Lássuk be, amikor a menopauzai súlygyarapodásunk kezeléséről van szó, érzelmileg "oda kell mennünk" és elkötelezettnek kell lennünk. A mentális játék annyira kritikus, hogy ez lehet az 1 dolog, ami meghatározza, hogy sikerülni fog, vagy nem sikerül a melankolikus fogyásunk. Az ideális lelkiállapotba helyezés lehet a sikerünk kulcsa. Számomra ez volt a hiányzó összetevő, amely megfordította a gondolkodásmódomat, majd sikereket értem el a melankolikus fogyásomban.
Szabotázs
Ezzel a kirakósdarabbal szabotáltam az erőfeszítéseimet. Ha nem tudtam elhinni, hogy méltó vagyok, amellett, hogy képes vagyok arra, hogy egészséges legyen, akkor nem voltam. Az elménk, a "megtehetem" hozzáállással, hatalmas hatással van az egészségre és a vitalitásra. Ha nem vagyunk felkészülve arra, hogy lefogyjunk, és kételkedünk abban, hogy képesek lennénk rá, akkor nem fogunk! A felkészültség és a mentális felkészültség az egészségügyi és fitneszcéljaink elérésére összpontosítani fogunk a kihívások során, amelyekkel találkozni fogunk. Gondoljuk meg, hogy hogyan kezeljük és érzékeljük a zsírégetési bukkanókat az úton a súlyplatók mellett, meghatározza a sikerünket a továbblépésben.
Ha az elménk nincs felkészülve a menopauzai zsírégetés kihívására, a testünk sem lesz készen. Mindannyian izgatottak vagyunk, hogy fogyni kell, és azt gondolhatjuk, hogy a saját testünk, mozog, kalóriát éget és fogy. Szóval, mi történik, rengeteg időt, amikor a dolgok keményen, és mi kötődünk a programunk? Ha képesek vagyunk először érzelmileg felkészülni a menopauza zsírégetési céljainkra, akkor elviseljük ezeket az útakadályokat, mert a gondolataink felkészültek lesznek a kezelésükre.
Emlékezz a
Ez az utazás pszichológiai és fizikai jellegű. Nagyon lassan tanulhattam, hiszen közel 3 évtizedig tartott, amíg edzettem és dolgoztam a diétámban, mire "megvan" Az utolsó, legfontosabb darab, a pszichológiai gondolkodásmód nélkül, úgy vergődtem és magamba szálltam, mint az őrült. Gondoltam, hasznos lehet néhány támpont, ami segít "érzelmileg odamenni". Plusz, tényleg nem kell, hogy évekig tartson, mire rájössz erre.
- Lásd magadat mindennap a célsúlyban, a célméretben, a célruházatban, a céltestben. Amikor látod a gondolataidban, és átgondolod, táncolj egy boldog táncot, tudva, igazán tudva, hogy ez meg fog történni.
- Bízz magadban!! Komolyan, meg tudod és meg is fogod csinálni, és jól fogod csinálni. Te vagy a felelős magadért. Higgy, és bízz magadban.
- Kezdjük tiszta lappal, rendszeresen. Túl sok ember a múltra koncentrál. Ez nem te vagy, ugye? Hozzon mentális döntéseket a jelenre és a jövőjére vonatkozóan. Ne nézzen vissza. Ne ostorozd magad, amiért visszanézel. Engedd el, és lépj előre.
- Ne féljetek. Hű, ez aztán a nehéz. De a félelem csak hátráltatja a fejlődésedet. Miért, mert a mentális állapotod egy zűrzavar lesz. Mély lélegzet , még egyet, most, tedd ki magad oda!
- Legyél kedvesebb magadhoz. Igen, te, légy csodálatos hozzád. Tényleg. Adj magadnak egy kis szünetet.
- Ne kerítsd be magad. Sem a szeretteid, sem a kultúra, sem a "még nem készültem fel erre a pszichológiai változásra" haverjaid.
- A legnehezebb küzdelmek némelyike, amelyekkel saját életünkben szembesülünk, önmagunkkal kapcsolatos. Van szenvedés és fájdalom a korábban sikertelen diéták miatt. Verjük magunkat, ha megnézzük, mit tettünk magunkkal, a saját testünkkel. Utáljuk, hogy milyen az állunk, a térdünk, a karunk.
- Könyörtelen kritikusok vagyunk. Ennek most azonnal véget kell vetni. Senki sem ilyen kemény, vagy ennyire kíméletlen, ha arról van szó, hogy mások hogyan néznek ki. Szóval hagyd abba, hogy így nézz magadra, még ma.
- Ne hallgassunk mások hangjára, akik azt állítják, hogy ők tudják, mi a legjobb nekünk. Beleértve engem, vagy bárhonnan és bárki más válaszait. Hallgassunk magunkra, ismerjük meg önmagunkat. A válaszok belülről jönnek.
- Ismerje a kiváltó okokat. Nézz szembe a nap azon szakaszaival, amikor te vagy a leggyengébb. Az enyém a délután 4 óra volt. Ekkor kellett beiratkoznom egy edzőtánc-tanfolyamra, hogy ne tegyem vissza az egész napi munkámat. A te időd lehet este 9:00 óra fagylaltozás, vagy a hűtőből való legelés. Lehet, hogy délután 2:00 óra az automatából. Jegyezd fel ezeket az időpontokat, és foglalkozz velük fejben.
- Ismerje fel a szabotázsokat. Ezek olyan negatív dolgok, amelyeket érzel: keserűség, irreális elvárások és hiányérzet. Lehet, hogy azt mondogatod magadnak, hogy nem érdemled meg? Ez fontos, igenis megérdemled. Megérdemled, hogy a lehető legjobb legyél.