Υπάρχουν πολλές αιτίες πονοκεφάλων. Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες πονοκεφάλων είναι τα τρόφιμα. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη για τους πάσχοντες από ημικρανίες. Γνωρίζουν ότι πρέπει να αποφεύγουν τη σοκολάτα και το τυρί, καθώς και πολλά άλλα αμινικά και σαλικιλικά τρόφιμα. Η διατροφή σας μπορεί να προκαλεί περισσότερους πονοκεφάλους από ό,τι χρειάζεται. Πολλοί νέοι άνθρωποι έχουν εξαιρετική πέψη. Θυμάμαι ότι όταν ήμουν είκοσι χρονών μπορούσα να φάω μια μεγάλη πίτσα. Αλλά τώρα, μερικά κομμάτια πίτσας είναι αρκετά.
Πέψη
Ο οργανισμός των νέων ανθρώπων έχει αρκετό υδροχλωρικό οξύ για να παράγει πεπτικά ένζυμα. Αρκετά για να αντιμετωπίσουν όλα τα είδη των υπερβολών στη διατροφή. Η παραγωγή αυτών των απαραίτητων χημικών ουσιών της πέψης μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε, κατά μέσο όρο, γύρω στα τέλη της τριακονταετίας μας. Δύο πράγματα επιδεινώνουν το πρόβλημα. Το πρώτο είναι ότι ο δυτικός κόσμος φαίνεται να έχει εθιστεί στα αντιόξινα.
Αυτά τα φάρμακα μειώνουν περαιτέρω τα επίπεδα των οξέων μας, γεγονός που μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ικανότητα του στομάχου να χωνεύει τις πρωτεΐνες. Επίσης, τρώμε περισσότερο απ' ό,τι τρώγαμε πριν από μερικές γενιές. Σήμερα απαιτούνται τρεις φορές περισσότερες θερμίδες για τις τηγανητές πατάτες απ' ό,τι το 1960.
Μαντέψτε τι;
Δεν πεινούσαν τότε. Εμείς τι έχουμε; Έναν γηράσκοντα πληθυσμό που τρώει περισσότερο φαγητό και παίρνει φάρμακα για την αντιμετώπιση των παρενεργειών, τα οποία απλώς χειροτερεύουν την πέψη μας. Βλέπουμε τώρα μια αύξηση των διατροφικών hangover, που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Η αφυδάτωση είναι μία από τις κύριες αιτίες του αλκοολικού hangover.
Η αφυδάτωση και οι πονοκέφαλοι είναι συνήθεις στα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου ή εναλλακτικών νατρίου όπως το MSG. Το ίδιο πρόβλημα μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών. Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ τη νύχτα μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχές στον ύπνο τους λόγω της αδυναμίας του πεπτικού τους συστήματος να επεξεργαστεί τις μεγάλες ποσότητες τροφής. Μερικές φορές, η πέψη δεν είναι πλήρης, προκαλώντας δυσφορία στο έντερό σας, πίεση στο συκώτι από το λίπος και πονοκεφάλους.
Πρόληψη
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους από το φαγητό.
- Μειώστε σιγά-σιγά την ποσότητα του φαγητού που τρώτε.
- Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών - καλό για το συκώτι. Μειώστε την πρόσληψη πρόχειρων και επεξεργασμένων τροφίμων - κακό για το συκώτι σας.
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού και μειώστε τα ενεργειακά ποτά. Το νερό θα σας δώσει άφθονη ενέργεια και θα κάνει τα κύτταρά σας πιο αποδοτικά.
- Αποφύγετε τα αντιόξινα και χρησιμοποιήστε φυσικά συμπληρώματα εάν χρειάζεται. Η καούρα μπορεί να αντιμετωπιστεί με συστατικά όπως η γεντιανή και η πεψίνη. Το χαμομήλι, ο μάραθος και το μελισσόχορτο είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές.