A fittség elengedhetetlen a tökéletes menopauza eléréséhez. Sok vélemény létezik arról, hogyan lehet megbirkózni az öregedéssel és a menopauzával, és bár néhány tanács nagyszerű, ezt nem tudom eléggé hangsúlyozni. Szeretné csökkenteni a mellrák kialakulásának lehetőségét? Szeretné fenntartani a csontjait, hogy általában ne törjenek el, ha idősebb lesz?
Mit tegyünk?
Szeretne jól kinézni? Szeretne lefogyni, vagy megtartani a jelenlegi méretét? Szeretné csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét? Mert szeretné csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának lehetőségét? annyira létfontosságúak, hogy átsegítenek minket a menopauza előtti időszakon túl és az évek során, miért van az, hogy a népesség 60% része ülőmunkát végez? És én gondoskodom az idősödő szüleimről? Jelenleg az az érvelésem, hogy jobb gondozó leszel abban az esetben, ha erős és egészséges vagy.
Úgy döntöttem, hogy hívja a következő kifogások okok, mert megértem, hogy ők nagyon valós az Ön számára személyesen (és nekem). 1 - Tényleg nincs sok időm. Alapvetően az edzéssel időt lehet hozzáadni. Könnyen mondják neked: "De ez később van, és a heti ütemtervem is elfoglalt", a válaszom az, hidd el, hogy aludni fogsz, ha egyszer jobban edzel, így kevesebb időt fogsz tölteni az ágyban. Továbbá, tényleg nem tudom nagyon jól, hogy a pénzügyeidhez hasonlóak, de vannak különböző alacsony költségű módszerek a testmozgásra.
Választások
Vagy, Lehetséges, hogy edzés a kényelmes otthonában, és akkor is nem akar díszes ruhák vagy talán egy edzőtermi tagság. Vagy, ha úgy tetszik, mindig sétálhatsz egyet. De biztosan növelje lassan a sebességét és az időtartamát. A tagságok a szomszédos edzőteremben megfizethetőek meglehetősen. Ezek a fitnesztermek támogatottak, ennek ellenére élvezheti és kihasználhatja a fitnesztevékenységet még mindig. Megtalálható olyan sok különböző típusú gyakorlat, mint a gyaloglás, társas, hiphop stb) tai chi, lovaglás vissza, futás, jóga, pilates, intervallum edzés, súlyzós edzés gyakorlat, lépés órák, acqua fit órák és a lista megy. Találd meg azt, ami érdekel téged.
Lehet, hogy szabályoznia kell a rutinját, amint rájön, hogy ez már nem igazán működik az Ön számára, vagy éreznie kell, hogy az unalom bekúszik. Ha a szíved és az izmaid hozzászoktak egy adott tevékenységhez, akkor a szinted plató lesz, és lehet, hogy hosszabb ideig teljes mértékben kihasználja az adott tevékenység előnyeit nem.
Szóval, keverd össze!
Ez attól függ, hogy miért fáj igazán. Azok számára, akiknek komoly fizikai korlátaik vagy sérüléseik vannak, lehet, hogy szükségük lesz egy módosított rutinra. Egy csoportos háziorvos, fizioterapeuta és/vagy csontkovács adhat Önnek tanácsot. Abban az esetben, ha fáj, mivel nem gyakorol, gyorsan javaslom, hogy lassan kezdje el és haladjon. Ne feledje, ha nem használja, akkor elveszíti, mivel a fizikai test nem fogja zavarni az energiát ott, ahol nincs rá szükség.