A hormonok nagyjából minden folyamatért felelősek, ami a szervezetünkben zajlik. Körülbelül 40 éves kortól számos hormonunk csökken. Ez azért van, mert arra vagyunk programozva, hogy miután megnöveltük az utódainkat, hogy elég idősek legyünk ahhoz, hogy maguk is utódokat szüljenek. Nos, képzeld, jelenleg kétszer olyan sokáig élünk. Mit tehetünk tehát a csökkenő hormonjaink ellen? Mert ha nem teszünk semmit, meg fogunk öregedni.
Meg tudjuk állítani?
Igen, bizonyos mértékig igen, és ezt biztosan érdemes megtenni. Én támogatom. Az első lépés az, hogy megértsük, hogyan működnek és mit tesznek mindannyiunkért. Aztán keressünk magunknak egy kiváló öregedésgátló orvost, aki megvizsgálja a saját hormonjainkat, és korrigálja az esetleges egyensúlyhiányt, hogy segítsen lelassítani az öregedést. A pajzsmirigyhormon egy hatalmas. Szabályozza a sejtjeid anyagcseréjét, fenntartja a vérnyomást, szabályozza a vérkeringést és modulálja a hőt. Ha mindig fázik, vizsgáltassa meg a pajzsmirigyhormonját.
A pajzsmirigyhormonok csökkenése hozzájárul a homályos agyműködéshez, a súlygyarapodáshoz, a fáradtsághoz, a magas koleszterinszinthez és a vérnyomás rossz szabályozásához. Elég könnyen kezelhető, ezért ellenőriztesse a pajzsmirigyműködését, hogy ne gyorsítsa fel az öregedést. A pajzsmirigy-alulműködés korrigálása olyan energikusnak és élettel telinek fogja érezni magát, hogy csodálkozni fog, hogyan tűrte el ilyen sokáig. Érdemes utánanézni.
Ösztrogén
Egy másik hormon, amely befolyásolja az öregedést, az ösztrogén. Az ösztrogént ifjúsági hormonnak nevezik, mert fiatalon tartja a bőrt. A hám vastagságának fenntartása mellett fokozza a kollagéntermelést és a bőr egyéb elemeit. A progeszteron és az ösztrogén csökkenése az oka annak, hogy a lányok a menopauza után gyorsan öregedni látszanak. Ezeknek a hormonoknak a pótlása egyszerű (hallott már a HRT-ről?). Egyeseknél azonban előfordulhatnak olyan rizikófaktorok, amelyeket meg kell beszélni az orvossal. Ha valaha is volt már rákos megbetegedése a női testrészeken, vagy ha ez a rák a hozzátartozóinál van, lehet, hogy nem fogadható el a HRT.
Jó tudni
A menopauza után csökken a csontsűrűség. Ez azért van, mert csökken a mellékpajzsmirigyhormon és a kalcitonin, és ezek azok a hormonok, amelyek a kalciumot a csontokban tartják. Ezek a hatások elkerülhetők kalcium, D-vitamin és kalcitriol szedésével, de beszélje meg orvosával. Alkalmanként ellenőrizheti csontsűrűségét is. A testsúlyos testmozgás szintén segít megtartani a kalciumot a csontokban. A csontsűrűség csökkenése nem csak idős férfiakkal és nőkkel fordul elő. Sok szörnyű törést láttam már 50-es éveikben járó nőkön olyan sérülésmechanizmusok miatt, amelyek egy fiatalabb lánynál nem okoztak volna törést.
És az utolsó dolog, amire szükséged van, hogy bármilyen törésbe kerülj. Lehet, hogy nem tudsz dolgozni, nem tudsz mozogni, nem tudsz közlekedni, nem tudsz vezetni. Talán hónapokig. Ez a tehetetlenség más egészségügyi problémákhoz vezethet, és így tovább. Komolyan, vigyázzon a csontjaira. Két hormon, amely idővel pusztítást végez a szervezetben, az adrenalin és a noradrenalin. Ezek a srácok halálosak, de paradox módon az a feladatuk, hogy megmentsenek minket az életveszélyes forgatókönyvtől. Segítenek nekünk a "harcolj vagy menekülj" helyzetekben, de ilyenek nem igazán vannak elég gyakran a mai életünkben.
