Το να αποκτήσετε μια δίαιτα για την εμμηνόπαυση που ταιριάζει στην εμμηνοπαυσιακή γυναίκα είναι πιο απλό από ό,τι φαντάζεστε. Η εμμηνόπαυση φέρνει τις ιδιαίτερες αλλαγές της και πρέπει μια γυναίκα. Αυτές οι αισθητές αλλαγές θα μπορούσαν να κάνουν μια γυναίκα να αισθάνεται εκτός ισορροπίας με τους υπόλοιπους του κόσμου της. Τα συναισθηματικά και ορμονικά ζητήματα είναι μόνο η μία πλευρά. Με την εμμηνόπαυση έρχεται και μια εντελώς νέα μέθοδος για την απόκτηση βάρους. Αυτό ακριβώς που χρειάζεται μια γυναίκα!
Σωματικό λίπος
Η συσσώρευση λίπους είναι πραγματικά μια συνεχής μάχη, για τις περισσότερες γυναίκες, για μερικές από αυτές τις ζωές. Στην εμμηνόπαυση πριν, το λίπος συσσωρεύεται υποδόρια, δηλαδή κάτω από το επίπεδο του δέρματος ακριβώς. Αλλά μετά και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες έχουν την τάση να σταματούν να το αποθηκεύουν υποδόρια (αλλά όχι εντελώς) και να αρχίζουν να αποθηκεύουν το λίπος κάτω από το κοιλιακό τοίχωμα. Αυτό ονομάζεται σπλαχνική αποθήκευση λίπους, όπου το λίπος συσσωρεύεται γύρω από τα όργανα. Το σπλαχνικό λίπος είναι επικίνδυνο. Πραγματικά σχετίζεται άμεσα με μερικές από τις πιο δύσκολες ασθένειες, όπως για παράδειγμα ο διαβήτης τύπου ΙΙ, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υπέρταση και άλλα παρόμοια.
Έτσι, η κατάλληλη εμμηνοπαυσιακή δίαιτα για εσάς προσωπικά πρέπει να είναι αυτή που επιτίθεται στο σπλαχνικό λίπος και στο υποδόριο λίπος. Μπορεί να φαίνεται λογικό να αρχίσετε να περιορίζετε τη διατροφή σας σε αυτές τις περιόδους, ωστόσο θα φαινόταν μόνο έτσι πραγματικά. Δεν είναι έγκυρη μέθοδος δίαιτας για την εμμηνόπαυση και είναι απαίσια ιδέα να αποφεύγετε να τρώτε εξίσου πολύ φαγητό με πριν. Συνδέεται με το γεγονός ότι η ανατομία μας εξακολουθεί να έχει μια στάση "ανθρώπου των σπηλαίων" σχετικά με την επιβίωση.
Διατροφικός παράγοντας
Ό,τι εσείς ονομάζετε περιοριστική δίαιτα, το φυσικό σώμα το ονομάζει λιμό. Το σώμα μας έχει γίνει καλό στο να αντιμετωπίζει την πείνα. Μπορεί έτσι επιβραδύνοντας το μεταβολισμό και απελευθερώνοντας τις αποθήκες λίπους ως ενέργεια μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Αν παρακρατήσετε το φαγητό, σταματάτε εντελώς τη διαδικασία μείωσης του λίπους. Πράγμα που καθιστά τον περιορισμό των θερμίδων ένα καλό παράδειγμα κακής εμμηνοπαυσιακής διατροφής. Ένας άλλος λόγος που δεν είναι έξυπνο να περιορίσετε τις θερμίδες και να αναγκάσετε το σώμα σας να μπει σε κατάσταση λιμού: κάθε φορά που μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση σταματά (ή μειώνει) τη διαδικασία των ορμονών που κερδίζουν, των οιστρογόνων ιδιαίτερα, τα λιποκύτταρα κάνουν μια προσπάθεια να κυριαρχήσουν στη δουλειά!
Συμπέρασμα
Η απώλεια λιποκυττάρων απελευθερώνει οιστρογόνα κάθε φορά που μια γυναίκα περνάει σίγουρα την εμμηνόπαυση. Έτσι, μια εξαιρετική δίαιτα για την εμμηνόπαυση για εσάς προσωπικά δεν θα περιορίσει τις θερμίδες. Στην πραγματικότητα, μια αποτελεσματική και υγιεινή δίαιτα για την εμμηνόπαυση δεν είναι καθόλου περιοριστική δίαιτα. Η σωστή εμμηνοπαυσιακή δίαιτα είναι η κατανάλωση περισσότερης τροφής αλλά ισορροπημένης διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο ανάποδο στη σκέψη, αλλά το περισσότερο φαγητό που είναι υγιεινό και υγιεινό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, όχι να το πάρετε.