Ποιος από εμάς δεν έχει βιώσει πονοκεφάλους; Ο πονοκέφαλος μπορεί να περιγραφεί ως πόνος που εμφανίζεται οπουδήποτε στο κεφάλι. Μερικές φορές μπορεί να είναι αισθητός και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας. Άλλες φορές, ο πονοκέφαλος γίνεται αισθητός μόνο σε μια περιοχή του κεφαλιού σας. Μερικές φορές, ένα κύμα πόνου μπορεί να ξεκινήσει από ένα σημείο του κεφαλιού και να εξαπλωθεί σε ολόκληρο το κεφάλι.
Σημειώστε
- Ένας οξύς, διαπεραστικός πόνος.
- Μια θαμπή, επίμονη και πάλλουσα αίσθηση.
- Ξαφνικός ή σταδιακός πόνος.
Ο πονοκέφαλος δεν αποτελεί ένδειξη ασθένειας, αλλά σύμπτωμα που είναι ενδεικτικό ψυχολογικών ή φυσιολογικών προβλημάτων. Αν και μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για έναν πονοκέφαλο, οι πιο συνηθισμένοι είναι δύο.
Ένταση
Οι πονοκέφαλοι με έμφαση στην ένταση ήταν ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου. Το εβδομήντα τοις εκατό των ανθρώπων υπέφεραν από αυτούς. Αυτό συμβαίνει τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ωστόσο, οι ενήλικες, ιδίως οι ηλικιωμένοι, είναι πιο επιρρεπείς σε αυτόν τον τύπο πονοκεφάλου. Ένα επώδυνο ερέθισμα μπορεί να προκαλέσει τη σύσπαση των μυών του αυχένα και του κεφαλιού με τρόπο που να τους προκαλεί σύσπαση. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου προκαλείται από κάθε είδους στρες.
Ωστόσο, οι χρόνιοι πονοκέφαλοι που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα θα είναι πιο συνηθισμένοι. Η ημικρανία είναι μια πάθηση που επηρεάζει περίπου το 20% του πληθυσμού. Δεν είναι γνωστό τι προκαλεί την ημικρανία.
Ημικρανία
Η ημικρανία είναι ένας σοβαρός πονοκέφαλος που προκαλεί πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού και ένα γενικό αίσθημα αδιαθεσίας. Τα συμπτώματα της ημικρανίας περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό και δυσανεξία στο φως και τον ήχο. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον πόνο της ημικρανίας.
Η πίεση μπορεί να εφαρμοστεί σε σημεία πίεσης, όπως η περιοχή όπου ενώνονται ο αντίχειρας και ο δείκτης σας. Αυτό θα μειώσει όλους τους τύπους πόνου. Είναι εκπληκτικό πόσο πιο άνετα αισθάνεστε όταν πιέζετε το δάχτυλο στο κεφάλι σας.
Τι να κάνω;
Τραβήξτε αργά μια τρίχα από τον αυχένα σας. Στη συνέχεια, συνεχίστε να τραβάτε περισσότερες τρίχες με τη γροθιά σας προς το τριχωτό της κεφαλής. Για να τραβήξετε πολλά μαλλιά, χρησιμοποιήστε και τις δύο γροθιές σας. Συνεχίστε να τραβάτε για τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε την πίεση. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία στο πίσω μέρος του αυτιού σας. Αυτό θα μειώσει τον πόνο για περίπου δέκα λεπτά. Οι θεραπευτικές επιλογές για τους πονοκεφάλους είναι το ζεστό και το κρύο. Μπορείτε είτε να κάνετε ένα ζεστό ντους είτε να χρησιμοποιήσετε μια θερμοφόρα για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας.
Εάν προτιμάτε μια κρύα λύση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θερμαντικά μαξιλάρια. Τα παγοκύστες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τους πονοκεφάλους σας και να θρέψουν το δέρμα σας.
Εναλλακτική θεραπεία
Οι εναλλακτικές θεραπευτικές μέθοδοι, όπως οι προπονήσεις, έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικές στην ανακούφιση των μυϊκών και σκελετικών πόνων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις stretch work outs για να ανακουφιστείτε γρήγορα από τους πονοκεφάλους σας. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους μέσα σε είκοσι λεπτά κάνοντας αυτό δύο φορές την ημέρα. Εναλλακτικά, κρατήστε και απελευθερώστε τη διάταση για πέντε λεπτά η κάθε μία. Μια ενιαία διάταση επαναλαμβάνεται έως και τρεις φορές ανά συνεδρία. Αν και μπορεί να ακούγεται παράλογο, το ποδόλουτρο μπορεί να ανακουφίσει από τους πονοκεφάλους. Μια λεκάνη με ζεστό νερό στην οποία βυθίζονται τα πόδια σας για αρκετή ώρα θα τραβήξει αίμα στο κάτω μέρος του σώματός σας και θα απελευθερώσει την ένταση στα αιμοφόρα αγγεία του μετώπου σας.
