Általában a menopauza már a 40-es években elkezdődhet, és a menopauza tüneteinek időszaka vagy ideje minden lánynál eltérő lehet. Még ha tudatában is vagy a figyelmeztető jeleknek, vagy hallottad, hogy mások beszélnek róluk, az sem változtat azon, hogyan érzed magad, amikor ez nálad bekövetkezett. Ahogy a menopauza tüneteit tapasztalja, úgy gondolhatja, hogy a fizikai és pszichológiai hatás miatt más lett, mint korábban volt.
Perimenopauza
A perimenopauza során a menopauza néhány jelét, például a rendellenes menstruációt kezdi el tapasztalni. Ahogy a reproduktív hormonális változások, úgy gondolhatja, hogy a valódi menstruációs időszak hosszabb vagy esetleg rövidebb időre változik. Közvetlenül ezt a tünetet követően gyakran találkozhatunk hőhullámokkal, amelyek segíthetnek megkülönböztetni a menopauza kezdetét.
A hőhullám a menopauza egyik tünete, amely hirtelen olyan érzést kelthet, mintha a testre terjedő hő- vagy melegségérzetet érezné. A hőhullámok során a lehűléssel járó pirulás mellett gyors izzadást is érezhet. Amikor valaki először tapasztal hőhullámot, az egyenesen kínos és kissé ijesztő. A menopauza jelei közül a hőhullám a legkívánatosabb, amit kezelni kell, hogy megelőzzük az extra egészségügyi problémát.
Sokat segít, ha beszélhetsz arról, hogy min mész keresztül, és ha valaki megérti, az sokat segít. Remek javaslatokat adhat a menopauza tüneteinek kezeléséhez és a kellemetlenségek enyhítéséhez. Azzal, hogy olyanokkal beszélgetsz, akik pontosan ugyanezen a problémán mennek keresztül, vagy már átmentek a menopauzán, megnyugtathatod magad, és segíthet felismerni, hogyan érzed magad.
Jó alvás
Jó alvási szokásokat kell kialakítania, például korán ki kell kapcsolnia a tévét, és alvás előtt olvasnia kell. Ha nehezen tud elaludni, akkor próbáljon meg enni egy könnyű snacket egy pohár tejjel. Mindig tartsa hűvösen a szobáját, és viseljen könnyű pamut pizsamát, amely nedvszívó és hűsítő lehet, amikor izzadságban tör ki.
Megfelelő étrend
A megfelelő táplálkozás segíthet a hormonszintek kiegyensúlyozásában, és csökkentheti a szervezet reakcióját a változásokra. Ha rengeteg friss gyümölcsöt fogyasztasz, és biztos lehetsz benne, hogy elegendő folyadékhoz jutsz, az segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit. A táplálékkiegészítő gyógynövények és a vitaminok, különösen a kalcium szintén jótékony hatással lehetnek a menopauza tüneteinek enyhítésére.
Záró megjegyzés
Rengeteg szerves termék van a piacon, amelyek enyhítik a menopauza tüneteit mellékhatásoktól és gyógyszerkölcsönhatásoktól mentesen. Praktikus azonban orvosi segítséget találni a tényleges kapcsolódó jelek kezelésére, amelyek a nő fizikai mellett a mentális egészségét is befolyásolhatják. Keressen egy orvost, aki képes segíteni a menopauza átvészelésében, hogy ne kelljen együtt élnie a menopauza tüneteinek szenvedésével.