A legtöbb fejfájás 90%-je az izomösszehúzódás kategóriájába tartozik, amelyet emellett "tenziós fejfájásnak" is neveznek. Ezek azok a fejfájások, amelyeket sokan a funkcióra, a számlákra és a vitákra fogunk. A kellemetlen érzés általában az egész elmében jelentkezik. Lehet, hogy unalmas fájdalmat vagy feszítő érzést érez, továbbá többnyire úgy érzi, mintha egy jó acélszalag borítaná az elméjét.
Feszültség
Nem mindenkinek fáj a feje a feszültség alatt, de emberek ezreinek újra és újra fáj a feje. Számukra a fejfájás minden bizonnyal krónikus probléma. A migrénnek egyenesen csúnyább a híre, mint a feszültség okozta fejfájásnak. A migrén az érrendszeri fejfájás szerettei közé tartozik, és leggyakrabban a nőket sújtja.
A migrén megnyomorító lehet, olyannyira, hogy a migrénben szenvedők évente hihetetlenül sok munkanapot veszítenek. Általában a migrén komoly, lüktető fájdalmat okoz a fej mindkét oldalán, vagy mindkét oldalon. Ehhez gyakran társul hányinger vagy hányás, hányás és szédülés.
Vegye tudomásul
- A testmozgás és a benne lévő anyagok sokat segítettek. A testmozgás lehetővé teszi a stressz levezetését, ezért a rendszeres testmozgás és a nyújtás kétségtelenül valódi, valódi előnyt jelent. Ha azonban erős fejfájás van, ne eddz, a pihenés az, amire szükséged van.
- Sokan kialszanak egy fejfájást, de a túlzott mennyiségű alvás valójában fejfájást okozhat, ezért ne vigyük túlzásba. I kis szundikálás kellene minden, amit akarsz, hogy megszüntesse a fejfájást.
- A túlzott zaj valóban gyakori kiváltója a stressz okozta fejfájásnak, ezért keressen egy csendes helyet, ahol leülhet és pihenhet.
- Gyakorolj néhány jóga légzőgyakorlatot legalább 3-4 alkalommal, sokkal jobban fogod érezni magad tőle.
- Az erős világítás fejfájást okozhat. Legyen az a napfény, a televízió vagy esetleg a számítógép képernyője, és ha lehet, csökkentsük a képernyő nézését.
- Figyeljen a kávéfogyasztásra. Ha Ön erős tea- vagy kávéivó, akkor próbálja meg csökkenteni, az általános vélemény szerint a koffein bizonyos egyéneknél a fejfájás oka lehet.
- Az ismétlődő rágómozgás megfeszítheti az izomszöveteket a fejben, különösen az állkapocs körül, és feszültség okozhat fejfájást.
- A magasabb sófogyasztás néhány embernél migrént okozhat.
Megfelelő étrend
Az ételek mindenkire másképp hatnak. Ez fejfájást eredményezhet. Csokoládé, tiramint tartalmaz, diófélék és sajt - Ezek továbbá tiramint tartalmaznak. Mindenki ismeri a nehézségeket, amelyeket e kettő valamelyikétől kapunk, nem igaz ? Ha egyiket sem tudod abbahagyni, akkor csökkentsd. Nem csak a közérzete fog javulni, de rengeteg szép pénzt is megspórolhat.
Legyen humorérzéke. A legtöbben túlságosan jelentősnek vesszük az életet, és rengeteg felesleges stressznek tesszük ki magunkat. A stressz a modern élet szüksége lesz ez az útdíj végül, így csökkenti, és van néhány élvezetes, mielőtt befejezi a roncs ! Végre lehetőségem volt arra, hogy megváltoztassam az élettervezésemet, és rendben tartsam a fejfájásomat. Higgye el, szereztem a tisztességes beszélgetésemet a problémákról.