Το σώμα χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει σωστά. Αυτό το οξυγόνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Μπορείτε να εισπνέετε ή να εκπνέετε με βαθιές αναπνοές μερικές φορές την ημέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει τις ημικρανίες και άλλους πονοκεφάλους. Σε αυτές περιλαμβάνονται το κολύμπι, η ποδηλασία ή απλά το περπάτημα μερικών χιλιομέτρων. Οι βαθιές καταστάσεις σκέψης ή διαλογισμού είναι όταν δεν αισθάνεστε πόνο. Το μυαλό σας είναι εστιασμένο σε ένα μόνο σημείο και δεν μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας.
Διαλογισμός
Ο διαλογισμός δεν είναι γνωστό ότι έχει σημαντική επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο. Το τρίψιμο των ποδιών σας ανακουφίζει από τον πόνο και χαλαρώνει το σώμα σας. Για να μειώσετε το άγχος, τα σημεία πίεσης στα πέλματά σας θα ενεργοποιήσουν τις ζώνες πόνου. Αυτή η τεχνική είναι πιο αποτελεσματική για τα παιδιά. Μπορείτε είτε να τρίψετε τα πόδια σας μόνοι σας είτε να ζητήσετε από κάποιον να σας κάνει ένα απαλό μασάζ.
Το τσάι μέντας είναι μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για τους πονοκεφάλους. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους ημικρανίας είναι να πίνετε τσάι μέντας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το έλαιο μέντας για να ανακουφίσετε άμεσα τον πόνο, πιέζοντας τα φακελάκια τσαγιού μέντας απευθείας στην περιοχή. Το έλαιο λεβάντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αιθέριο έλαιο. Λίγες σταγόνες έλαιο λεβάντας θα απελευθερώσουν ατμό που περιέχει άρωμα λεβάντας. Αυτός ο ατμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπράυνση των πονοκεφάλων. Κάντε μασάζ με το έλαιο στο μέτωπο. Αυτό το έλαιο δεν πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα.
Καφεΐνη
Η κατανάλωση καφεΐνης συμβάλλει στη μείωση της διόγκωσης των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στους πονοκεφάλους. Μία από τις κύριες αιτίες των πονοκεφάλων είναι η απόσυρση της καφεΐνης. Εάν αισθάνεστε πόνο στο μέτωπό σας, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Ένα διάλυμα κανέλας και ζάχαρης είναι μια καλή σπιτική θεραπεία για τους πονοκεφάλους. Φτιάξτε μια σκόνη κανέλας αλέθοντας μερικά κομμάτια. Για να μειώσετε τους πονοκεφάλους που βασίζονται στο άγχος και τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με τα ιγμόρεια, εισπνεύστε το διάλυμα κανέλας και ζάχαρης.
Τα 3 λιπαρά οξέα θα μειώσουν τη φλεγμονή και θα μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Αναστέλλουν επίσης την πήξη του αίματος. Αυτή η συνολική φυσιολογία θα μειώσει τελικά το στρες στο κεφάλι και θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων. Το μηλόξυδο και το μηλόξυδο εξισορροπούν το pH. Αυτό εξισορροπεί το pH του σώματος και ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους έντασης. Το άρωμα πράσινου μήλου βοηθά επίσης στη μείωση των πονοκεφάλων. Συνδυάστε τέσσερις κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με ένα φλιτζάνι βραστό νερό για να πάρετε το άρωμα. Η ρίζα τζίντζερ είναι μια ισχυρή σπιτική θεραπεία λόγω των θεραπευτικών ιδιοτήτων της. Το σώμα παράγει προσταγλανδίνη η οποία μειώνει τον πόνο. Προσθέστε τρεις έως τέσσερις φέτες ρίζας τζίντζερ σε μέγεθος ενός τετάρτου σε ένα φλιτζάνι νερό. Για να διατηρήσετε το άρωμα, κρατήστε το φλιτζάνι σφραγισμένο. Αυτή η καταπληκτική θεραπεία θα σας προσφέρει άμεση ανακούφιση.
Συμπέρασμα
Ο πονοκέφαλος δεν είναι ένδειξη ασθένειας. Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει μια υποκείμενη πάθηση ή ένα σύμπτωμα φυσιολογικού ή περιβαλλοντικού στρες. Οι πονοκέφαλοι αντιμετωπίζονται συνήθως με μασάζ, ασκήσεις, αντανακλαστική θεραπεία και άλλες τεχνικές πίεσης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά εδώδιμα και αρωματικά αντικείμενα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία τους. Για σοβαρούς πονοκεφάλους, δοκιμάστε σπιτικές θεραπείες και απλές θεραπείες για να ανακουφιστείτε από τον πόνο.