Για την πρόληψη της γρίπης των χοίρων, πολλά άτομα πιστεύουν ότι φορώντας μάσκες προσώπου και λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμινών θα ενισχύσουν την ανοσία τους έναντι της νόσου. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι θα πρέπει να κάνουμε περισσότερα για να διατηρήσουμε τη γρίπη των χοίρων σε απόσταση. Η χρήση μάσκας προσώπου απλώς εμποδίζει ένα μολυσμένο άτομο να βήχει και να φτερνίζεται πάνω σε άλλους άνδρες και γυναίκες. Δεν εμποδίζει τα μικρόβια να εισβάλουν στο σώμα μας.
Συμπληρώματα
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών δεν θα βοηθήσει αν δεν υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτή τη στιγμή είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στη γρίπη των χοίρων, καθώς το εμβόλιο δεν είναι ακόμη διαθέσιμο. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τη γρίπη των χοίρων είναι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν μια ισορροπημένη διατροφή, με τουλάχιστον πέντε έως επτά μερίδες φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Το καθημερινό σας διαιτολόγιο θα πρέπει επίσης να έχει αξιοπρεπείς πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Τα αυγά και το κρέας είναι εξαιρετικές επιλογές. E
Οι ειδικοί έχουν ανακαλύψει ότι κατά τη διάρκεια μέτριας άσκησης, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος κυκλοφορούν ταχύτερα σε όλο το σώμα και έχουν την ικανότητα να εντοπίζουν και να σκοτώνουν τους ιούς και τα βακτήρια πιο γρήγορα. Μετά το τέλος της άσκησης, το ανοσοποιητικό σύστημα επανέρχεται στο φυσιολογικό μετά από μερικές ώρες. Όμως, όσο γυμνάζεστε συχνά, η θετική ανοσολογική αντίδραση που παρουσιάζει το σώμα σας φαίνεται να διαρκεί περισσότερο.
Η βιταμίνη Α πρέπει να διατηρεί τους ιστούς που επενδύουν τους πνεύμονες και τον πεπτικό μας σωλήνα. Οι γλυκοπατάτες και τα καρότα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που εμποδίζει τη φλεγμονή της επένδυσης των ιστών μας. Το σώμα μας έχει την ευκαιρία να αναζωογονηθεί και να βιώσει την κυτταρική ανανέωση μόλις κοιμηθούμε. Αυτό συμβάλλει στη διασφάλιση ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί σε βέλτιστο επίπεδο ανά πάσα στιγμή. Θα πρέπει επίσης να κοιμόμαστε σε καλά αεριζόμενους χώρους. Το κάπνισμα θέτει σε κίνδυνο το αναπνευστικό σύστημα, καθιστώντας το πιο ευάλωτο στις επιθέσεις των ιών της γρίπης και άλλων μικροβίων.
Συμπέρασμα
Διατηρώντας μια θρεπτική διατροφή, ένας καπνιστής είναι πολύ πιθανό να μειώσει τα τσιγάρα, καθώς μια θρεπτική διατροφή χαλάει τη γεύση του για τσιγάρα. Αυτό θα διευκολύνει τη διακοπή του καπνίσματος. Καθαρίστε και ενθαρρύνετε την κυκλοφορία του αίματος με σκόρδο, ντομάτα, σπανάκι και τσάι τσουκνίδας. Βελτιώστε τη ροή του αίματος με το τακτικό βούρτσισμα του ξηρού δέρματος. Αυτό βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας και στις γυναίκες. Θα θέλατε επιπλέον δωρεάν συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα την παρούσα πανδημία γρίπης των χοίρων;