Φαίνεται ότι μόλις χθες ξεκινήσαμε τη χρονιά, αλλά έχουμε ήδη τελειώσει τον Ιούνιο - πού βρίσκεστε με την υγεία σας και τους στόχους σας; Είμαστε στα μισά του χρόνου. Έξι μήνες κάτω, έξι μήνες μπροστά! Η χρονιά ήταν ταραχώδης μέχρι στιγμής, με φυσικές καταστροφές και περιβαλλοντικούς εφιάλτες να μαστίζουν τον κόσμο. Το άγχος επιβαρύνει την υγεία και την ευημερία όλων, είτε επηρεάζονται άμεσα από μια καταστροφή.
Ευημερία
Αλλά μπορείτε να αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας, ανεξάρτητα από την αρνητικότητα που αφθονεί στον κόσμο. Μπορείτε να κάνετε μια θετική προοπτική για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, όσον αφορά τη σωματική υγεία, την ευημερία, την ψυχολογική υγεία και την ευημερία. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι το θεμέλιο για την επιτυχία. Αν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό, δεν θα βρεθείτε να προσβάλλεστε από ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγικότητά σας. Τα επίπεδα ενέργειάς σας θα είναι υψηλά και θα βιώσετε κορυφαία απόδοση. Σε περίπτωση λοιπόν που αγωνίζεστε το 2010 και δεν έχετε πετύχει τους στόχους σας, μη φοβάστε.
Έχουμε μπει στο καλοκαίρι, τουλάχιστον οι άνθρωποι στο βόρειο ημισφαίριο, και ο ήλιος είναι άφθονος. Η ηλιοφάνεια ενισχύει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, επίσης παρέχει βιταμίνη D, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Η λήψη μεγάλης ποσότητας ηλιοφάνειας θα βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει τη βιταμίνη D και επίσης θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Άλλα καλά νέα είναι ότι είναι η εποχή της κηπουρικής - άφθονη ευκαιρία για καθημερινή κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά.
Τι να φάω;
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά αποτελούν βασικό διατροφικό συστατικό για τη λήψη βασικών μετάλλων και βιταμινών. Φρούτα και λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, το πεπόνι και οι πιπεριές είναι εύκολα στην καλλιέργεια και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Και φυσικά, κάνουν και νόστιμα γεύματα! Αν οι σαλάτες δεν είναι το φόρτε σας, εξερευνήστε τη μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι γνωστή για την υγεία της καρδιάς και την πλούσια σε φρέσκα προϊόντα. Θα εκπλαγείτε από το πόσα πράγματα που γυρίζετε τη μύτη σας είναι πραγματικά απίστευτα νόστιμα. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα κρέατα, αλλά οφείλετε να είστε άπαχες επιλογές: γαλοπούλα, χοιρινό και πουλερικά.
Συμπέρασμα
Τέλος, βγείτε έξω και πάρτε μια ανάσα φρέσκου αέρα. Κάντε μια βόλτα μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Δραστηριοποιηθείτε! Επιστρατεύστε μερικούς γείτονες ή φίλους για ένα φιλικό παιχνίδι βόλεϊ ή τένις. Η άσκηση χτίζει μυϊκή μάζα και δύναμη και βοηθά στη μείωση του στρες. Δεν απαιτεί πολλά - μερικές ώρες την εβδομάδα είναι υπεραρκετές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη δύναμή σας. Αν θέλετε ένα πιο δομημένο πρόγραμμα άσκησης, δοκιμάστε το τάι τσι, τη γιόγκα ή ακόμη και το kickboxing. Τα γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο προσφέρουν μαθήματα υπό την καθοδήγηση ειδικών.