Ma 45 millió amerikai nő van a posztmenopauzában. Ez a szám a következő évtized közepétől várhatóan további 3,5 millióval nő. Egy átlagos nő manapság 77 éves koráig él. A baby boomer generációhoz tartozó nők többsége legalább egyharmadát a menopauza után tölti.
Tünetek
Ezért a lányoknak fel kell képezniük magukat, hogy felismerjék a fellépő tüneteket, valamint azokat a diétás vagy fizikai fitnesz segédeszközöket, amelyek hasznosak lehetnek ebben a stresszes időszakban. 39 és 49 éves kor között a lányoknál a legvalószínűbb a kihagyott menstruáció és a hormonális egyensúlyhiány korai szakasza.
49 és 55 éves kor között a menopauza tünetei a legrosszabbak, mint például a hőhullámok, az éjszakai izzadás, a súlycsökkenés és az álmatlanság. Klinikai vizsgálatok bebizonyították, hogy a testmozgás szerves részét képezi e nagyon kellemetlen és néha fájdalmas problémák enyhítésének.
Gyakorlat
A testmozgás növeli az anyagcserét (segít a súlycsökkentésben ), erősíti az izmokat, növeli a csontsűrűséget és javítja a szív- és érrendszeri állóképességet. Csípőtáji törések aránya az USA-ban a 40 és 55 éves lányok körében. A nők mintegy 20 százaléka 90 éves korára csípőtörésen esik át. A posztmenopauzális csontritkulás a mai amerikai nők egyik legrokkantóbb betegsége.
Vegye tudomásul
Ami a szorongást illeti, nincsenek csodaszerek.
- Természetes jogorvoslatok - használja a más nők által javasolt természetes jogorvoslatok választékát.
- Fitoösztrogének - növelje a fitoösztrogének számát a napi étrendjében. A fitoösztrogének olyan növényi vegyületek, amelyek képesek az ösztrogénreceptorokhoz kötődni. Fogyasszon több szójaterméket, lenmagot, lenmagolajat, édesköményt, zellert, petrezselymet, dióféléket és magvakat.
- E-vitamin - az 1940-es évek végén számos klinikai vizsgálat megállapította, hogy az E-vitamin hatékonyan enyhíti a hőhullámokat.
- C-vitamin - sokan felfedezték, hogy a C-vitamin sikeresen enyhíti a hőhullámokat, az éjszakai lábgörcsöket és az orrvérzést.
- Növényi anyagok - Az amerikai indiánok a fekete kohósz népszerű volt a menstruációs görcsök és a női havi ciklus egyéb kellemetlen aspektusainak, például a hőhullámoknak, a depressziónak és a hüvelyi sorvadásnak az enyhítésére. A Ginkgo Biloba kivonat a keringési rendszerre gyakorolt hatása miatt szintén alkalmas. Javítja a lábak és a kezek vérkeringését.