Η φλεγμονή αγγίζει πολλές πτυχές της ζωής μας. Παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα μας και δεν είναι κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε χωρίς αυτήν. Αλλά ακόμη και αν μας προστατεύει και παίζει ζωτικό ρόλο όταν τραυματιστούμε, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αν ξεφύγει από τον έλεγχο. Όταν συμβαίνει αυτό, αναφερόμαστε σε αυτό ως χρόνια φλεγμονή.
Φλεγμονή
Μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο ότι κάτι τόσο σημαντικό για την ευημερία και την καλή μας υγεία μπορεί επίσης να καταστρέψει την υγεία μας, ακόμη και να προκαλέσει το θάνατο, αλλά είναι αλήθεια. Η χρόνια φλεγμονή είναι κάτι που σίγουρα θέλετε να αποφύγετε. Οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος έχουν συνδεθεί με προβλήματα φλεγμονής. Σε σχέση με τις καρδιαγγειακές παθήσεις, μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των στεφανιαίων αγγείων, και σε καρδιακή προσβολή.
Μας λένε εδώ και χρόνια να διατηρούμε τη χοληστερόλη μας για να αποτρέψουμε τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες μας, αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν τώρα ότι η φλεγμονή μπορεί να παίζει εξίσου σημαντική λειτουργία με την πλάκα και τη χοληστερόλη. Η φλεγμονή είναι επίσης ένας κακοποιός σε σχέση με τον καρκίνο, ειδικά στην έναρξη του καρκίνου. Τα πράγματα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα εδώ, και σίγουρα δεν οφείλονται όλοι οι καρκίνοι στη φλεγμονή.
Καλό είναι να γνωρίζετε
Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι μερικές από τις χημικές ουσίες και τα κύτταρα που εμπλέκονται στη φλεγμονή προκαλούν μεταλλάξεις στο DNA που θα μπορούσαν τελικά να προκαλέσουν καρκίνο- επιπλέον, μπορεί επίσης να οδηγήσουν προ-καρκινικά κύτταρα να γίνουν ενεργά καρκινικά κύτταρα. Ορισμένοι από τους καρκίνους που είναι γνωστό ότι σχετίζονται με τη φλεγμονή περιλαμβάνουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, του στομάχου, του οισοφάγου και του μαστού. Πολλές άλλες ασθένειες σχετίζονται επίσης με τη φλεγμονή.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση, η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο λύκος, το εμφύσημα και η ουλίτιδα είναι ασθένειες φλεγμονής. Πράγματι, κάθε διαταραχή με τίτλο με το "είναι" στο τέλος του είναι φλεγμονώδης νόσος. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν: θυλακίτιδα, τενοντίτιδα, αρθρίτιδα, ηπατίτιδα, κολίτιδα, αμυγδαλίτιδα και ψωρίαση. Η φλεγμονή είναι η αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε επιβλαβή ερεθίσματα. Όλοι έχουν βιώσει φλεγμονή με τη μία ή την άλλη μορφή.
Συμπτώματα
Σημαντικά συμπτώματα είναι η ερυθρότητα, το πρήξιμο, ο πόνος και η θερμότητα. Συνήθως, ωστόσο, αυτό που βιώνουμε είναι η έντονη φλεγμονή. Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη διαδικασία που διαρκεί μόνο λίγες ημέρες έως δύο εβδομάδες και γενικά παύει όταν απομακρυνθεί το ερέθισμα. Έτσι, για πολλούς ανθρώπους δεν είναι κάτι σοβαρό. Η χρόνια φλεγμονή, από την άλλη πλευρά, είναι η φλεγμονή που δεν καθαρίζει σωστά. Επιμένει για μήνες, και μερικές φορές, για χρόνια. Και μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο σώμα σας. Αυτό το περιεχόμενο ασχολείται κυρίως με τη χρόνια φλεγμονή.
Θα ξεκινήσουμε, ωστόσο, με μια σύνοψη της οξείας φλεγμονής. Διέρχεται από δύο βασικά στάδια: μια αγγειακή φάση και μια κινητική φάση. Και αποτελείται από μια σειρά βιοχημικών γεγονότων στα οποία εμπλέκονται το αγγειακό σύστημα της γειτονιάς, το ανοσοποιητικό σύστημα και τα κύτταρα στο εσωτερικό του τραυματισμένου ιστού.
Σημειώστε
- Η μέθοδος ξεκινά όταν ανιχνεύεται κάποιο επιβλαβές ερέθισμα.
- Η πρώτη αντίδραση (αγγειακή φάση) προέρχεται από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος εντός του προσβεβλημένου ιστού. Ένα από τα μεγαλύτερα που το βρίσκει πρώτο και ανταποκρίνεται είναι γνωστό ως μακροφάγα. Διαθέτουν υποδοχείς που αναγνωρίζουν παθογόνους μικροοργανισμούς και άλλα ξένα αντικείμενα (που δεν ανήκουν στο σώμα).
