Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την πρακτική της ευεξίας και της διαχείρισης του άγχους. Μια ποικιλία από υγιεινή διατροφή, άσκηση και τακτική χαλάρωση θα είναι τα ιδανικά συστατικά. Παραδόξως, αρκετός χρόνος που αφιερώνεται στην ευεξία μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο πραγματικά, και ενέργεια, με την πάροδο του χρόνου. Θα ήθελα να μοιραστώ κάποιες εφαρμογές για τις επιχορηγήσεις τη σημασία της τακτικής άσκησης για την ασφάλιση της υγείας και τη διαχείριση του στρες.
Άσκηση
Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι βασίζονται στη σωματική άσκηση, Αυτό είναι πρακτικό, αλλά μπορεί να μην είναι αρκετό για ένα ολόκληρο πρόγραμμα διαχείρισης του στρες. Πρώτον, και η έλλειψη συγκέντρωσης (που μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία, τη μάθηση κ.λπ.) Το σώμα σας θέλει πραγματικά να τρέξει ή ακόμα και να καταπολεμήσει τον στρεσογόνο παράγοντα μακριά. Η άσκηση μέσω της γυμναστικής μπορεί να απελευθερώσει την ένταση που μπορεί να κρατάτε σε αυτούς τους μυς. Η κίνηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία συνειδητοποίησης σχετικά με αυτούς τους μυς και στη συνέχεια η χρήση αυτών των μυών θα συνεχίσει να αποβάλλει μερικές από τις αποθηκευμένες εντάσεις.
Σε περίπτωση που είστε σε εγρήγορση για την ένταση και τις ακριβείς μυϊκές ομάδες, αυτή η ένταση θα μπορούσε να απελευθερωθεί από εσάς. Αυτός είναι ένας λόγος που το μασάζ, η σωματική γιόγκα ή η εργασία μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη μυϊκή ένταση. Μαζί με την ευαισθητοποίηση, αυτή η οργή δεν θα επιδείξει υγιή διαχείριση του άγχους. Όταν μπορείτε να διασκεδάσετε, χωρίς να πληγώσετε τον εαυτό σας, τότε το άθλημά σας θα μπορούσε να είναι ένας χρήσιμος αντιπερισπασμός για τη μείωση του καθημερινού στρες.
Οι βαθιές χαλαρώσεις 15-20 λεπτών σχεδόν μπορούν επίσης να συνιστώνται έντονα καθημερινά. Είναι ειρηνικές στιγμές ανάκαμψης και χαλάρωσης. Αυτές μπορεί να πάρουν την περιοχή των έως δύο ωρών ύπνου. Αυτές οι περίοδοι δίνουν βοήθεια και ενέργεια ενισχύουν την εστίαση. Σε συνδυασμό με μια εξαιρετική διατροφή και τακτική σωματική άσκηση αυτά παρέχουν καλύτερα τα διάφορα μέρη του προγράμματος ευεξίας που βοηθούν στην πρόληψη των προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος και θα βελτιώσουν την ποιότητα που θα έχετε ποτέ.
- Ποια είναι η θεωρία της διαχείρισης; Μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο οι αμερικανικές επιχειρήσεις επέστρεψαν στην παραγωγή καταναλωτικών προϊόντων σε καιρό ειρήνης, για τα οποία υπήρχε απαράμιλλη ανάγκη και κανένας ανταγωνισμός. Ανέγγιχτη από τον πόλεμο, η βιομηχανική ενδοχώρα παρήγαγε αυτοκίνητα, πλυντήρια, ηλεκτρικές σκούπες, μίξερ, χλοοκοπτικές μηχανές, ψυγεία, έπιπλα, μοκέτες και όλα τα προϊόντα για τα αυξανόμενα μεταπολεμικά προάστια που καταλαμβάνονταν από μια παραγωγή ευημερούντων Αμερικανών. Επιστημονική διοίκηση Η αμερικανική εταιρεία είχε εκπληρώσει την υπόσχεση της "επιστημονικής διοίκησης", που είχε επινοηθεί από έναν σημαίνοντα βιομηχανικό μηχανικό ονόματι Φρέντερικ Γουίνσλοου Τέιλορ πάνω από τρεις δεκαετίες νωρίτερα. Ο Τέιλορ είχε υποστηρίξει ότι η ανθρώπινη απόδοση μπορούσε να καθοριστεί και να ελεγχθεί μέσω εργασιακών κριτηρίων και αρχών. Υποστήριξε...
- Τι είναι η διαχείριση του άγχους; Το άγχος μπορεί να περιγραφεί ως ένα συναίσθημα ή μια κατάσταση που αναπτύσσεται όταν ένα άτομο πιστεύει ότι οι απαιτήσεις της ζωής υπερβαίνουν τους κοινωνικούς και ιδιωτικούς πόρους που μπορεί να κινητοποιήσει για να αντιμετωπίσει τις απαιτήσεις. Η κατάσταση κάνει το άτομο να αισθάνεται εκτός ελέγχου, απογοητευμένο και μπερδεμένο και μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα και σημεία που δεν είναι υγιή. Το άγχος Το άγχος έχει μέσο να επηρεάσει τη ζωή όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο το άτομο εργάζεται ή σχετίζεται με τους ανθρώπους γύρω του. Μπορεί να επηρεάσει τη σταδιοδρομία και τη συνολική ευημερία εκτός από τις σχέσεις και επομένως υπάρχει μεγάλη ανάγκη να ανακαλύψουμε τρόπους αντιμετώπισης και διαχείρισης...
- Γιατί να φρενάρουμε το άγχος; Σύμφωνα με πολλούς στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης από τον έλεγχο το άγχος αποτελεί πρωταρχική αιτία ασθενειών σε ολόκληρο τον δυτικό κόσμο και δεν δείχνει σημάδια μείωσης. Έχω διαβάσει ότι το 85 τοις εκατό όλων των επισκέψεων σε γιατρούς είναι για ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος. Με τις ιατρικές δαπάνες να συνεχίζουν να αυξάνονται στα ύψη, φαίνεται λογικό ότι για να τις μειώσουμε σημαντικά θα πρέπει να επενδύσουμε σημαντικά σε φυσικές, χωρίς φάρμακα μεθόδους διαχείρισης του στρες. Άγχος Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί ΠΡΕΠΕΙ να βάλουμε φρένο στο μη διαχειρίσιμο άγχος στον κόσμο σήμερα. Το άγχος είναι το υπ' αριθμόν ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα. Μέχρι το έτος...