Ha fontolgatja a fogyás , ne lepődjön meg, hogy megtudja, hogy a gyors fogyás és a hosszú távú fogyás nem pontosan ugyanaz a dolog, valójában messze nem. Keres egy gyors megoldás a menopauza súlygyarapodás forgatókönyv csak fog vezetni csalódást. Ennek fő oka az, hogy a menopauza alatti súlygyarapodásnak két jelentős tényezője van: mit eszik, és mennyire energikus az anyagcseréje (vagy nem az!).
A szokásokról
A szokások fontos szerepet játszanak a fogyás során . A gyors fogyás nagyon gyakran olyan furcsa étkezési szokások kialakítását jelenti, amelyek egyszerűen nem tartják fenn a tartós fogyást. Ígéretek gyors fogyás által tett bármilyen diéta nem csak nem adja meg a remélt eredményeket, akkor nagyon valószínű, hogy létrehoz egy visszaütés a gyors súlycsökkentés, amikor megy az említett diéta. Az ilyen diéták nem nyomatékosítják az egészséges táplálkozási mód kialakításának fontosságát, amire szükség van, ha valaha is meg akarod szüntetni a súlyt, és meg is akarod tartani.
Amikor elhagyja a diétát, és visszatér a korábbi étkezési szokásaihoz, a súlya valószínűleg visszatér, szinte nyilvánvalóan gyorsan, bosszúból. Az összes idő és erőfeszítés, amit a diétába fektettél, teljesen kárba veszett, mert nem tanultál meg egy jobb étkezési módot. Biztos vagyok benne, hogy tudod, mennyire csalódott leszel ebben a körülményben. A következő fontos elem, amit figyelembe kell venned a fogyásért folytatott harcodban, az anyagcsere.
Anyagcsere
Felelős az energia hatékony felhasználásáért és tárolásáért a szervezetben. Az anyagcserét a szokásai befolyásolják - minden változtatás, amit tesz, megváltoztatja az anyagcseréjét. Az éhezési mód például az anyagcsere válasza arra, hogy kevesebb táplálék áll rendelkezésre. Ha tehát komolyan korlátozza a táplálékbevitelt, a teste azt fogja hinni, hogy éhínség tört ki, és az anyagcsere lelassul, hogy megpróbálja megőrizni a megmaradt energiaboltokat - vagyis a zsírt -. Ez elég jól megmentette őseinket, amikor az éhínség egyértelmű lehetőség volt.
De a tested nem érti a különbséget az éhínség és a rossz étrend között. Amikor befejezed a diétát, és visszatérsz a régi étkezési szokásaidhoz, az anyagcseréd nem kapcsol vissza magasabb sebességre. Valójában ugyanúgy folytatja, mint korábban, megtartja a kapott plusz kalóriákat, mert még mindig azt hiszi, hogy az éhínség létezik, és mindent meg kell spórolnia, amit csak tud. Presto, azonnali súlygyarapodás.
Tehát a menopauzában a gyors fogyás nem lehetséges a tartós csökkentés érdekében. Az ilyen étkezési rend fenntartása végül többet árt, mint használ az életed során, és valójában több zsír felszaporodásához vezet, mint amennyit valaha is elveszíthetnél. Nincs gyors megoldás a menopauzában való fogyásra. Évekbe telt, mire felszedted; eltart egy ideig (de nem évekig, szerencsére!), amíg le tudod szedni.
Következtetés
A divatos diéták csak a jojó-szindrómát okozzák, és hosszú távon egyáltalán nem tesznek jót. A menopauzában a fogyás reálisabb módja az egészséges táplálkozás. Ez magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek, a "jó" szénhidrátok (teljes kiőrlésű élelmiszerek) és a sovány húsok fogyasztását. A rendszeres fizikai aktivitás, például a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálása az egyetlen biztos módja a menopauzában történő fogyásnak és a fogyás megtartásának.