Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικοί. Όλοι ξέρουμε πώς είναι να ψάχνουμε στο φαρμακείο για ανακούφιση από τον πόνο για τους πονοκεφάλους τάσης. Δυστυχώς, αυτές οι θεραπείες δεν λειτουργούν πάντα. Σε πολλές περιπτώσεις, μας λένε ότι "η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία". Για να προλάβουμε τους πονοκεφάλους τάσης, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε γιατί εμφανίζονται.
Παράγοντας πόνου
Τότε μπορούμε να μειώσουμε την ανάγκη για ανακούφιση από τον πόνο. Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί να αποτελούν πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές περιόδους της ζωής τους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι διαλείποντες για εβδομάδες και η συνεχής φαρμακευτική αγωγή δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Οι πονοκέφαλοι τάσης σπάνια εντοπίζονται σε μια περιοχή.
Συνήθως εξαπλώνονται πίσω από τα μάτια, κατά μήκος του λαιμού και στους ώμους. Είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο για τους πονοκεφάλους τάσης, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να βρείτε ανακούφιση για όλα τα συναφή συμπτώματα. Ο καθαρός αέρας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους τάσης.
Παράγοντας στρες
Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι πονοκέφαλοι αυτοί συχνά πυροδοτούνται σε αγχωτικές καταστάσεις, είναι λογικό να αλλάξετε το περιβάλλον σας και να πάτε κάπου ήρεμα. Δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας ή να πετάξετε σε ένα απομακρυσμένο νησί για να βρείτε ανακούφιση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από την κουζίνα ή το γραφείο σας και να περάσετε λίγο χρόνο στον κήπο.
Μερικές φορές, ο καθαρός αέρας δεν θα προσφέρει ανακούφιση από τους πονοκεφάλους τάσης, αν το σώμα σας παλεύει ήδη με μια ιογενή λοίμωξη. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ήπια ανακούφιση από τον πόνο για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους τάσης και στη συνέχεια να ξεκουραστείτε για να απαλλαγείτε από τον ιό. Το σώμα σας μπορεί να φωνάζει για ξεκούραση μετά από έναν πονοκέφαλο. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γενικό σας ιατρό εάν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τους πονοκεφάλους τάσης ή από άλλους πόνους που πιστεύετε ότι μπορεί να σχετίζονται με αυτούς.
Σκανδάλες
Θα πρέπει να εντοπίσετε τα ερεθίσματα που προκαλούν πονοκεφάλους τάσης. Τα εναύσματα που σας προκαλούν πονοκεφάλους τάσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ανακούφιση από τον πόνο. Το σώμα σας θα είναι πάντα ο καλύτερός σας φίλος. Ωστόσο, είναι εύκολο να ξεχάσετε το σώμα σας εν μέσω της πολυάσχολης ζωής μας. Αξίζει να δώσετε προσοχή στις ώρες και στους επαναλαμβανόμενους παράγοντες που προκαλούν πονοκεφάλους, αν υποφέρετε από αυτούς.
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους έντασης, αξίζει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης για φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία τους. Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι τάσης οφείλονται στον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας. Είναι δύσκολο να κάνετε ένα διάλειμμα και να μείνετε μόνοι σας, αλλά αξίζει να προσπαθήσετε.