További

    Menopauzai éjszakai izzadásban szenved?

    Az éjszakai izzadás az este folyamán bármikor előfordulhat, és a lányt erősen izzadni hagyja. A menopauzai éjszakai izzadás lényegében ugyanaz, mint a hőhullámok, és a kifejezést egyszerűen a nappal és éjszaka jelentkező hőhullámok megkülönböztetésére használják.

    Hőhullámok

    A hőhullámokkal és éjszakai izzadással küzdő nők alig találnak olyan pillanatot, amikor nem izzadnak. A gyakori és intenzív menopauzai izzadás álmatlansághoz, mentális feszültséghez és depresszióhoz vezethet. Ezért szükséges, hogy megfelelő intézkedéseket tegyenek annak érdekében, hogy súlyosságuk mellett előfordulásukat is minimalizálják.

    Az éjszakai izzadás nagyobb valószínűségéhez jelentős mértékben hozzájárul a nem megfelelő alvási környezet. A helyiségnek, amelyben alszik, és amelyben ideje nagy részét tölti, elég hűvösnek kell lennie ahhoz, hogy megakadályozza a test felmelegedését. Győződjön meg arról is, hogy nyugodt és megfelelően szellőztetett alvási környezetet biztosít, amely nem okoz vagy nem járul hozzá a stresszhez és a fáradtsághoz. Az ételek is jelentős szerepet játszanak abban, hogy eldöntsék az éjszakai villanásokra való fogékonyságát. Az olyan élelmiszerelemek, mint az alkohol és a koffein befolyásolják az alvási ciklusokat, ezért a menopauzában lévő nők számára nem elfogadhatóak.

    Élelmiszer

    A túlzottan fűszeres ételek is a test belső hőmérsékletének emelkedését okozzák, ami hőhullámhoz vagy menopauzai izzadáshoz vezet. A női izzadás általában akkor következik be, amikor az agyat becsapják, hogy a testhőmérséklet túl magas. Erre úgy reagál, hogy utasítja a verejtékmirigyeket, hogy kezdjék el hűteni a testet. Egy klimaxos nő esetében ez a tevékenység hozzájárul az esti túlzott izzadás kellemetlen epizódjaihoz. Ezért fantasztikus ötlet lehet, ha a közelben tart egy pohár hideg vizet, hogy lehűtse a testét és megakadályozza az izzadást. A vízfogyasztás a testnedvek izzadással történő elvesztését is pótolja.

      Van-e bizonyított enyhítése a klimaxos hőhullámoknak?

    Ruhák

    Hasonlóképpen, a könnyű ruhák segítenek a testet szellősen és divatosan tartani. Bár a menopauza okai között szerepel, hogy a női testben lévő hormonok összetételének megváltozása, nem szabad elfelejteni, hogy ennek az állapotnak más elkövetői is vannak. A fokozódó pszichés stressz fontos oka az éjszakai izzadásnak, és alapvetően katalizátorként működik.

    További tippek

    A stressz elkerülése és a menopauza idejére a káoszmentesség rendszeres megtartása segít a hőhullámok kordában tartásában. A relaxációs technikák, pl. a jóga és a légzőgyakorlatok kiválóan alkalmasak a test és az agy egyensúlyának megteremtésére. Rengeteg orvosi eljárás létezik a nőknek a menopauzában jelentkező éjszakai izzadás és egyéb tünetek kezelésében való segítségnyújtásra. Mindegyiket azonban alaposan meg kell beszélnie orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy alkalmazza valamelyiket. A hormonpótló terápia például hatékony kezelésnek bizonyul a hőhullámok, az éjszakai izzadás és más, a zavart hormonösszetételhez kapcsolódó dolgok kezelésére. Mielőtt azonban úgy döntene, hogy hormonpótló terápiának veti alá magát, tudnia kell arról, hogy az nem kívánt eredményeket okozhat.

      Mik a terápiás gyógymódok a menopauza alatt?

     

    Ötletek

    Kapcsolódó cikkek