További

    A napi testmozgás kezeli a perimenopauzát?

    A rideg valóság az, hogy amikor a perimenopauza beköszönt, mindenképpen hormonális egyensúlyhiány lép fel. A hozzánk hasonló nők tudatában akarnak lenni ennek, hogy ne ijedjünk meg. A tájékoztatás a kulcs e mutatók sikeres kezeléséhez. Sokat keresgélünk a tüneti gyógymódok után.

    Kezdjük

    Lehet, hogy kipróbáltuk azokat, amelyeket orvosaink ajánlottak nekünk, például alacsony dózisú fogamzásgátló tablettákat, ösztrogéntapaszokat, HRT-ket (hormonpótló terápiák) stb. Lehet, hogy kipróbáltuk az alternatív gyógymódokat is, különösen az olyan gyógynövényeket, mint a fekete cohosh, a ginseng, a lenmagolaj stb. És volt, amikor úgy éreztük, hogy nem vált be. Honnan tudok erről? Mert én is hittem ebben. Folyton azon törtem a fejem, hogy miért nem működnek a kezelések.

    Aztán egy barátom rámutatott, hogy még mindig ugyanazt az életmódot folytattam, mint a perimenopauza előtt - azt ettem, amit akartam, nem törődve azzal, hogy mit tehet velem, dohányoztam, és soha nem mozogtam. Ezért elhatároztam, hogy változtatok. Leszoktam a dohányzásról. Odafigyeltem a táplálkozásomra. De a testmozgással nagyon nehezen boldogultam. Lehet, hogy lusta csont vagyok, de a rohangálással ellentétben még mindig semmi sem veri a saját ágyam vagy kanapém kényelmét.

      Mik a menopauza előtti tünetek?

    Tehát, mit tegyünk?

    Végül azonban rájöttem, hogy a tünetek nem fognak egyhamar elmúlni, ezért minden reggel megpróbáltam kirángatni magam az ágyból. Ahhoz, hogy ez működjön, tudtam, hogy segítségre van szükségem. Ezért felhívtam a legjobb barátnőmet (aki szintén perimenopauzában van), és minden reggel "gyalogló edzést" rendeltem el vele. Minden nap legalább 30 percig sétáltunk a háztömb körül. Elgondolkodtam, hogy ez nem is olyan rossz. Körülbelül egy hónap múlva is sétáltunk, de én egy új gyakorlatot vettem fel a programomba - a gyors gyaloglást.

    Csodákat tett a testtartásommal is. Remekül éreztem magam, így néhány hét után abbahagytam a gyaloglást, és azt javasoltam a barátomnak, hogy inkább fussunk. Ideális reggel 6 vagy 7 óra körül futni, amikor még friss a levegő; ilyenkor a legmagasabb az oxigéntartalom. Én a parton szerettem volna futni, de mivel erre nem volt lehetőségünk, úgy döntöttünk, hogy maradunk a környékünkön, ahol rengeteg fa van - remek, további oxigénforrások is.

    Következtetés

    Ettől a pillanattól kezdve a testmozgás az, amitől sokkal jobban érzem magam. Mondanom sem kell, hogy még mindig vannak olyan időszakok, amikor szükségem lehet az alkalmi gyógyteára, hogy megállítsam vagy leküzdjem a hőhullámokat, különösen akkor, amikor a figyelmeztető harangok konganak. De még soha nem éreztem magam ennyire élőnek ezeknek az egyszerű napi gyakorlatoknak köszönhetően. Nagyon jó a vérkeringésem, az oxigén kiváló állapotban és zavartalanul jut a tüdőmbe, ma már ritkán vannak hangulatingadozásaim, és ami a legjobb szempont, hogy az eljárás során még néhány plusz kilótól is megszabadulok.

      Hogyan kell megfelelően használni a kábító pisztolyt?

     

    Ötletek

    Kapcsolódó cikkek