Gyakran beszélek arról, hogy hogyan éljünk ma egészségesen, hogy a későbbiekben lecsapó betegségeket és állapotokat kivédhessük. Számtalan klinikai vizsgálat bizonyítja, hogy az étrend, az életmód és a testmozgás okos módszerével számos krónikus betegség veszélye csökkenthető. Azoknak a nőknek azonban, akik szinte egész életükben aktívan vigyáztak a jólétükre, a menopauza különleges kihívást jelenthet.
Értsük meg
Egyik nap még egészségesnek érzi magát, a másik nap már fizikai és érzelmi változásokkal küzd, amelyek nagy hatással lehetnek az életmódjára. Hogyan tudsz megbirkózni vele? A legjellemzőbb problémák a hőhullámok, alvászavarok, hangulatingadozások, megvizsgálom a legjobb természetes gyógymódokat ezeknek a tüneteknek a kezelésére. Saját igényeitől függően az alábbi lehetőségek közül egyet vagy mindet igénybe veheti. amely ma már a legtöbb nő számára nem tekinthető biztonságosnak. Mielőtt bármilyen új kezelésbe kezdene, legyen az orvosi vagy természetes, beszéljen orvosával az Ön konkrét egészségügyi problémáiról.
Az orvosával való együttműködés a legjobb módja annak, hogy olyan kezelési megoldást keressen, amely személyesen az Ön számára működik. Mint sok más állapot, ez is hatékonyan kezelhető természetes gyógynövényekkel. Két növényi kivonatnak kifejezetten megvan a lehetősége arra, hogy a vizsgálatok szerint enyhítse a forró izzadást és a hőhullámokat. Javítja a szív egészségbiztosítását, és küzd a mell- és méhnyálkahártya rákos megbetegedései ellen. A vörös lóhere kivonat kiegészítés formájában Promensil valódi neve alatt érkezik.
Fekete cohosh
Ez egy másik gyógynövény, amelyet általában a hőhullámok kezelésére használnak. Három randomizált, kontrollált vizsgálat szerint ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a fekete cohosh erősebb, mint a placebo a verejtékezés messzemenő csökkentésében. Bizonyos vitaminokról már megállapították, hogy enyhítik a hőhullámokat, Sok nő számol be a hőhullámok csökkenéséről, ha e-vitamin antioxidánst szed. U. Az e-vitamin antioxidáns felszívódásának segítésére és a hajszálerek erősítésére napi 1000-2000 mg C-vitamin javasolt. Sok orvos ajánlja a B-komplexet is, a B-vitaminok különböző formáiból álló kiegészítést, A B-vitaminok felismerhetően javítják a hangulatot is. A csontok törékenysége és elvesztése valóban aggodalomra ad okot a menopauzában lévő hölgyek számára.
Tudtad?
A hormonális változások és az öregedés miatt a kalcium többféle formában jelenik meg, Beszéljen orvosával az Ön számára személyesen megfelelő adagokról. Abban az esetben, ha hőhullámokat tapasztal, az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy izzadjon szándékosan valószínűleg. A testmozgás azonban hatékony megoldás lehet a menopauza több külső jelének kezelésére nagyon. A kardioedzés védi a szívét, és minimalizálja a betegségek veszélyét. Álmatlanság.
Még a rövid testmozgás is bizonyítottan javítja a hangulatot, és enyhíti a szorongást és a stresszt, ami a nők számára két fontos probléma az életük ezen szakaszában. Bármilyen szívdobogtató testmozgás biztosítja a fenti hatalmas előnyöket. Fontolja meg a kerékpározást, a gyaloglást, az úszást, az aerobikot és a táncot. Az olyan alternatív tevékenységek, mint a jóga és a pilates enyhítik a stresszt, valamint nyújtják és tonizálják a szervezetét is. A súlyzós edzés, akár edzőeszközökkel, akár súlyzókkal, akár a saját testsúly ellenállásként való használatával, nagyon hatékony a menopauzán éppen áteső nők számára. Lassítja a csontvesztést, a testmozgás minden fajtája a libidó javításán dolgozik.
Következtetés
Nem pusztán növeli a vérkeringést a megfelelő helyekre, mégis, akkor létre lehet hozni általa úgy érzi, több hangolt együtt a testeddel, valamint a szexualitás. Remélem, hogy ez az adott információ gondolatébresztő és felhatalmazza a menopauzával foglalkozó nőket. A saját következő cikkemben megvitatom azokat az étrendi változtatásokat, amelyek segítenek a tünetek kezelésében, valamint a hormonpótló terápiával kapcsolatos sürgető kérdéseket.