rutinok esténként, ez lehet pihentető az Ön számára személyesen. súlycsökkentés, rugalmasság, és még sok más. Segíthet terhességek alatt is, edzés mások és sportolók. A power jóga a benne lévő légzőgyakorlatok miatt is segíthet türelmesnek lenni.
Előnyök
Segíthet megnyugodni, megnyugtatja és idegesítheti a teljes lényedet. Az alábbiakban néhányat említünk a feltöltött power jógák közül.
- Kiterjesztett oldalsó szögpóz - az úgynevezett Utthitha Parsvakonasana Szintén nagyban segíthet azoknak, akik szeretnék leadni a kilókat a saját oldalukról. Állj egyenesen a talajon. Fordítsd el a megfelelő lábadat 90 fokos szöget létrehozva; tartsd óvatosan a bal lábadat, mivel akkor volt, a rendszered csak egy kicsit lejjebb. Ezután nyújtsa ki a saját jobb oldalán, az elméje tetején. Nézz a saját jobb oldaladra. Tartsa csak egy percig, majd, ez tényleg bárki számára, aki vékonyabb lábak legjobb, karok, emelje fel a kezét, tekerje a bal ad a megfelelő kezét. Keresse néhány percig, és lazítson egyenesen.
- Pigeon Pose - Jobb nevén Mayurasana, ez tényleg a legjobb a hasi régióban lévő felesleges zsírok leadására. Kezdetben térdeljen a padlón, majd, Tartsa óvatosan a kezét a földön felfelé, az ujjakkal a rendszer felé, hátulról, hogy a lábak és egyenes, nyújtani őket. Emelje fel a rendszert úgy, hogy, valóban egyensúlyban van a saját kezét és lábát. A lábad és a tested maradjon a talajjal párhuzamos. Miután 3-5 lélegzetvételig tartotta, lazítson.
- Tehénarc póz - Az ászana másik igazi neve Gomukhasana. Tonizálja az ember izmait, és lehetővé teszi a zsírvesztést. Így ez egy egészséges gyakorlat. nyújtja őket teljesen. Hajlítsd be a térdeidet és, tartsd a lábfejed a földön. Tartsa óvatosan a jobb lábát a bal lábon. a nyak alatt pontosan. Tartsa néhány lélegzetvételig, és most lazítson. Ez tényleg az egyik legjobb lehetőség a túlsúly leadására, különösen azok számára, akik szeretnének megszabadulni a hasi zsírtól. Ezután kilégzés és, hajlítsa a törzsét a vezető felé, amíg a kezek elérik a lábujjakat. Igyekezzen megérinteni a lábujjakat a kezek által. A térdeid fölött. Legyen egyenletes egy teljes percig, majd lazítson. Növeli az állóképességet, az erőt és a tónust. Elősegíti a vérkeringést, valamint fokozza a betegség elleni harci képességét. Ettől eltekintve, segít oldani a feszültséget és a stresszt is, hogy a méreganyagokat a saját testéből az izzadtságon keresztül is eltávolítsa.