Legtöbbünknek vannak olyan időszakai, amikor szorongónak és bizonytalannak érezzük magunkat. Íme néhány gyakorlati tanács, amely segít abban, hogy biztos képet sugározzon a munkahelyén.
Vegye tudomásul
- Legyen felkészülve. Ha prezentációt tart egy csoport előtt, vagy javaslatot tesz a főnökének, valószínűleg jobban fogja érezni magát, ha előre utánanézett és gyakorolt. És minél fontosabb a téma, annál többet kell gyakorolnia.
- Vegye körül magát támogató személyekkel. Ha nem tudja elkerülni a negatív embereket a munkahelyén, akkor fejlesszen ki módszereket arra, hogy elterelje őket. Egy lány, akivel együtt dolgozom, egy láthatatlan pajzs mögé képzeli magát, amely megvédi őt a nem kívánt szavaktól. Ez segít, amikor az egyik munkatársa olyan dolgokat mond, amelyekkel le akarja őt nyomni.
- Használjon megerősítéseket. A legtöbben magunkhoz beszélünk. Ön mit mond? Azt mondod magadnak: "Ez hülyeség volt" vagy "Olyan hülye vagyok!"? Ebben az esetben helyettesítse ezeket a negatív mondatokat pozitívakkal, például "Magabiztos vagyok" és "Az emberek hallgatnak arra, amit mondok". Lehet, hogy az első néhány alkalommal furcsának tűnhet, de a pozitív replika segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezd magad.
- Emlékezz az erősségeidre. Azért választották ki Önt egy feladatra, mert rendelkezik egy bizonyos szakértelemmel. Ha egy új, számodra ismeretlen munkakörbe kerültél, ne felejtsd el, hogy valaki azért választott téged, mert a képességeidre és a tapasztalatodra gondolt.
Ne feledje
Annak ellenére, hogy talán nem érzed magad magabiztosnak, van valaki más, aki szerint képes vagy rá. Nem elég, ha magabiztosnak érzed magad; emellett biztosnak kell lenned abban is, hogy magabiztosnak tűnsz és magabiztosnak tűnsz.
- Beszéljen hangosabban. Ha az emberek bizonytalanok, esetleg motyognak. A hangosabb hangok általában magabiztosabbnak tűnnek.
- Lassítson. Az ideges szónokok futnak a szavaikkal, hogy gyorsabban befejezhessék. A magabiztos emberek normális sebességgel beszélnek.
- Álljon vagy üljön egyenesen. Ha lekuporodik a székében, úgy tűnhet, mintha el akarna bújni.
- Vegyen közvetlen szemkontaktust. Egyes kultúrákban ez nem helyénvaló, azonban az amerikai civilizációban az elfordított tekintet a bizalom hiányát jelezheti.
- Használjon ellenőrzött kézmozdulatokat. Koncentráljon a kezére, és győződjön meg róla, hogy nem használ ideges gesztusokat, például nem játszik a hajával vagy piszkálja a körmét.
- Használjon erős kifejezéseket. Amikor ilyen kifejezéseket használsz, azt mondod az embereknek, hogy ne hallgassanak rád.
- Figyelje meg a magabiztos embereket. Gondolj a magabiztos férfiakra és nőkre, akiket ismersz. Hogyan néznek ki? Mit csinálnak? Mit mondanak? Megfigyelheted őket, és lemásolhatod, amit csinálnak.
Talán még egy időpontot is szeretne kitűzni, amikor beszélhet magabiztos emberekkel, és megkérdezheti, hogy mik a titkaik. A legtöbb ember örömmel beszél magáról. Még ha nem is érzi magát magabiztosnak, akkor is lehetséges magabiztos képet sugározni a munkahelyén, ha odafigyel arra, hogyan néz ki és hogyan hangzik. Senkinek sem szabad tudnia, hogy belül ideges vagy.