Mint azt sokan tudják, korábban angoltanár voltam, és mindig is lenyűgözött, hogy a nyelv valójában életmódunk és gyakran anatómiánk tükörképe. Amikor azt hallom, hogy egy pereskedő valami olyasmit mond, hogy "úgy éreztem, hogy vakvágányra kerültem", vagy "nem vagyok nyitott semmire", az azt eredményezi, hogy a fejfájás nincs messze. A fejfájásnak különböző típusai vannak, a legjellemzőbbek azonban a tenziós fejfájás, a klaszteres fejfájás és a migrén.
Tudtad?
90% a legtöbb fejfájás feszültség fejfájás, és a legtöbb ember elér legalább egy fejfájás évente. Akár Ön általában egy évente egy fejfájás szenvedő ("Úgy tűnik, mintha ez az időszak az én éves fejfájásom"), vagy rendszeresen küzd a fejfájással, számos olyan kérdés van, amit megtehet, hogy csökkentse mind az időtartamot, mind az erősségét az ember fájdalma.
A feszültség okozta fejfájás a testben lévő izomfeszültségnek köszönhető. Általában a nyaki izmok összehúzódása miatt jelentkezik, de a törzs, a vállak és a mellkas izomgörcsei is okozhatják. Tényleg az a tapasztalatom, hogy a stressz fejfájásnak hajlamos szilárd érzelmi összetevője is lenni.
Stressz
A stressz, az idegesség és a túlterheltség mind fejfájást okozhat. És biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki érezte már, hogy fáj a feje abban a pillanatban, amikor egy bizonyos valaki, akivel nehezen jöttem szembe, belépett a terembe. Találd ki, hogy mi történik, amiről beszélgetek. Mindenesetre. Nézzünk meg néhány módszert, hogy megelőzzük a fejfájást, mielőtt még legyengítővé válna. Ennek nem kell semmi bonyolultnak lennie.
A fájdalom magas minősége - lehet, hogy lüktető vagy esetleg tompa fájdalom? A kellemetlen érzés erőssége - egy 1-től 10-ig terjedő skálán mennyire lehet pocsék a fájdalom? Időtartam - mennyi ideig tart? Helyzet - mi történt, amikor a fejfájás jelentkezik? A fejfájásnapló felbecsülhetetlen értékű eszköz lehet az orvos számára, de betekintést nyújthat abba is, hogy mi járulhat hozzá a fájdalmához.
Jó táplálkozás
Fókuszáljon az étkezésre, amit eszik. általában az ázsiai főzésben) és az élelmiszer-adalékanyagok, mindazonáltal találhat különböző más élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak a fejfájáshoz. A koffein nagy nem lehet abban az esetben, ha gyakori fejfájásod van, de lassan vágd ki, különben a fejfájásod intenzitása egy időre felerősödhet.
Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon (ha koffeint iszik, minden koffeintartalmú italhoz két pohár ivóvízre lesz szüksége, pusztán azért, hogy kiegyenlítődjön). Abban az esetben, ha rágózol, próbáld meg hetente felajánlani.
Környezetvédelem
Lehet, hogy a levegő a saját otthonában tiszta? Minden nap elér legalább egy óra oxigént? A szezonális allergia fokozza a fejfájását? Jelenleg jótékony, kiegyensúlyozott emberekkel veszed körül magad, akik beszélnek a hozzáállásodról és az örömödről? Emlékszel arra, hogy komolyan lélegezz? A környezetünk minden percben hatással van ránk, gyakran sokkal jobban, mint ahogyan azt észrevesszük.
Nagyszerű alvás
El sem tudom mondani, hányan keresnek meg engem fejfájás enyhítéséért, és teljesen kimerültek. A legtöbbünknek különböző mennyiségű alvásra van szüksége, de ne igyekezzünk azzal áltatni magunkat, hogy kevesebbre van szükségünk, mint amennyire szükségünk van. A tested mindig tudja. Van egy oka annak, hogy amit általában el akarunk érni, amikor fejfájást kapunk magunknak, az az, hogy szundikáljunk egyet és csukjuk be a szemünket.
CST
Az agy és a gerincvelő körüli sejtek gyengéd kiegyensúlyozásával a CST kiváló eszköz arra, hogy a fejfájás okozta kellemetlenségek mögött meghúzódó fő problémákhoz eljusson. Ez pihentető, fiatalító, és havonta kevesebb mint egy óra alatt elvégezhető. Ó, és emellett nagyon, TÉNYLEG nagyszerű érzés. Ha egy hétig tartó fejfájása van, forduljon orvosához. Ezek az eszközök segítenek csökkenteni a fejfájás gyakoriságát és erősségét. Teljesebb életmódot élünk, és a legnagyobb mértékben fejezzük ki valódi lelkünket, amikor "tiszta fejjel" és fájdalomtól mentesen élünk.