Ζούμε σε μια εποχή που έχει εμμονή με τις "γρήγορες λύσεις" αντί να μας καθιστά υπεύθυνους για την ευημερία μας. Για παράδειγμα: "Ο κόσμος δεν είναι ο μόνος που μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλά: Αν έχουμε κατάθλιψη, το να πάρουμε ένα χάπι αντί να επιλύσουμε το πρόβλημα που μας στεναχωρεί είναι το πιο αποδεκτό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, τα οποία δεν μπορούν να επιλύσουν τα εμβόλια γρίπης και άλλα εμβόλια.
Καλά νέα
Μπορούμε να αναλάβουμε την ευθύνη της ζωής μας ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα όχι μόνο συμβάλλει σε λιγότερα επεισόδια ασθένειας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη πιο έντονων συμπτωμάτων ασθένειας.
- Η στάση του περιστεριού (Eka Pada Rajakopatasana) και η στάση του αετού (Garudasana) είναι εξίσου αποτελεσματικές στη φόρτιση του λεμφικού συστήματος. Στη Pigeon Pose, η πίεση της φτέρνας του ποδιού στη βουβωνική χώρα διεγείρει τους λεμφαδένες να "απελευθερώσουν τους χυμούς τους", καθαρίζοντάς τους έτσι και κάνοντάς τους να λειτουργούν καλύτερα.
- Η στάση του αετού διεγείρει τη λέμφο στις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα, καθώς τα χέρια και τα πόδια σταυρώνονται στους αγκώνες και τα γόνατα. Η αναπνοή Ujjayi προάγει τον καθαρισμό της ανώτερης αναπνευστικής οδού, αυξάνει την πνευμονική χωρητικότητα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ηρεμεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (μάχη ή φυγή). Και οι δύο αυτές ακολουθίες δημιουργούν "ζεστασιά" στο σώμα σας, αυξάνοντας τη ροή του αίματος, τη ροή του οξυγόνου, τον καρδιακό ρυθμό και τη μυϊκή δύναμη. Είναι ενεργοποιητικές σειρές που παράγουν παρόμοια καρδιαγγειακά αποτελέσματα με το τρέξιμο μαζί με τις βλάβες.
- Αν είστε νέοι στη γιόγκα, σκεφτείτε να κάνετε καθημερινά τον χαιρετισμό του ήλιου Α για ένα μήνα. Μόλις την κατακτήσετε, προσθέστε τον Ηλιακό Χαιρετισμό Β για να επωφεληθείτε πλήρως από τα ανοσολογικά πλεονεκτήματα αυτών των ακολουθιών.
- Πόζα με το πρόσωπο της αγελάδας (Gomukasana) Διεγείρει τους λεμφαδένες στη βουβωνική χώρα και τις μασχάλες, αυξάνει την ικανότητα και την ελευθερία των πνευμόνων, κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα και ηρεμεί το νευρικό σύστημα (όταν είναι σκυμμένη προς τα εμπρός).
- Μπόνους: Το σώμα σας μοιάζει με πρόσωπο αγελάδας όταν βρίσκεστε σε πλήρη στάση! Η Bow Pose είναι μια στροφή προς τα πίσω με πρόσθετα οφέλη! Οι άνω και κάτω μύες της πλάτης και του στήθους σας ξεκινούν πιάνοντας τους αστραγάλους σας και "σπρώχνοντας μακριά" από τα χέρια σας με τα δάχτυλα των ποδιών και τα πόδια σας. Τα εσωτερικά σας όργανα μαλάσσονται με το κούνημα μπρος-πίσω στην πλήρη στάση. Η στάση του πτώματος (Shavasana) είναι η κύρια στάση στη γιόγκα.
Συμπέρασμα
Τιμήστε τον εαυτό σας ηρεμώντας το μυαλό σας. Απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από την ένταση και το άγχος έστω και για λίγα λεπτά κάθε μέρα, θα ενισχύσετε το αίσθημα του εαυτού σας και θα σας δώσει την ικανότητα να καταπολεμήσετε τις ασθένειες.