Ezek olyan szavak, amelyeket már megszokhattál az orvosoktól, a világhálón és a reklámokban. Hogyan lehetséges ez? Genetika (Ne tulajdonítsunk ennek túl nagy jelentőséget (amolyan szójáték az előző ok! haha. Amikor a sok sötét kóla fogyasztásáról beszélünk, figyeld meg a szavaimat: "túl sok". Nyilvánvalóan egyáltalán nem vagyok a szódák híve, és anyám biztosan nem engedte soha, hogy Kool-aidot kapjunk, vagy hogy a szódát szokássá tegyük a házunkban, de rámutatok a "túl sok" indítékra.
Vegye tudomásul
Csak azért, mert valami egészséges, nem jelenti azt, hogy a több jobb, és csak azért, mert valami egészségtelen, nem jelenti azt, hogy egy kis mennyiség megöl. Civilizációnk egyik problémája. Mindenben szélsőségesek vagyunk. Testmozgás, diéta, élvezetek, aszketizmus stb. Ez egyszerűen nem fog működni. Ennek ellenére engedd meg, hogy egy kicsit kiszálljak ebből a szappanos dobozból, és elmondjam, hogy miért gyilkos a sötét kóla a csontjaidra nézve.
Mindannyian hallottuk, hogy a sötét Colas feloldja a rozsdát a jármű akkumulátorán. Nos, ez nem igaz. Azonkívül mi a "sötét" része a Colas igazán rossz?? A "foszforsav". Ez az a része a "sötét kólának", ami tényleg felemészti a csontjaidat. Az öregedés és a menopauza már úgyis elvégzi a dolgát a csontjaidban, nincs szükségük a segítségedre azzal, hogy ezt a savat fogyasztod.
Gyakorlat
Ez azt jelenti, hogy az Ön által már korábban hallott kifejezések szerint: "Súlyzós edzés". Ez azt jelenti, hogy menj ki és mozogj. Nem kell szó szerint azt jelentenie, hogy "súlyemelés az edzőteremben", sokkal inkább azt, hogy "a testedet olyan módon mozgatod, ami kihívást jelent". Ez lehet olyan unalmas és szörnyű, vagy olyan szórakoztató és izgalmas, amilyenné te teszed. A Bootcampjeimben az egész lényege az, hogy a lehető legélvezetesebbé tegyem. A Boutique Bootcampjeimben az a cél, hogy minél élvezetesebbé, pihentetőbbé és kényeztetőbbé tegyem! Pontosan ugyanazt csinálhatod, ahol éppen vagy.
Vegyél részt egy olyan programban vagy csoportban, amelyben felelősséggel tartozol, jól érzed magad, és tényleg élvezed, hogy felkelsz és elfoglalt vagy. Ha már önfegyelmezett vagy, az nagyszerű, de én fiziológus és edző vagyok, és az edzésem nagyrészt akkor jön, amikor valaki mást edzek! Még nekem is szükségem van néha egy kis motivációra! Ha nem edzenék embereket, nem vagyok biztos benne, hogy mikor jutnék el a mozgásom nagy részéhez.
Mozgás
A testedet arra teremtették, hogy mozogjon. Rendben, de figyelned kell őket, hogy mérsékelni tudd őket. A menopauza és a csontritkulás tüneteit és problémáit úgy vizsgálhatod meg, mint egy emlékeztető számodra, hogy az életednek még nincs VÉGE, és hogy még csak most kezdődik! A megoldás az ilyen problémákra a mozgás, a bevonódás, a nevetés, a DE-stressz és az emberek segítése. Ha nem teszed ezeket a dolgokat, hogy a tested továbbra is gyors ütemben lebomlik.
Így talán ez az egész dolog segít neked. Használjátok a saját testeteket arra, amiért itt van, és továbbra is úgy fog dolgozni nektek, ahogyan ti szeretnétek, hogy működjön. Egy fiziológiai megjegyzés, a súlyzós edzés nyomja és húzza a csontjaidat. Amikor megkapják ezt a műveletet, jelet stb. akkor biztosan meg kell erősödniük, hogy ne szakadjanak vagy törjenek el. Ha nap mint nap mezítláb jársz cementen, akkor a lábad keményebb lesz.
Séta
Valami hasonló történik a csontjaiddal is, de ezúttal azt akarod, hogy keményebbek/szilárdabbak legyenek. A "járás" ebben az esetben a gyakorlás, a "cement" pedig ebben az esetben, ami a keményedést végzi, a védettség. Az ellenállás lehet a saját testsúlyod vagy a súlyod. Nem javaslom az edzőtermet és a súlyzós termet az ott folyó sok ülés miatt, ezért a boot táboraink testsúly és orosz Kettlebell fókuszúak.
Ezt mondtam, ha nem találsz ilyen bootcampet, akkor küldhetsz nekem e-mailt, és megpróbálom megtalálni a területeden, ami hasznos lenne számodra, vagy ha csak egy edzőterem van, akkor ez határozottan jobb, mint a semmi. Lehet, hogy jó sok flacket találok erre, de őszintének kell lennem veled.