A hőhullám hatására a nő úgy érzi, mintha a felsőteste hirtelen felmelegedne, de különösen a nyakától felfelé. Ezzel a betegséggel leginkább a menopauzában, különösen a perimenopauzában lévő nőknél találkozhatunk. Bizonyos típusú gyógyszerek vagy szokások is okozhatják.
Hőhullámok
A hőhullámokat gyakran más tünetek is kísérik, például izzadás, szapora szívverés, hányinger, kipirult külső és szédülés. Néha a hőhullámokat izzadás kíséri az éjszaka közepén. Ezek olyan intenzívek lehetnek, hogy mély álmából is felriadhat, és végül alvászavarokat okozhatnak. Egy hőhullám harminc perctől néhány percig tarthat.
Általában körülbelül 5 évig maradnak meg, de néha akár tíz évtizedig is eltarthatnak. A hőhullámok konkrét okát még nem fedezték fel, bár a kutatások folyamatban vannak. Sok szakember úgy véli, hogy a női hormon, az ösztrogén idézi elő. Amikor ez a vegyi anyag csökken, feltételezhetően közvetlenül a hipotalamuszra hat, amely a testhőmérséklet szabályozásáért felelős.
Ennek hatására a szervezet bizonyos vegyi anyagokat bocsát ki, és a bőrben lévő erek tágulni kezdenek. Ahogy a test hőmérséklete megemelkedik, egy válaszreakció történik, és izzadni kezd, hogy lehűljön. Fontos, hogy biztos legyen abban, hogy az étrendje és az életmódbeli szokásai rendben vannak. Ez nagyban hozzájárulhat a hőhullámok kezeléséhez.
Igyekezzen naponta 8 pohár vizet meginni, és maradjon minél hűvösebb. Ne takarékoskodjon a légkondicionálóval, és használjon ventilátort, ha akar. Próbáljon meg minél gyakrabban edzeni, és tartsa távol magát a cigarettától. Hagyja abba a csípős vagy fűszeres ételek fogyasztását. Emellett fontos, hogy kerülje az alkoholt és koffeint tartalmazó italokat. A relaxációs technikák rendkívül fontosak a hőhullámokkal való megbirkózás során. Akinek van ideje, próbáljon meg részt venni néhány meditációs vagy jógaórán.
Próbáld ki ezt!
Ezeket otthonod kényelmében is megteheted, de a tanfolyamok hajlamosak arra, hogy jobban inspiráljanak. Gyakorold a mély lélegzetvételeket, amikor túlterheltnek érzed magad. Számos gyógynövény is bizonyítottan csökkenti a hőhullámok tüneteit. A fekete kankalin és a paszulavirág bizonyítottan kiváló egészségben tartja a női testet a menopauza idején. Ha nem vagy biztos abban, hogy mennyit szedj, vagy hogy mi a jobb, akkor beszélj egy természetgyógyásszal a városodban. Emellett győződjön meg arról is, hogy orvosa tudja, hogy gyógynövényeket használ a kezelési programja részeként.