Σχεδόν κάθε γυναίκα με την οποία μιλάω στα 40 της παραπονιέται ότι είναι πολύ κυκλοθυμική, καταθλιπτική και ευερέθιστη κατά καιρούς, ή παίρνει αντικαταθλιπτικά και αισθάνεται πολύ καλύτερα. Οι γυναίκες συχνά αναρωτιούνται αν οι ορμόνες τους τις καταβάλλουν. Μικρά πράγματα που ποτέ δεν τις ενοχλούσαν ξαφνικά είναι εξαιρετικά δυσανεκτικά, ικανά να προκαλέσουν οικογενειακή αναστάτωση και να καταλήξουν σε δάκρυα.
Τι συμβαίνει;
Πού πήγαν όλες αυτές οι χαρούμενες, ευχάριστες μέρες; Συχνά αυτές οι ανισορροπίες στη διάθεση οφείλονται στις ορμόνες που αλλάζουν στο σώμα. Καθώς το σώμα των γυναικών εκκρίνει λιγότερα ωάρια, το σώμα τους προσαρμόζεται και αν το σώμα σας έχει ανεπάρκεια σε κάτι, αυτό πρόκειται να βγάλει όλο το ενδοκρινικό σύστημα από την ισορροπία. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ο έλεγχος των επιπέδων των ορμονών σας θα σας βοηθήσει να επιλύσετε τα σημεία στα οποία το σώμα σας έχει έλλειψη. Μια αξιολόγηση φόρτωσης ιωδίου είναι επίσης σημαντική για να εξετάσετε το επίπεδο ιωδίου του σώματός σας.
Το ιώδιο είναι σημαντικό για τόσους πολλούς ρόλους μέσα στο σώμα. Θεωρούμε δεδομένο ότι λαμβάνουμε αρκετό μέσω του επιτραπέζιου αλατιού, αλλά λόγω του βρωμίου στα ψωμιά μας και του φθορίου και του χλωρίου στο πόσιμο νερό μας, το ιώδιο έχει εκτοπιστεί. Η έλλειψη ιωδίου προκαλεί κύστεις, ινομυώματα και σε ορισμένες περιπτώσεις καρκίνο του μαστού. Αναζητήστε έναν θεραπευτή που χρησιμοποιεί βιο-ταυτόσημες ορμόνες για να εξισορροπήσει το σώμα σας. Μια καλή διατροφή θα συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση της υγείας σας. Το άγχος μας αφαιρεί τα μέταλλα και τις βιταμίνες μας.
Σημειώστε
Χωρίς ισχυρή διατροφή, τα κορίτσια μπορεί να εξαντληθούν. Μια διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα σας κρατήσει υγιείς και αρκετά δυνατές για να περάσετε την περιεμμηνόπαυση. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες θα αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης και θα σας παχύνουν. Η λευκή ζάχαρη, το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά είναι απαγορευτικά. Το λευκό σημαίνει ότι έχει υποστεί λεύκανση και έχει αφαιρεθεί κάθε ίνα και θρεπτικό συστατικό. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά ωμέγα 3. Τα ωμέγα 3 πηγαίνουν κατευθείαν στο μυαλό και εξισορροπούν τους νευροδιαβιβαστές.
Τα ψάρια κρύου νερού είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα. Οι σαρδέλες είναι γεμάτες ασβέστιο και ωμέγα. Δεν ζουν αρκετά για να καταναλώσουν υδράργυρο, οπότε είναι ένα τέλειο ψάρι για υψηλή κατανάλωση μαζί με σαλάτες. Αν δεν σας αρέσουν οι σαρδέλες, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής. Το Sam-e (S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη) είναι ένα συμπλήρωμα που εξισορροπεί τη διάθεση και είναι καταπληκτικό για το συκώτι. Το Sam-e δημιουργείται από τον οργανισμό αλλά μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε.
Βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε μαζί με ένα υψηλής ποιότητας σύμπλεγμα βιταμινών Β, το οποίο θα έπρεπε να αφομοιώνει σωστά. Επειδή το Sam-e εξισορροπεί το συκώτι, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι χάνουν βάρος το οποίο δεν θα κουνιόταν ποτέ πριν! Κύρια ροή οι γιατροί αρέσκονται να συνταγογραφούν Zoloft ή κάποιο είδος αντικαταθλιπτικού. Αυτό λειτουργεί για πολλές γυναίκες, αλλά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι σκληρά για το συκώτι.
Συμπέρασμα
Η κινησιολογία θα σας ενημερώσει αν το φάρμακο θα σας ενισχύσει ή θα σας αποδυναμώσει. Να το ελέγξετε από έναν επαγγελματία φυσικό θεραπευτή. Το αμινοξύ GABA είναι σαν το Βάλιουμ στο μυαλό. Στην πραγματικότητα, το Βάλιουμ φτιάχτηκε για να μιμηθεί τις ηρεμιστικές επιδράσεις του GABA. Ένας τρόπος ζωής με υψηλό στρες μπορεί να μας εξαντλήσει τα φυσιολογικά αποθέματα του GABA. Το GABA δημιουργεί μονοξείδιο του αζώτου το οποίο θα αντισταθμίσει το στρες και θα σας κάνει να νιώσετε καλά. Η παραγωγή αδρεναλίνης μπορεί να ανασταλεί από το GABA σε περιόδους στρες. Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή γήρανση. Είναι ο ιδανικός τρόπος για τη φυσική παραγωγή ενδορφινών που είναι η χημική ουσία που προκαλεί ευεξία στο μυαλό. Πολλά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης έχουν μειωθεί από μια εξαιρετική έντονη προπόνηση.