Sok élelmiszer okozhat fejfájást. Sokan nem is tudják, hogy bizonyos ételekre allergiásak. A lomhaság, különösen étkezés után, és a fejfájás mind az ételallergia jelei. Akkor lehet ételallergiája, ha hányingert, hányást, gyomorfájást, puffadást vagy egyéb tüneteket tapasztal.
Próbáld ki ezt!
Kipróbálhat egy ételallergia-kísérletet. Próbáljon meg egy napig bármilyen gyanús élelmiszert enni, hogy megnézze, hogyan érzi magát. Ezután próbálja meg másnap újra megenni ugyanazt az ételt. Ezzel a kísérlettel meg tudja majd állapítani, hogy mely ételek a legjobbak az Ön számára. Lehet, hogy gluténérzékeny vagy. Lehet, hogy más allergén élelmiszerekre is allergiás. Lehet, hogy az étrendjétől függően többféle ételre is van szüksége. Ez gondos kiértékelést igényel. Ez bárki számára lehetséges! Ezek a hatékony tippek azonnal alkalmazhatók!
Vegye tudomásul
- Ébredés után egy órán belül egyél. A vércukorszint fenntartása érdekében 2-3 óránként egyen. Egyenletes szénhidrát-fehérje arányú nassolnivalókat fogyasszon (például nyers dióféléket vagy alacsony glikémiájú (kevésbé édes) gyümölcsöket, például bogyós gyümölcsöket és grapefruitot. Ilyenkor egy fehérjeforrást és egy szénhidrátot kombinálsz. A diófélék, magvak, húsok, túró, hal és baromfi kombinálása gabonafélékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel jó ötlet. A zöldségeknek van a legalacsonyabb glikémiás indexük (alacsony cukortartalom). A szénhidrátok egy olyan típusú élelmiszer, amely energiát biztosít a szervezet számára. Egyszerű szénhidrátok: Ezek a gyümölcsökben találhatók, és a szervezet számára könnyen emészthetők. A feldolgozott élelmiszerekben, valamint a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerekben is megtalálhatóak. Összetett szénhidrátok: Ezek szinte minden növényi eredetű élelmiszerben megtalálhatók, és hosszabb ideig tart az emésztésük.
- Fogyasszon több zöldséget és kevesebb gabonát.
- A bioélelmiszerek peszticidek és hormonok nélkül termesztett élelmiszerek. Legyen tudatában annak, hogy a vegetáriánusoknak ügyelniük kell arra, hogy honnan származik a fehérjéjük. Fontos, hogy alternatív forrásokat keressenek, ha szójaérzékenyek.