Περίπου 15 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από επώδυνους πονοκεφάλους. Εκτιμάται ότι $300 εκατομμύρια ξοδεύονται ετησίως μόνο για να τεθεί υπό έλεγχο ο πονοκέφαλος. Παρόλο που αυτά τα φάρμακα χωρίς συνταγή μπορούν να ανακουφίσουν προσωρινά ορισμένους ασθενείς, συχνά μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες. Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν δύο τύποι πονοκεφάλων. Αυτοί είναι οι πονοκέφαλοι έντασης ή άγχους και οι χρόνιοι πονοκέφαλοι ή πονοκέφαλοι. Ο πιο συνηθισμένος τύπος ημικρανίας είναι ο πιο συνηθισμένος.
Αποτελέσματα
Αυτό προκαλεί έντονο πόνο, ναυτία, εμετό, ευαισθησία στο φως και παλμό γύρω από το κεφάλι σας. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι το κλειδί για τη μείωση των πονοκεφάλων. Πρέπει να είστε σε θέση να μειώσετε τις βλαβερές τοξίνες τρώγοντας σωστά, ξεκουράζοντας σωστά, χαλαρώνοντας, ασκώντας και κόβοντας κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα ή τον εθισμό στην καφεΐνη. Αυτή είναι μια απλή λύση, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα. Η ικανότητά σας να φροντίζετε το σώμα σας είναι το κλειδί για την επούλωση των πονοκεφάλων.
Αν αισθάνεστε ότι έχετε πονοκεφάλους, κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά σας, χαλαρώστε ή ξαπλώστε με κλειστά μάτια. Οι ειδικοί προτείνουν ότι αντί να προσπαθείτε να απαλύνετε τον πόνο με παυσίπονα που δεν κυκλοφορούν στο φαρμακείο, μπορείτε να επικεντρωθείτε στους πονοκεφάλους και να αποδεχτείτε τη δυσφορία. Αποτρέπετε το σώμα σας από το να σας προκαλεί πόνο που δεν μπορείτε να αντέξετε.
Ακούστε
Θα πρέπει επίσης να ακούτε το σώμα σας όταν έχετε πονοκεφάλους. Το σώμα σας σας λέει ότι χρειάζεται ξεκούραση. Το σώμα σας θα αποτοξινωθεί με φυσικό τρόπο αν ξεκουράζεστε αρκετά. Κάντε τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να αποτρέψετε την επιστροφή των τοξινών. Αν το σώμα σας αντιδρά αρνητικά στα παυσίπονα ή τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και ψάχνετε απεγνωσμένα τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης των πονοκεφάλων σας, θα εκπλαγείτε με το πόσο απλό και φθηνό μπορεί να είναι.
Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλό σας κάνοντας μασάζ στον εαυτό σας αμέσως μετά την έναρξή του. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στους κροτάφους, το λαιμό, το τριχωτό της κεφαλής, τους ώμους και την πλάτη σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστή ή κρύα θεραπεία. Εάν ο πόνος επιμένει, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενός ζεστού μπάνιου ή ενός θερμαντικού μαξιλαριού. Αν προτιμάτε να κάνετε μπάνιο, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στη μπανιέρα σας. Μεταφέρετε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων για να κάνετε μασάζ στην περιοχή. Συνεχίστε το μασάζ προσθέτοντας λάδι στο λαιμό, τους κροτάφους και τη γραμμή των μαλλιών σας.
Συμπληρώματα βοτάνων
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συμπληρώματα βοτάνων ή ηρεμιστικά ροφήματα για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους σας. Εάν οι πονοκέφαλοι επιμένουν, μπορεί να έχετε κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας. Για να λάβετε μια σωστή διάγνωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.