Κυρίες μου, αν έχετε φτάσει στα σαράντα σας γενέθλια, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε από τώρα. Εάν έχετε παιδιά, έχετε επίσης μετατραπεί σε σοφέρ, νοσοκόμα, σεφ, επιστάτη και πολλά άλλα. Για εσάς που είχατε επίσης μια δουλειά πλήρους απασχόλησης μαζί με όλα αυτά θα είστε πιθανώς στον πάτο του τι να φροντίσετε. Όσο νωρίτερα αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο υψηλότερα θα είστε σε θέση να καταπολεμήσετε την εμμηνόπαυση.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Ξεκινήστε με τη διατροφή και την άσκησή σας. Αυτά είναι και τα δύο απαραίτητα καθώς μεγαλώνετε, το σύστημά σας αρχίζει να βελτιώνεται, η υγιεινή διατροφή και η δραστηριότητα είναι και τα δύο σπουδαία όπλα για να συγκρατήσετε τα χέρια του χρόνου. Αρχίστε να καταναλώνετε περισσότερα ζωντανά τρόφιμα, όπως για παράδειγμα φρούτα και λαχανικά, κόψτε τους υδατάνθρακες και τα ζωικά προϊόντα πίσω.
Καθώς αρχίζετε να μειώνετε την έμμηνο ρύση σας, θα χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες για να διατηρήσετε το σημερινό σας βάρος. Τα λιποκύτταρα φιλοξενούν επίσης οιστρογόνα, όπου θα μπορούσαν να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν προβλήματα. Αυτή είναι επίσης μια πολύ καλή στιγμή για να έχετε τα επίπεδα των ορμονών σας ελεγχόμενα, πράγμα που σημαίνει ότι γνωρίζετε πολύ καλά ποια είναι τα φυσιολογικά σας επίπεδα.
Ορμονικός παράγοντας
Μέχρι να φτάσετε τις ορμόνες σας θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι τρόπος να το αποφύγετε από την ισορροπία της εμμηνόπαυσης. Εσείς καθώς και ο γιατρός σας μπορεί τότε να έχετε μια πολύ καλύτερη ιδέα για το πού μπορείτε να εξισορροπήσετε τα επίπεδά σας. Σε περίπτωση που δεν το κάνουν, βρείτε συντρόφους για να καταχωρηθείτε και να αρχίσετε να προκαλείτε την αύξηση της ηλικίας.
Θα καταλήξετε ευτυχείς που το κάνατε μετά από περίπου τρεις μήνες το σύστημά σας θα είναι αναμφίβολα εθισμένο και εκτός από ένα για να συνεχίσει αυτόν τον υπέροχο τρόπο ζωής. Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, το οποίο είναι ίσως τα πιο καταστροφικά συναισθήματα από τα οποία θα υποφέρουμε όταν πλησιάζουμε στην εμμηνόπαυση.
Συμπέρασμα
Ξεκινήστε να επιβραδύνετε ελαφρώς, αφήστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο για να κάνετε τα πράγματα.Αυτό θα μπορούσε να είναι επιζήμιο, ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να ανακουφίσουμε αυτό το θέμα είναι να επιβραδύνουμε και να γίνουμε πιο προσεκτικοί στο πώς ακριβώς χειριζόμαστε την ημέρα μας. Πάρτε μια ανάσα και απολαύστε τους αγαπημένους σας και τα μέλη της οικογένειάς σας. παρ' όλα αυτά, θα κερδίσετε το καλύτερο προνόμιο από τα περισσότερα.