Nem véletlen, hogy a szorongáskezelési stratégiáknak minden nő klimaxos öngondoskodási programjának kritikus részét kell képezniük. Lássuk be, a menopauza stresszes időszak az életünkben. A stressz olyan fenyegetés, amely nem ismer határokat. Mindannyian érezzük és érezzük az életünkre gyakorolt hatásait.
Stresszkezelés
Ezt el kell ismerni és kezelni kell. És bár mindannyian rámutathatunk az élet különböző "stresszes" aspektusaira, legyenek azok családdal, munkával, egészséggel kapcsolatosak, vagy a menü számos lehetséges választása közül bármelyikre, azt is meg kell értenünk, hogy a stressz önmaga által okozott pszichológiai állapotként is azonosítható. Igen, tudom, nehéz arra gondolni, hogy a szorongásunk öncélú. Sokkal könnyebb azt gondolni, hogy ránk húzták.
Bár az életben vannak stresszes körülmények, a mentális állapot, amellyel a stresszt fogadjuk, NAGY szerepet játszik. A szorongás és következményeinek csökkentésével tehát a lelki békére törekszünk. Nem lehet egyszerre megélni a stresszt és a nyugalmat, pontosan ugyanúgy, ahogyan nem lehet egyszerre megélni a haragot és az örömöt. Hogyan lehet elkapni a lelki békét? Jó kérdés, és ez is egy olyan kérdés, amelyet az idők során feltettek. És fontos kérdés, mert elismeri, hogy bennünk van a képesség, hogy békében, vagy legalábbis békésebbek legyünk.
Tudtad?
Megvan a képességünk arra, hogy a stresszt kevésbé fenyegetően generáljuk, így a stressz jelei - akár klimaxos tünetekkel járnak, akár nem - nem veszik el a fejünket. Hol kezdjük? Először is ismerjük fel, hogy a megnyugtatás nem változik a körülmények változásával. Akinek megvan a lelki békéje, az nyugodt magabiztossággal kezelheti a viszontagságokat és a szerencsét is. A lelki nyugalommal a gondolkodásod a helyén marad, és nem ingadozik ide-oda az életed alkalmai alapján. A lelki békével a hangulataid nem kanyarognak össze-vissza.
Az eseményekről való gondolkodásmód határozza meg a béke alaphangját. Életünk során mindannyiunknak meg kell küzdenünk a félelemmel, a magányossággal, az elutasítással, a betegséggel, a halállal, az anyagi csapásokkal és a szeretethiánnyal. Ahol különbözünk egymástól, az az, hogy ki-ki hogyan kezeli ezeket az érzéseket és eseményeket, ahogyan azok az életébe lépnek. Ez nagymértékben meghatározza, hogy nyugodt vagy stresszes lesz-e az életünk.
Néhány tipp
Íme három tipp az erős és kevésbé stresszes gondolkodásmód kialakításához.
- Fogadja el az elkerülhetetlent. Van néhány dolog, ami ellen egyszerűen nem tehetsz semmit. A megkülönböztetés a KULCS. Ami nehéz, de olyasmi, ami ellen képes vagy TETTÉNI valamit, az rendkívül különbözik az elkerülhetetlentől. Az elkerülhetetlent elfogadni nem negatív, hanem pozitív. Ami negatív, az az, ha nem tudsz tudomást venni az elkerülhetetlenről, és nem tudod folytatni az életedet. Mindannyian hallottuk már a következő kifejezést: "Az élet 10 százalékban abból áll, hogy mi történik veled, és 90 százalékban abból, hogy hogyan reagálsz rá". Ha elfogadod az elkerülhetetlent, és arra koncentrálsz, ami ellen tehetsz valamit, az gyakorlatilag garantáltan csökkenti a stressz-szintedet!
- Értsd meg, hogy az élet nem tökéletes és nem mindig igazságos. Csökkentheti szorongását, ha elfogadja a tényt, hogy nincs tökéletes gyerek, szülő, házastárs, otthon, város vagy foglalkozás. Gondolkodj el néhány olyan dolgon, amiről úgy látod, hogy tökéletesnek kell lennie ahhoz, hogy békében legyél. Nézd meg, hogy meg tudod-e változtatni a gondolkodásmódodat, és csökkentheted-e a stressz-szintedet.
- Engedd el a bosszankodást és a pörkölődést olyan problémák miatt, amelyek nem is léteznek. Egy "mi lenne, ha" világban élsz? Azt vetíted előre, hogy minden, ami elromolhat, el is fog romlani? Olyan klimaxos tünetek miatt bosszankodsz, amelyek nem jelentkeznek, de jelentkezhetnének? Aggódik más egészségügyi állapotok miatt? Amikor a rendszeres orvosi vizsgálat, a papi kenet vagy a mammográfia eredménye negatív, megkönnyebbülést érez. Amíg nem kapja meg az eredményeket, egyszerűen stresszel.
De ez egy fantasztikus példa arra, hogy egy nem létező probléma miatt stresszelünk. A probléma csak akkor válik aktuálissá, ha és amikor az eredmények pozitívak lesznek. Gondolj vissza egy olyan alkalomra, amikor "feltételezted", és teljesen stresszes lettél, csak azért, mert nem úgy alakult, ahogy vártad.
Következtetés
A stressz az elménkben kezdődik, a saját képzeletünkkel. Ha azzal élsz, hogy mi történhetne az életedben, akkor nem tudsz arra koncentrálni, ami valóban megtörténik! Emlékezz erre a három tippre: Fogadd el az elkerülhetetlent, ismerd fel, hogy az élet nem igazságos vagy tökéletes, és engedd el a problémákon való rágódást. Használd őket módszerként arra, hogy a szorongásodat némi megnyugvásra cseréld. Ezáltal sokkal kezelhetőbbé válik az Ön által érzett stressz.