- Αυτά τα μακροφάγα (και άλλοι μολυσματικοί παράγοντες ) εκλύουν μεσολαβητές φλεγμονής που προβλέπουν σε διάφορα σωματίδια. Απελευθερώνουν επίσης μόρια μεσολαβητών, συμπεριλαμβανομένης της ισταμίνης, που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή. Αυτό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή- αυξάνει επίσης τη διαπερατότητα (διαρροή) αυτών των αγγείων.
- Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος επιτρέπει σε περισσότερα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμούν τις λοιμώξεις να φτάσουν στην περιοχή. Επιπλέον, αυξάνει την ποσότητα γλυκόζης (σάκχαρο) και οξυγόνου στην περιοχή για να βοηθήσει στη θρέψη των κυττάρων. Ακριβώς την ίδια στιγμή η μεγαλύτερη διαπερατότητα των αγγείων βοηθά να εισέλθουν στην περιοχή πρωτεΐνες πλάσματος και υγρά που περιέχουν αντισώματα κ.λπ.
- Ως συνέπεια των παραπάνω, η πληγείσα περιοχή διογκώνεται και γίνεται κόκκινη. Υπάρχει επίσης κάποια θέρμανση και μπορεί να υπάρχει πόνος.
- Η κινητή φάση ξεκινά καθώς το αυξημένο μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων επιτρέπει τη μετανάστευση λευκών αιμοσφαιρίων, κυρίως ουδετερόφιλων και μακροφάγων, στην περιοχή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικά όταν υπάρχουν παθογόνα, τα τρώνε επίσης, αλλά επιτελούν και άλλες σημαντικές λειτουργίες, όπως η υποβοήθηση της αποκατάστασης της πληγής.
- Ένα από τα κύρια πράγματα που κάνει η προαναφερθείσα συσσώρευση είναι να "τείνει" την περιοχή από περαιτέρω επιθέσεις, ιδίως από ιούς και βακτήρια.
- Όταν το παθογόνο (ή οτιδήποτε άλλο ) ηττηθεί, αρχίζει ένας καθαρισμός των νεκρών κυττάρων και άλλων υπολειμμάτων. Αρχίζει η έναρξη μιας διαδικασίας όπου νέα, υγιή κύτταρα αντικαθιστούν τα προηγούμενα και σύντομα τα μακροφάγα και άλλα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος εγκαταλείπουν την περιοχή. Και στην οξεία περίπτωση όλα σύντομα επανέρχονται στο φυσιολογικό.
Λάβετε υπόψη
Δυστυχώς, όλα δεν πάνε πάντα τόσο ομαλά όσο περιγράφεται στην προηγούμενη διαδικασία. Διάφορα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά, και αν πάνε, μπορεί να προκύψουν σοβαρά προβλήματα. Το σημαντικό πρόβλημα σχετίζεται συνήθως με τη σύναψη της φλεγμονής. Συγκεκριμένα, η επίθεση στα ξένα αντικείμενα δεν παύει όπως θα έπρεπε. Μακροφάγα και άλλα σωματίδια μπορεί να μείνουν πίσω και να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στους υγιείς ιστούς. Ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να συμβεί αυτό είναι ότι τα σωματίδια αυτά ελέγχουν ότι υπάρχει ένας "κωδικός πρόσβασης" στην επιφάνεια των κυττάρων και αν πρόκειται για ένα φυσιολογικό κύτταρο του σώματος το αγνοούν, αλλά αν είναι υπερπόντιο του επιτίθενται.
Μερικές φορές, όμως, το σύστημα κωδικού πρόσβασης καταρρέει και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μπερδεύουν τα κύτταρα του σώματος με εισβολείς και τα καταστρέφουν. Αυτό συμβάλλει σε αυτό που είναι γνωστό ως αυτοάνοσο νόσημα (όπως ο λύκος και η σκλήρυνση κατά πλάκας). Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, αλλεργίες διαφόρων τύπων μπορεί να εμφανιστούν όταν το ανοσοποιητικό σύστημα υπερδραστηριοποιείται. Οι γύρεις θεωρούνται συνήθως καλοήθεις από το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά μερικές φορές μπορεί ξαφνικά να αποφασίσει ότι είναι επικίνδυνες και να τους επιτεθεί. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι άσθμα.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Ή το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να θεωρήσει τη βλάβη λόγω της LDL χοληστερόλης στις αρτηρίες ως πρόβλημα και να προσπαθήσει να την επιδιορθώσει. Εξαιτίας αυτού τα κύτταρα του ανοσοποιητικού διογκώνονται και προσκολλώνται στις επιφάνειες των αρτηριών δημιουργώντας πλάκα. Οι περισσότερες αλλαγές αυτού του είδους συμβαίνουν όταν ένα άτομο έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας. Πρώτα απ' όλα είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι όλοι πρέπει να ανησυχούν ότι η φλεγμονή ξεφεύγει από τα χέρια τους και όλοι πρέπει να κάνουν ό,τι μπορούν για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.
Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που κάνουν ορισμένους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε χρόνιες φλεγμονές και άλλα προβλήματα φλεγμονής.
- Όποιος είναι υπέρβαρος (συγκεκριμένα, παχύσαρκος). Το ανοσοποιητικό σύστημα συχνά εκλαμβάνει λανθασμένα τις λιποαποθέσεις ως εισβολείς και τους επιτίθεται. Επιπλέον, τα λιποκύτταρα μπορεί να διαρρεύσουν ή να σπάσουν- αν συμβεί αυτό, τα μακροφάγα έρχονται να καθαρίσουν τα συντρίμμια και μπορεί να απελευθερώσουν χημικές ουσίες που προκαλούν δυσκολίες.
- Οποιοσδήποτε με διαβήτη. Μελέτες δείχνουν ότι ο διαβήτης ΙΙ μπορεί να συνδέεται με τη φλεγμονή, η οποία σε άτομα με αυξημένα επίπεδα φλεγμονής αναπτύσσει γενικά διαβήτη σε μερικά χρόνια.
- Οποιοσδήποτε έχει συμπτώματα καρδιαγγειακής νόσου ή καρδιακής νόσου στην οικογένεια. Υπάρχουν πολλές σχέσεις μεταξύ των καρδιαγγειακών παθήσεων και της χρόνιας φλεγμονής. Επίσης, είναι γνωστό ότι η πλάκα στις αρτηρίες, η οποία προκύπτει από τη φλεγμονή, προκαλεί καρδιακές προσβολές.
- Όποιος αισθάνεται εξαντλημένος και εξαντλημένος όλη την ώρα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν δεν υπάρχει κίνητρο για το πρόβλημα. Η κόπωση συνδέεται με τη φλεγμονή.
- Όποιος εργάζεται σε δηλητηριώδες περιβάλλον. Είναι γνωστό ότι οι τοξίνες προκαλούν υπερβολική φλεγμονή.
- Οποιοσδήποτε 1 πάσχει εκτενώς από άγχος ή κατάθλιψη. Είναι γνωστό ότι το άγχος προκαλεί φλεγμονή.
- Ηλικιωμένοι. Το σώμα μας αλλάζει καθώς γερνάμε και έχουμε την τάση να παράγουμε περισσότερες προφλεγμονώδεις ενώσεις και λιγότερες αντιφλεγμονώδεις χημικές ουσίες. Η παραπάνω λίστα θα πρέπει να σας δώσει μια φανταστική ιδέα για το τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τη χρόνια φλεγμονή, ωστόσο θα παραθέσω μερικά από τα σημαντικά πράγματα και θα τα συζητήσω εν συντομία.
Τι να κάνετε
Πρέπει να αναφέρω, ωστόσο, ότι τα γονίδια παίζουν ρόλο στο αν θα λάβετε χρόνια φλεγμονή και ότι δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά γι' αυτά.
- Να τρώτε μια ιδιαίτερα θρεπτική διατροφή. Θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Τα σταυρανθή λαχανικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά- περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο. Άλλα εξαιρετικά λαχανικά είναι τα καρότα, οι ντομάτες, το σπανάκι και τα όσπρια. Μερικά από τα καλύτερα φρούτα είναι τα εσπεριδοειδή- τα μούρα, όπως τα βατόμουρα και οι φράουλες, είναι επίσης σημαντικά. Άλλα πράγματα που είναι ιδιαίτερα καλά είναι τα δημητριακά όπως η βρώμη και το σιτάρι ολικής αλέσεως, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί. Το ψάρι μπορεί επίσης να είναι σημαντικό ως πηγή ωμέγα-3 και πρέπει να το τρώτε 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Ακριβώς την ίδια στιγμή θα πρέπει να αποφεύγετε τους απλούς υδατάνθρακες, τα fast food, τα αναψυκτικά, τα κορεσμένα λίπη και τα προϊόντα με τρανς λιπαρά.
- - Μην τρώτε υπερβολικά. Επίσης, αν είστε υπέρβαροι, αποβάλλετε βάρος.
- Κοιμηθείτε επαρκώς. Για πολλούς ενήλικες 8 ώρες είναι επαρκείς.
- Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση είναι, στην πραγματικότητα, ένας φανταστικός τρόπος για τη μείωση της φλεγμονής. Τόσο η αεροβική όσο και τα βάρη είναι σημαντικά.