Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια ψυχική κατάσταση. Συνδέεται με φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο και συνδέεται με την ανισορροπία ενός είδους χημικών ουσιών που μεταφέρουν σήματα στα νεύρα και τον εγκέφαλο. Αυτές οι χημικές ουσίες ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης: Ένας, ο οποίος προέρχεται από κακά ή ανατρεπτικά γεγονότα στη ζωή σας και ένας, ο οποίος φαίνεται χωρίς προφανή αιτία.
Τι να κάνω;
Από τα δύο αυτά είδη το δεύτερο είναι το πιο συχνό και το πρώτο είδος είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί, επειδή η αιτία είναι κατανοητή. Το πρώτο βήμα είναι να φροντίσετε το γεγονός που πυροδότησε τη μελαγχολία. Το δεύτερο είδος είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί καθώς η προέλευση είναι άγνωστη. Και οι δύο τύποι κατάθλιψης είναι: Το θλιβερό είδος, που ονομάζεται μείζων κατάθλιψη ή δυσθυμία- και η μανιοκατάθλιψη ή διπολική διαταραχή.
Δυσθυμία - Καταθλιπτική διάθεση για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, για περισσότερες ημέρες, όπως προκύπτει είτε από υποκειμενική περιγραφή είτε από παρατήρηση άλλων, για τουλάχιστον δύο δεκαετίες. Σημείωση: Στα παιδιά και τους εφήβους, η διάθεση μπορεί να είναι ευερέθιστη και η διάρκεια πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 έτος. Η θεραπεία περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία ή η γνωστική θεραπεία (που ονομάζεται επίσης "θεραπεία συζήτησης") χρησιμοποιείται για να αλλάξουν οι αυτοκαταστροφικές σκέψεις των ανθρώπων. Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν πώς να συμπεριφέρονται με μια πιο "θετική προσέγγιση" στη ζωή και να επικοινωνούν καλύτερα με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους.
Η διπολική διαταραχή, που ονομάζεται επίσης μανιοκαταθλιπτική ασθένεια, είναι μια εγκεφαλική διαταραχή που προκαλεί ασυνήθιστες αλλαγές στη διάθεση, την ενέργεια και την ικανότητα εργασίας ενός ατόμου. Η μανιοκατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί και τα άτομα με αυτή την ασθένεια μπορούν να ζήσουν μια πλήρη και παραγωγική ζωή.
Αιτίες
Η κατάθλιψη δεν έχει μία και μόνη αιτία. Συχνά οφείλεται σε συνδυασμό διαφόρων πραγμάτων. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι γνωρίζουν ακριβώς γιατί έχουν αυτά τα συναισθήματα απόγνωσης. Τους πειράζουν οι φίλοι τους για κάποια σωματική αναπηρία ή για κάτι άλλο. Βασικά είναι εξαιτίας κάποιου λυπηρού γεγονότος που συνέβη στη ζωή τους.
Μερικές φορές, ωστόσο, τα αίτια αυτής της απελπισίας δεν είναι τόσο ξεκάθαρα. Μπορεί να μην υπάρχει μόνο μία αιτία γι' αυτό, αλλά αρκετοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό, οι οποίοι μπορεί να συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου και να οδηγούν σε αυτά τα συναισθήματα απελπισίας. Μπορεί να μην έχετε ιδέα γιατί σας έχει χτυπήσει η κατάθλιψη.
Ένας απαισιόδοξος χαρακτήρας από τη φύση του - οι άνθρωποι που συνήθως έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αρνητική νοοτροπία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν κατάθλιψη. Σωματικές παθήσεις - ιατρικές παθήσεις όπως ο καρκίνος, το AIDS, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες διαταραχές μπορούν να οδηγήσουν σε αυτά τα συναισθήματα απελπισίας, εν μέρει λόγω της σωματικής αδυναμίας και του άγχους που προκαλούν. Αυτά τα συναισθήματα απελπισίας με τη σειρά τους μπορεί να επιδεινώσουν τις ιατρικές παθήσεις, καθώς αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να κάνουν τον πόνο πιο δύσκολο να υπομείνει κανείς.
Έχετε κατά νου
Μερικές φορές, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλείται από φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ιατρικών προβλημάτων. Εκτός από τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να υπάρχουν και συναισθηματικά συμπτώματα. Να έχετε αισθήματα υπερβολικής ενοχής. Ποιος κινδυνεύει; Αυτά τα συναισθήματα θλίψης πιστεύεται ότι είναι πιο διαδεδομένα στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες. Αυτό βέβαια είναι σε παγκόσμια βάση.
Στις ΗΠΑ, η κατάθλιψη είναι η κυριότερη αιτία αναπηρίας στις γυναίκες και η αναλογία είναι 2:1. Μία στις οκτώ γυναίκες θα βιώσει μείζονα κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή της. Ένας λόγος που οι αριθμοί είναι υψηλότεροι για τις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες είναι το γεγονός ότι υποδηλώνεται στους άνδρες. Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι υπάρχουν και άλλες, πιο περίπλοκες αιτίες της μεγαλύτερης ευπάθειας των γυναικών στην κατάθλιψη.
Σημειώστε
Το πρώτο βήμα είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου σχετικά με τις αλλαγές στη διάθεσή σου ή την ένταση των αρνητικών συναισθημάτων που συμβαίνουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των πιθανών πηγών της κατάθλιψης ή του άγχους. Το θύμα θα πρέπει να αναλύσει τα συναισθήματά του και να προσπαθήσει να εξακριβώσει τι το απασχολεί - μπορεί να είναι διάφορα ζητήματα, σχέσεις με την οικογένεια ή τους φίλους, οικονομικά προβλήματα κ.ο.κ.
Μερικές φορές, η συζήτηση αυτών των θεμάτων με τους εμπλεκόμενους ή η ύπαρξη ενός φίλου με κατανόηση μπορεί να οδηγήσει σε λύση πριν φτάσετε σε ένα κρίσιμο στάδιο άγχους. Ακόμα και το ήπιο είδος κατάθλιψης θα πρέπει να αντιμετωπίζεται εάν παρεμποδίζει τη δική σας αποτελεσματικότητα. Τα πράγματα που θα βοηθούσαν τον εαυτό σας εν μέσω απελπισίας είναι τα ίδια πράγματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να την αποφύγετε.
Τελική σημείωση
Εάν παίρνετε φαρμακευτική αγωγή γι' αυτό, παραμείνετε σε αυτή. Δεν πρέπει να θεωρείτε ότι μπορείτε να σταματήσετε τη φαρμακευτική αγωγή μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε καλά αυτή τη στιγμή. Μην αλλάζετε τη συνιστώμενη δόση ή μη σταματάτε χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, καθώς αυτό μπορεί τόσο να βοηθήσει στην άρση της κατάθλιψης όσο και να σας προστατεύσει από αυτήν. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή φροντίζοντας να αποφεύγετε τα πρόχειρα τρόφιμα. Αναπτύξτε αρκετές υγιείς σχέσεις. Η μοναξιά και η απομόνωση συχνά τροφοδοτούν τη μελαγχολία. Διατηρήστε μια υγιή πνευματική ζωή. Προσπαθήστε όσο πιο πολύ μπορείτε να έχετε μια θετική προοπτική για τη ζωή.