek, hogy valami nem tökéletes! Néha eléggé kerülő úton lehet rájönni, hogy perimenopauzában vagy.
A klimaxos hangulatváltozások jellemzői közé tartozhat a szélsőséges ingerlékenység, a nyilvánvaló düh, a koncentrált stressz, a depresszió, a közömbösség és az idegesség. A menopauza és a hangulatingadozások együttesen működnek, mert a hormonszintek változásai (leginkább az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenése) kezdenek formát ölteni a női szervezetben.
Hormonális változások
A hormonszintek befolyásolják a dopamin mennyiségét az agyban, ami depressziós tünetekhez vezethet. Ezek a változások indokolatlanul bizonytalanná tehetik a lányokat önmagukkal és az életben betöltött jelenlegi szerepükkel kapcsolatban, ami az értéktelenség érzésének fokozódásához vezet. A menopauzában szenvedőknél egyébként a szembesülés tünetei is kiváltják a hangulatingadozásokat. A fülzúgás (fülzúgás és csengő érzés a fülben az öregedés és a halláscsökkenés következtében bekövetkező idegkárosodás miatt), az inkontinencia (vagy más rendellenes veseműködés) és a hőhullámok szintén növelik a teljes rosszkedvet, amellyel egy menopauzában lévő nő szembesül.
Mit tegyünk?
A hangulati ingadozások jelentősen csökkenthetők olyan intézkedésekkel, mint például a heti rendszerességű testmozgás. A testmozgás, különösen a meditáció, a mély légzés és a jóga bizonyítottan enyhíti a hangulatingadozásokat. Emellett a testmozgás a legnagyobb öregedésgátló tevékenység - azok a lányok, akik következetesen átmozgatják a testüket, arról számolnak be, hogy fiatalabbnak érzik magukat és fiatalabbnak is néznek ki. És sok nő számolt be arról, hogy a szójatermékek mellett a természetes progeszteronkrém előnyei enyhítik a tüneteket.
Egy másik egészséges cél az, hogy legyen egy állandó szociális támogató csoport, amelyhez fordulhat. A menopauzában szenvedők úgy találják, hogy a szeretteik és barátaik megnyugtató szavai, némi megerősítés, hogy nem szakad le az ég, és hogy biztosan nincs egyedül, nagy segítséget jelentenek az általános közérzetükhöz. A harmadik stratégia a tökéletes étrend követése. A koffeintartalmú italok, mint a szóda és a kávé olyan tüneteket okozhatnak, amelyeket meg akarsz előzni, mint például a mell érzékenysége. Ezek csak izgatják a szervezet idegrendszerét, ami nyugtalan alvást eredményez, ami napközben nyűgössé tehet.
Igyon bizonyos koffeinmentes teákat, amelyek növelik az agy szerotoninszintjét, például a golgotavirágot és a kamillát, amelyek szintén ellazítanak és segítenek a boldog alvásban. Íme egy tipp azoknak, akiknek nincs laktózproblémájuk - fogd ki a tejesüveget a hűtőből, és melegítsd fel.
Záró megjegyzés
A forró tejben található triptofán bizonyítottan növeli a szerotoninszintet az agyban, és segít a jobb pihenésben. Egy multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítő is segíthet abban, hogy a megfelelő tápanyagokkal töltse fel a szervezetét, kiegyensúlyozva a dolgokat. Mindenképpen konzultáljon orvosával arról, hogy milyen fajták és mennyiségek elfogadhatóak az Ön szervezete számára.