Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες μπορεί να υποστούν αλλαγές τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές, οι οποίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μερικές φορές, το διαρκώς μεταβαλλόμενο φάσμα των συναισθημάτων μπορεί να είναι αρκετά ταλαιπωρητικό για πολλές γυναίκες. Η θλίψη και η ευερεθιστότητα είναι το πιο συχνό είδος ψυχολογικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Πάρτε τον έλεγχο
Άλλα συναισθήματα εκτός ελέγχου είναι το άγχος, η έλλειψη στόχου, η δυσκολία εστίασης και η κόπωση. Οι διακυμάνσεις της διάθεσης είναι από τα πιο συχνά εμφανιζόμενα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Σε σύντομο μόνο χρονικό διάστημα, μπορεί να καταλήξετε να αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε ή όλα αυτά τα συναισθήματα. Συναισθήματα όπως η κατάθλιψη μπορεί επίσης να έρθουν με την εμμηνόπαυση, αν και τεχνικά δεν θεωρείται σύμπτωμα του προβλήματος.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάστασή σας ή εάν η διάθεσή σας χειροτερεύει. Επιπλέον, είναι επίσης αρκετά σύνηθες να αισθάνεστε άβολα για τις σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν. Οι γυναίκες θα νιώσουν αβοήθητες καθώς ολόκληρο το σώμα τους φαίνεται να είναι εκτός ελέγχου. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι εξάψεις, η αύξηση του σωματικού βάρους και η ολοκλήρωση των δυνατοτήτων σας για τεκνοποίηση είναι μερικά από τα θέματα που θα αντιμετωπίσετε. Επιπλέον, καθώς πιστεύετε ότι επιτέλους τελείωσε, αρχίζετε να βιώνετε τις συνέπειες μετά την εμμηνόπαυση. Για άλλη μια φορά, πρέπει να διαχειριστείτε κάποιες σωματικές αλλαγές.
Αυτές οι σωματικές αλλαγές θα έχουν επίσης κάποια έντονα συναισθήματα που δεν είναι μόνο αρνητικά, αλλά και θετικά. Μπορεί να είναι δύσκολο, ωστόσο είναι ιδανικό να διατηρήσετε μια θετική στάση όταν περνάτε την εμμηνόπαυση. Αν είστε αγχωμένες και στρεσαρισμένες, βρίσκεστε να επιδεινώνετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Χρησιμοποιήστε κάποιες μεθόδους χαλάρωσης, όπως η τακτική άσκηση, οι ασκήσεις αναπνοής και η γιόγκα, για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να συζητάτε με άλλους για τα θέματα που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση. Μπορείτε πάντα να μιλήσετε σε αγαπημένα πρόσωπα, φίλους ή να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης, αν το επιθυμείτε. Οπλιστείτε με γνώσεις ερευνώντας όσο το δυνατόν περισσότερες πηγές πληροφοριών για την εμμηνόπαυση.
Συμπτώματα
Συνήθως, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να ανακουφιστούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως το να μάθετε να χαλαρώνετε και να μειώνετε το άγχος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συνεχώς μεταβαλλόμενα συναισθήματά σας. Αυτές οι ιδέες θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ασκηθείτε τακτικά και τρώτε υγιεινά. Βρείτε μια δημιουργική διέξοδο που θα σας βοηθήσει να νιώσετε μια αίσθηση επιτυχίας. Μάθετε διαλογισμό ή γιόγκα για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Διατηρήστε στενή επαφή με τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας. Αποφύγετε τη λήψη αλκοόλ, καφεΐνης, ζάχαρης και ηρεμιστικών.
Συμπέρασμα
Δεν θα περάσετε τη ζωή σας χωρίς κάποια αλλαγή. Το μυστικό είναι να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα σωματικά και ψυχολογικά όσο καλύτερα μπορείτε, αν οι αλλαγές που περνάτε συνδέονται με την εμμηνόπαυση. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές είναι μια μέθοδος για να το πετύχετε αυτό και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε. Επιβραβεύστε μερικές φορές τον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας και κάντε το καλύτερο δυνατό από αυτή την περίσταση. Δεν χρειάζεται να αγχώνεστε γιατί κάποια στιγμή θα τελειώσει και θα σας περιμένει ένα ολοκαίνουργιο κεφάλαιο της ζωής σας.