A tápláló étrenddel könnyebben átvészelheti a menopauzát? Lehetséges, ezért nézzünk meg néhány okot, amiért ez megtörténhet. Szűkítsük a beszélgetésünket az ösztrogénre, mivel ez szorosan részt vesz mindenben a zsírvisszatartástól kezdve . A szervezeted minden hormonja - ha többnyire férfiasnak vagy nőiesnek számítanak - különböző mértékben létezik. Ha az egyik hormon teljes koncentrációban van, akkor egy eredmény keletkezik, ha alacsony koncentrációban van, akkor más eredményt kapunk. És bár meglepő lehet, de mind a tesztoszteron, mind az ösztrogén - a feltételezett "férfias" hormon - különböző mértékben létezik mind a nőkben, mind a férfiakban.
Hormonszintek
A hormonszinteket a hormonok közötti versengés folyamatosan szabályozza egy nagyon-nagyon bonyolult egyensúlyi és ellensúlyi rendszerben. Így kezdődik beszélgetésünk a testünkben lévő túlzott ösztrogénszintről. Miért beszélünk egyáltalán az ösztrogénről? Azért beszélünk róla, mert a megnövekedett ösztrogénszint elnyomja a zsírégetést, és szerepet játszik a rák kialakulásában.
Az egyik ok, amiért a nőknél magasabb a testzsírkoncentráció, az az, hogy az ösztrogén természetes módon ösztönzi a szervezetet a zsírraktározásra. Az ösztrogén lehet az egyik oka annak, hogy a menopauzában lévő nők még a korábban jól bevált diétákkal sem képesek lefogyni. De a menopauza nem azt jelenti, hogy kevesebb ösztrogén keletkezik? Nem ezért írják fel a nőknek gyakran az ösztrogént hormonpótló terápia (HRT) formájában?
Ösztrogén
Ösztrogéndominancia, amikor az ösztrogén mennyisége sokkal nagyobb, mint a progeszteron mennyisége a szervezetben. Ha az ösztrogén és a progeszteron természetes aránya eltolódik, nemkívánatos mellékhatások lépnek fel. De honnan származik ez a plusz ösztrogén? A környezetedben lévő szennyezésből, a fogamzásgátló tablettákból, a HRT-ből és számos más forrásból. Az ösztrogéndominancia pajzsmirigy- és anyagcserezavart okoz, ami pajzsmirigy-alulműködést szaporít.
Mindkét helyzet a fogyásra és az egészség megőrzésére irányuló erőfeszítései ellen dolgozik. A túlzott kalóriabevitel (más néven túlevés!) és a friss termékek hiánya a modern amerikai étrendből, valamint a cukrok és finomított keményítők előfordulása ösztrogéndominanciát eredményezhet. Egy kutatás leírja azt a folyamatot, amelynek során a rosszul működő ösztrogénlebontás hozzájárul egy steril kémiai anyag létrehozásához.
Esszenciális zsírsavak
A fantasztikus hír az, hogy a megfelelő esszenciális zsírsavakat, például omega-3 zsírsavakat és friss zöldségeket, például brokkolit, karfiolt, hagymát és babot tartalmazó tápláló étrend csökkenti a rákkeltő vegyi anyag előállítását. Tényleg megéri az erőfeszítést, hogy csökkentsük ezt a rákkeltő gyógyszert? Két tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akiknél alacsonyabb volt a vegyi anyag szintje, 30-40% kisebb valószínűséggel alakult ki mellrák. Úgy tűnik, hogy a megfelelő táplálkozás hatalmas előnyökkel járhat e gyakori rákos megbetegedés kialakulásának csökkentésében.
A legtöbb laboratóriumi kutató és onkológus egyetért abban, hogy a tényezők - viselkedési, étrendi, genetikai és hormonális - kombinációja játszik szerepet az olyan állapotok kialakulásában, mint a mellrák. Köztudott, hogy az emlőrák kockázatát növeli az első menstruáció korai kezdete, a menopauza késői kezdete (mindkettő növeli az ösztrogén aktív termelődésének és a szervezetben keringésének időtartamát), az ösztrogénalapú orális fogamzásgátlók hosszú távú használata és a HRT.
Emlékezz a
A friss gyümölcsök, nyers zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék (különösen a lenmag) fogyasztása növeli az ösztrogén mennyiségét, amely egy olyan útvonalon keresztül metabolizálódik, amely a legkevésbé veszélyezteti a mellrák kialakulását. Konkrétan, milyen gyümölcsök és zöldségek jobbak a mellrák és más kapcsolódó problémák megelőzésére? A káposztafélék családja fantasztikus kiindulópont. Ide tartoznak a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol, a kelkáposzta, a karalábé, a karalábé, a répa, a mustár, a fehérrépa és a bok choy.
Ne feledje, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket nyersen fogyassza, hogy a természet által beléjük helyezett tápanyagokat és enzimeket megkapja. A főzés elpusztítja az összes enzimet és a tápanyagok többségét. A lenmag és a teljes kiőrlésű gabonafélék masszívan befolyásolják az ösztrogéntermelést és az anyagcserét. A gabonafélékben és a lenmagban található fitokemikáliák, a lignánok hatásosnak bizonyultak a mellrákos sejtek terjedésének gátlásában, amikor sejtkultúrákban elemezték őket. Bár a sejtkultúrák nem állnak közvetlen kapcsolatban a testben lévő élő emlőszövetekkel, a biztonság kedvéért előnyös lehet több lignánban gazdag lenmagot és kolbászt fogyasztani, amíg további vizsgálatok nem végezhetők el. Biztosan nem fog ártani, és számos egyéb jótékony hatása is van.
Következtetés
Miért várnánk arra, hogy egy rossz helyzet kialakuljon, ha képesek vagyunk egyszerű, olcsó lépéseket tenni a problémák megelőzésére már az elején? Az Egészségügyi Világszervezet nemrég jelentette, hogy a mellrák ma már a leggyakoribb rákos megbetegedés a nők körében világszerte. Ha elkerülöd a kialakulását a kialakulását leghatékonyabban meggátló élelmiszerek fogyasztásával, biztosan sokkal könnyebben átvészelheted a menopauzát.