Értsük meg
Ezek növelik a szívverést és a vérnyomást, és a nem létfontosságú szervektől (bél, gyomor, máj stb.) a kritikus szervek (agy, tüdő és szív) felé és a vázizmok felé terelik a véráramlást. Emelik a vércukorszintet is. Ez garantálja, hogy amikor eljön az idő, hogy felálljunk és harcoljunk vagy fussunk az életünkért, minden megfelelő helyen (lábunk, karunk, szívünk, tüdőnk és agyunk) van energiánk és oxigénünk. Ezt nevezik stresszválasznak, és ez fantasztikus egy életveszélyes állapot esetén, de hány ilyenben volt részed mostanában? Tudod, hogy mindenki mindig arról beszél, hogy a nyomás rosszat tesz neked? Ez az oka. A mindennapjainkban számos olyan stresszfaktor van, amitől az agyunk úgy érzékeli, hogy fenyegetve vagyunk, és bekapcsolja a Stresszválaszunkat.
Az eredmény a folyamatosan keringő adrenalin és noradrenalin, ami megemelkedett vérnyomást, magas vércukorszintet és túlterhelt szívet eredményez - a kudarc receptje. Cukorbetegség. Szívroham. Szélütés. Az abszolút gödrök. Mit kell tenni ez ellen. Nos, ez a stresszoldásról szól, ami egy teljesen más téma, és megint csak több mint elég információ van odakint, anélkül, hogy én is hozzátenném. Csak remélem, hogy ha valóban megérted, hogy a nyomás hogyan öl meg téged, akkor ez nem csak egy véletlenszerű ötlet lesz, hanem egy jó információ, ami motiválni fog téged, hogy kontrolláld a stresszt. Eleged van a hormonokból? Nekem is. De van még egy, amit meg kell jegyezni, mert a hiánya gyilkos lehet, és 20/30/40 évet vesz el az életedből, és ez egy szánalmas csepp lesz.
Egy másik Hormon
Kitaláltad? Igen, az inzulin. Szegény öreg inzulin rossz hírét keltik, de az igazság az, hogy nem az inzulin hibája. Az egyetlen célja az életben az, hogy a glükózt a sejtekhez juttassa. Minden sejtnek szüksége van a cukorra. Ez a testünk üzemanyaga, és minden anyagcsere-folyamat ettől függ. De ha nincs elég inzulinunk, a sejtjeink rezisztensek az inzulinnal szemben, a glükóz nem tud bejutni a sejtjeinkbe, és csak a véráramban rúgkapál, ahol rengeteg kárt okoz. A glükóz egy hatalmas molekula, és az érrendszerünk nem szereti a túl sok nagy molekulát. Rosszat tesz a belső rétegnek vagy endothelnek. Azt akarjuk, hogy az érrendszerünk jó állapotban legyen, hogy energiát és oxigént tudjon biztosítani testünk összes sejtjének.
Ha a kis véredényeink megsérülnek, egyszerűen összecsomagolnak és meghalnak (rossz. Ha ezek a plakkok megrepednek, elzárhatják az eret. Saját vérlemezkéink a helyszínre siethetnek, hogy kijavítsák a plakk okozta károkat, és sokkal nagyobb kárt okozhatnak azzal, hogy vérrögöt képeznek, ami sokkal rosszabbá teszi a torlódást. Szívroham. Szélütés. A túl sok cukor a vérben következményei között tehát az egész testünkben károsodott erek szerepelnek. Ez lassan történik, így észre sem vesszük, amíg a kár el nem következik. És valami rossz történik. A túl sok cukor másik következménye a glikáció.
