Πολλοί άνθρωποι θα πουν ότι κάθε φορά που αποκτούν την πρώτη ημικρανία, οι γιατροί τους δείχνουν τα γονίδιά τους και τους ενημερώνουν αν η μαμά και ο μπαμπάς τους ή οι συγγενείς τους έχουν ημικρανίες, μετά από αυτό ήταν γενετικό και για το λόγο αυτό ένα εγγενές τμήμα του DNA τους. Περισσότερο από μια περίοδο, οι ημικρανίες μπορεί να γίνουν όλο και πιο έντονες και να αυξηθούν σε συχνότητα. Ορισμένα επεισόδια ημικρανίας προκαλούνται από το άγχος.
Ορμονικός παράγοντας
Για μερικές γυναίκες, είναι ιδέα ότι οι ημικρανίες οφείλονται σε ορμονική ανισορροπία. Ορισμένα επεισόδια μπορεί να εμφανιστούν γύρω από την περίοδο των γυναικών. Διάφορες άλλες ημικρανίες μπορεί να οφείλονται σε τροφική δυσανεξία. Στη συνέχεια, μπορείτε να βρείτε ανεξήγητες φορές όπου στην πραγματικότητα ο πάσχων από ημικρανία απλά ξυπνά γύρω από μια βασανιστική ημικρανία, έχοντας αποκτήσει έναν "καλό" νυχτερινό ύπνο. Ακόμη πιο αινιγματικό είναι ότι το άτομο μπορεί να πάθει κρίση αν αισθανόταν χαρούμενος και χαλαρός.
Συνήθως, οι κρίσεις ημικρανίας φαίνονται εντελώς τυχαίες. Αυτό απλώς αυξάνει τη γενική σύγχυση όσον αφορά το τι είναι το κύριο πρόβλημα. Έτσι, δεν είναι περίεργο που οι ασθενείς με ημικρανία γίνονται προσεκτικοί σε σχέση με το ποια δράση νομίζουν ότι μπορούν και σε ποια δεν μπορούν να λάβουν μέρος, επειδή ανησυχούν για την πρόκληση ημικρανίας.
Ημερολόγιο για την ημικρανία
Αν σας συνέβησαν τα παραπάνω, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ημικρανίας για να παρακολουθείτε τα πάντα, ό,τι τρώτε, πίνετε, τον τρόπο που κοιμάστε, τι προπόνηση κάνετε ή δεν κάνετε. Μπορείτε ακόμη να καταγράφετε τις διαδικασίες στη ζωή σας, τα σχέδιά σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, καθώς και τα συναισθήματα, τις στάσεις και τα συναισθήματά σας εκείνη τη στιγμή.
Τέλος, θα ήταν ζωτικής σημασίας να αναφέρετε ποιες είναι οι πιο κοινές ιδέες και στάσεις σας. Παρατηρήστε αν αυτό ρίχνει κάποιο φως στην κύρια αιτία των ημικρανιών σας. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ξανά ότι ανακαλύπτουν ότι υπήρχαν διάφορες αιτίες με τις ημικρανίες τους και ότι υπήρχαν διαφορετικές αιτίες και διάφορες καταστάσεις συναισθημάτων. Με αυτή τη συγκεκριμένη προστιθέμενη επίγνωση, ήταν σε θέση να κάνουν κάτι για όλες τις διάφορες αιτίες μέχρι να μπορέσουν να κυριαρχήσουν στις ημικρανίες μου και να τις εξαφανίσουν, εντελώς.
Για ανακεφαλαίωση
Ξεκινήστε και ένα ημερολόγιο. Θα εκπλαγείτε με το πόσο απλά μπορείτε να αναλύσετε και να ανακαλύψετε ποια είναι τα διάφορα εναύσματα για τις ημικρανίες με την πάροδο του χρόνου. Σημειώστε ό,τι τρώτε, πίνετε, τις συνήθειες του ύπνου σας, τη στάση σας, το πόσο πολύ ή πόσο λίγο ασκείστε και τον τρόπο που βιώνετε και τις κυρίαρχες ιδέες και συναισθήματα που έχετε καθώς και τις αντιδράσεις σας σε γεγονότα και ανθρώπους. Μπορεί να εκπλαγείτε από το γεγονός ότι η προπόνηση από μόνη της θα μειώσει τις συναισθηματικές αμοιβές και αυτό από μόνο του μπορεί να μειώσει τις αμοιβές των ημικρανικών πονοκεφάλων σας!