Dr. Josh Coen D.C. WOW ma van egy téma, amin örökké tudnánk ide-oda járkálni. Ez tényleg működik? Szükségem van rá? A lehetséges mellékhatások meghaladják az előnyöket? Hadd lássam, hogy egy hétig beteg lehetek, vagy találhatok egy kockázatos influenza elleni oltást. Szóval kerüljük el ezeket a témákat, hagyom, hogy ezt önök maguk kutassák fel, és konzultáljanak az alkalmazottak egészségügyi szolgáltatójával, hogy saját maguk dönthessenek.
Immunrendszer
Amiről igazán beszélnünk kellene, az az, hogy az immunrendszert a lehető legegészségesebb állapotban tartsuk, és a lehető legteljesebb mértékben működtessük. Ezzel egy kiváló védelmi rendszerrel rendelkezel, függetlenül attól, hogy mi támadja meg a testedet. Szóval így szól: - Az immunrendszered egy összetett rendszer, amely képes tanulni és fejlődni velünk együtt, ahogy öregszünk, és ahogy különböző környezeti hatások érik a szervezetünket. Ahhoz, hogy növekedni tudjon és emlékezzen, hogyan kell kivédeni a támadásokat, hogy azok ne érjenek minket , az immunrendszerünknek erősnek kell maradnia.
Pontosan ugyanúgy, ahogy a bőrünk sötétedik a napfénynek való fokozott kitettség hatására, hogy megvédjen minket a káros UV-sugaraktól, az immunrendszerünk is megnövekszik, hogy megvédjen a fertőzésekkel szemben. De ellentétben a bőrünkkel, amely néhány hétig tartó napozás után visszanyeri a normál színét, immunrendszerünk nem alakul vissza teljesen, hanem EMLÉKEZIK, más szóval, ha tápláljuk, tápláljuk és megbecsüljük.
Lássuk csak...
Egészségesnek lenni vagy nem egészségesnek lenni, ez a kérdés: Nos, nem igazán, mindannyian egészségesek akarunk lenni, egyszerűen csak a létfontosságú összetevőkre kell összpontosítani, ahelyett, hogy minden egyes részletbe belebonyolódnánk. Koncentráljunk tehát az alapokra, a vitaminokra, hiszen több helyen is kezdhetnénk. Ebben a témában az immunrendszerünket segítő legfontosabb vitaminokra fogunk koncentrálni.
- A C-vitaminhoz könnyen hozzájuthatsz, csak idd meg a narancslevedet, természetesen nem sűrítményből. A legtöbb más gyümölcs, amit megeszel, szintén segít neked ebben.
- A D-vitamin általában könnyen megtalálható, csak annyit kell tennünk, hogy napfényt kapunk, és hetente golfozunk egy kört, de várjunk csak, mi van velünk, akik itt ragadtunk a fagyos északon. Nos, a tejet dúsítják vele, így az segít, de a csukamájolaj-kiegészítő jobb módszer a tojás, valamint más halak fogyasztásával együtt.
- Az omega-3 számos egészségügyi előnnyel jár, de ezek közül az egyik a fokozott immunfunkció. Az omega-3 megtalálható a halolajokban és táplálékkiegészítők formájában is. Ha tehát imádja a szusit, vagy egyszerűen csak megveti a halat, akkor is van mód arra, hogy hozzájusson az omega-3-hoz. Egy másik jelentős fókuszpont a probiotikumok.
- A probiotikumok rendkívül fontosak, az immunitás 80 százaléka az emésztőrendszerből származik, és ha valaki valaha is szedett antibiotikumokat, akkor a rossz baktériumokkal együtt a fantasztikus védekező baktériumokat is kiirtotta, és pótolni kell őket. A probiotikumokat erjesztett élelmiszerekből, például joghurtból kapjuk, az egyetlen probléma az, hogy a mai joghurtok és más tejtermékek pasztőrözve vannak, és a probiotikum szintje rendkívül alacsony, ezért szükséges bio joghurtot enni vagy probiotikus táplálékkiegészítőt szedni, hogy az emésztőrendszer azt tehesse, amit a legjobban tud, lebontani a szerves anyagokat, amiket felhasználhatunk, és megszabadulni az összes többi szeméttől. Hetente háromszor.
Záró megjegyzés
A testünk, akár tudatában vagyunk ennek, akár nem, élvezi, hogy elfoglaltak vagyunk. Javaslom, hogy vizsgáltassuk meg magunkat, mielőtt radikális új edzésprogramokba kezdenénk, de már heti háromszor néhány kilométer gyaloglás is sokkal jobb, mint a semmi, és segít megőrizni az egészségünket. A testmozgás segít fenntartani a keringési rendszer megfelelő működését, ami fontos az immunrendszer komplexeinek a test különböző régióiba való eljuttatásában, és eltávolítja a salakanyagokat. Ezenkívül segít a légzőrendszer, a tüdő legjobb működésében. Ez segít abban, hogy a tested oxigénnel telítve és erőteljesen tartsa. Tehát, ha hozzám hasonlóan szeretsz enni, és ha még inkább hozzám hasonlóan nehezen emlékszel arra, hogy beveszed a vitaminjaidat.
Én csak annyit teszek, hogy megelőzzem ezeket a tetveket, hogy emlékszem arra, amit az általános iskolában tanultam: egyél sok gyümölcsöt és minden zöldséget, játssz a szünetben kergetőzni, és aludj sokat, hogy holnap meggyógyulj és feltöltődj. Ó, várj még egy dolgot, hagyd magad BEJAVÍTANI. Az idegrendszer megfelelő működésének fenntartása viszont az immunrendszert is a csúcson tartja. Mivel az idegrendszer a test jelentős információs rendszere, a működésének bármilyen csökkenése közvetlen hatással lehet a test más rendszereire, például az immunrendszerre, amely képes leküzdeni a káros fertőzéseket.