Σχεδόν όλοι -περίπου το ογδόντα τοις εκατό- θα έχουν προβλήματα με κάποιου είδους πονοκεφάλους κάποια στιγμή στη ζωή τους μία ή περισσότερες φορές. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η περίπτωση θα συμβεί αρκετές φορές. Μπορεί να υπάρχουν, και θα υπάρξουν, ακόμη περισσότερα από ένα ποσό διαφορετικών πραγμάτων που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους για να ξεκινήσουν. Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία απολύτως τέλεια απάντηση ως προς τους λόγους που συμβαίνουν οι πονοκέφαλοι ή τις μεθόδους για να τους κρατήσετε από το να λαμβάνουν χώρα στην πρώτη θέση.
Πρόληψη
Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να αποφύγουν τους πονοκεφάλους για να ξεκινήσουν. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι πονοκέφαλοι μπορεί πραγματικά να οφείλονται σε προβλήματα όρασης, οπότε είναι απαραίτητο να ελέγχετε την όρασή σας τουλάχιστον ανά εξάμηνο. Χρησιμοποιείτε προσωπικό υπολογιστή ή κοιτάτε συχνά μια οθόνη; Εάν ναι, μπορεί να χρειάζεστε γυαλιά, εάν δεν τα έχετε επί του παρόντος.
Μόλις αποκτήσετε γυαλιά οράσεως ή φακούς επαφής, βεβαιωθείτε ότι ενημερώνετε τακτικά τον γιατρό σας. Ειλικρινά, η στάση του σώματος περιλαμβάνει πολλά που σχετίζονται με τους πονοκεφάλους, όσο τρελό κι αν ακούγεται αυτό σε οποιονδήποτε.
Μύες του λαιμού
Λάβετε υπόψη την πίεση που ασκείται στους μυϊκούς ιστούς του αυχένα και στους μυς των ώμων, όταν κάποιος δεν κάθεται απευθείας. Σηκώνοντας πράγματα, μετακινώντας τα, μόλις αυτές οι μυϊκές ομάδες πληγωθούν, εμφανίζεται πονοκέφαλος. Επομένως, για να λύσετε το πρόβλημα, απλά καθίστε κατευθείαν. Η τακτική άσκηση δεν έχει βλάψει ποτέ κανέναν. Όχι μόνο κάνει ένα μεγάλο ποσό μεγάλης σημασίας για το σώμα κάποιου-χτίζοντας τον κεντρικό μυ, δίνοντας στα πόδια και τα χέρια σας μια καλή προπόνηση, και πολλά άλλα-κρατά την κυκλοφορία του αίματος στο κέντρο και τον εγκέφαλο.
Η προπόνηση κάνει πολλά για την ανακούφιση από το στρες, επίσης. Ωστόσο, αν δεν είστε σε πρόγραμμα γυμναστικής αυτή τη στιγμή, ξεκινήστε ένα σιγά-σιγά. Το να πέσετε απλά με τα μούτρα σε ένα τέτοιο πρόγραμμα θα σας προκαλέσει πονοκέφαλο. Η τακτική άσκηση δεν έχει βλάψει κανέναν. Όχι μόνο κάνει ένα μεγάλο ποσό σπουδαίο για το σώμα κάποιου -χτίζοντας τον κεντρικό μυ, δίνοντας στα πόδια και τα χέρια σας μια καλή προπόνηση και πολλά άλλα-, αλλά διατηρεί την κυκλοφορία του αίματος στο κέντρο και τον εγκέφαλο.
Προπόνηση
Η προπόνηση κάνει πολλά για την ανακούφιση από το στρες, επίσης. Ωστόσο, αν δεν είστε σε πρόγραμμα γυμναστικής αυτή τη στιγμή, ξεκινήστε ένα σιγά-σιγά. Το να πέσετε απλά με τα μούτρα σε ένα τέτοιο πρόγραμμα θα σας προκαλέσει πονοκέφαλο.
Η παράλειψη των γευμάτων δεν κάνει τίποτα για ολόκληρο το σώμα σας, αλλά να χαλάσει το σάκχαρο στο αίμα του δικού σας οργανισμού και να διασφαλίσει ότι είναι συντριβή, επομένως να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για έναν σημαντικό πονοκέφαλο; Θα θελήσετε να το κάνετε τόσο πιο εύκολο για τον εαυτό σας, και η πιθανότητα να πάθετε πονοκέφαλο θα γίνει πολύ μικρότερη.
Μην ξεχνάτε να πίνετε, επίσης, για να μην αφυδατωθείτε. Το καλύτερο ποτό για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης είναι το νερό -όχι εσπρέσο, σόδα ή οποιοδήποτε γλυκό ποτό, μόνο το συνηθισμένο νερό.
Συμπέρασμα
Σε αυτόν τον υπερβολικά πολυάσχολο κόσμο, η άφθονη χαλάρωση είναι κάτι που πολλοί από εμάς δεν κάνουν πραγματικά. Είναι πραγματικά κάτι που πολλοί από εμάς δεν έχουν ιδέα πώς ακριβώς να το κάνουν, για παράδειγμα. Ξεκούραση; Τι σημαίνει αυτό; Ξεκούραση σημαίνει να κοιμόμαστε πολύ, να διατηρούμε μια κανονική ρουτίνα για ξεκούραση και να αφήνουμε χρόνο στην ανατομία μας να επαναφορτιστεί μετά το χρόνο που έχουμε περάσει κάνοντας τις καθημερινές μας δραστηριότητες.