A glikáció az, amikor a cukor reakcióba lép a fehérjékben lévő aminosavakkal (fehérjékből állunk), ami károsítja őket. Ez rendkívül jól látható egy rosszul szabályozott cukorbeteg bőrén, A glikáció lebontja a fehérjéket a dermiszben, amitől a bőr megereszkedik és ráncosodik. A túl sok glükóz károsíthatja testünk minden szövetét. Tehát miért történik ez? Vagy nincs inzulin (I. típusú cukorbetegség), vagy nincs elég inzulin, és az inzulin, amivel rendelkezünk, elveszíti a képességét, hogy a glükózt a sejtekhez juttassa (II. típusú cukorbetegség). A II. típusú cukorbetegség az, ami általában középkorban kezdődik, és hozzájárul a számtalan bomláshoz és rendellenességhez. Miért nem tud az inzulin hozzáférni a sejtekhez, hogy beengedje a glükózt? Ezt nevezzük inzulinrezisztenciának, és két dolog miatt alakul ki. Túlsúly és elégtelen fizikai aktivitás (Doh!) .
Tudom, tudom. Tudom, tudom.
Ezt a részt utálod. De ha felesleges zsírszöveted (zsír) van, különösen a hasad körül, a zsírszövetben lévő bonyolult kölcsönhatások immunsejteket vonzanak a területre, és alacsony szintű krónikus gyulladást váltanak ki. Úgy tartják, hogy ez a gyulladás inzulinrezisztencia kialakulásához vezethet. De a jó hír az, hogy amikor edzel, az izmaidnak nagy szükségük van a cukormennyiségre, így az inzulin és a cukor boldogan együttműködnek, hogy biztosítsák az igényt. Ezáltal a sejtjeid fogékonyabbá válnak az inzulinra.
És ez a befogadókészség normális dologgá válik. Ha soha nem mozogsz, a sejtjeid elfelejtik, hogyan lépjenek kölcsönhatásba az inzulinnal, hogy beengedjék a cukrot, és inzulinrezisztencia alakul ki. És II-es típusú cukorbetegség. Elég sok különböző hormon van, ami az öregedéssel csökken. Ilyen például a melatonin, az alváshormon. A kortizol, amely növeli az energiaszintet és fokozza a stresszel szembeni ellenállást. Aztán ott van a DHEA. Ez a hormon a fiatalság forrása. Egyes hormonok pótolhatók, mások nem. Néhány nagyon költséges, mint például a DHEA. Míg a tiroxin és a melatonin meglehetősen megfizethető.
Végezzen egy kis kutatást
Tudjon meg többet a hormonjairól. Keresse fel orvosát legalább némi alaptudással, és figyelje meg, hogy küzd, hogy ne forogjon a szeme! A hormonok létfontosságúak az élethez. A saját testünkben abszolút mindent ők tesznek lehetővé. Így nem meglepő, hogy amikor az ötvenes éveinkben elkezdenek hanyatlani, az életünk felborulhat. Legtöbbünk még mindig dolgozik és háztartást vezet. A gyerekek talán elmentek, de úgy tűnik, hogy a szülők lépnek a helyükre. Sok a tennivalónk. Jelzáloghitelt kell visszafizetnünk. Emberek, akiknek szükségük van ránk. Lehet, hogy a karrierünk teljes gőzzel beindult. Azt akarjuk, hogy a testünk teljesítsen. Nincs idő a betegségre. Rossz alvásra. Gyenge koncentráció. Letargia. Törött csontok. Érdemes tájékozódni a hormonjainkról. Háziorvosa vagy egy öregedésgátló orvos utánanézhet a lényegeseknek, és ajánlhat olyan módszereket, amelyekkel ösztönözheti endokrin rendszerét. Nézzen utána! Préselj ki minden cseppet, amit csak tudsz a testedből. Az életéből. Még hosszú út áll előtted. Élvezetesebb lesz, ha a jármű dorombol.