μείωση του βάρους, ευελιξία και πολλά άλλα. Μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επίσης, την προπόνηση άλλων και αθλητών. Η power yoga μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γίνετε υπομονετικοί λόγω των ασκήσεων αναπνοής μέσα σε αυτή.
Οφέλη
Μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να σας καταπραΰνει και να ανακουφίσει το πλήρες είναι σας. Μερικά από τα φορτισμένα γιόγκα δύναμη αναφέρονται παρακάτω.
- Extended Side Angle Pose - ονομάζεται Utthitha Parsvakonasana Επίσης, θα μπορούσε να βοηθήσει σημαντικά όσους θα ήθελαν να χάσουν τα κιλά από τις πλευρές σας. Σταθείτε στο έδαφος ευθεία. Γυρίστε το κατάλληλο πόδι δημιουργώντας γωνία 90 μοιρών- κρατήστε προσεκτικά το αριστερό πόδι από τότε που ήταν, κάντε το σύστημά σας να χαμηλώσει λίγο. Στη συνέχεια, τεντώστε το στη δική σας δεξιά πλευρά, πάνω από το μυαλό σας. Κοιτάξτε τη δική σας δεξιά πλευρά. Κρατήστε το για μόλις ένα λεπτό στη συνέχεια, είναι πραγματικά για όποιον θέλει λεπτότερα πόδια καλύτερα, χέρια, σηκώστε τα χέρια, τυλίξτε το αριστερό σας δώστε το σωστό χέρι. Ψάξτε για αρκετά λεπτά και χαλαρώστε ευθεία.
- Pigeon Pose - Αναφέρεται καλύτερα ως Mayurasana, είναι πραγματικά η καλύτερη για την αποβολή των περιττών λιπών στην περιοχή της κοιλιάς. Αρχικά, γονατίστε στο πάτωμα στη συνέχεια, Κρατήστε προσεκτικά τα χέρια στο έδαφος επάνω, με τα δάχτυλα να βλέπουν το σύστημά σας, από πίσω, κάντε τα πόδια σας και ευθεία, τεντώστε τα. Σηκώστε το σύστημά σας έτσι ώστε, να είναι πραγματικά ισορροπημένο στα δικά σας χέρια και πόδια. Τα πόδια και το σώμα σας θα πρέπει να παραμείνουν με το έδαφος παράλληλα. Αφού το κρατήσετε για 3 έως 5 αναπνοές, χαλαρώστε.
- Πόζα με πρόσωπο αγελάδας - Ένα άλλο πραγματικό όνομα της asana είναι Gomukhasana. Τονώνει τους μύες του ατόμου και σας επιτρέπει να χάσετε λίπος. Έτσι, πρόκειται για μια υγιεινή άσκηση. τεντώνοντάς τους πλήρως. Λυγίστε τα γόνατά σας και, κρατήστε τα πόδια στο έδαφος. Κρατήστε προσεκτικά το δεξί πόδι πάνω στο αριστερό πόδι. κάτω από το λαιμό ακριβώς. Κρατήστε το για μερικές αναπνοές και χαλαρώστε τώρα. Είναι πραγματικά από τις καλύτερες επιλογές για να χάσετε το υπερβολικό βάρος ειδικά όσοι θα ήθελαν να απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και, λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια να φτάσουν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια. Πάνω από τα γόνατά σας. Να είστε σταθεροί για ένα ολόκληρο λεπτό και στη συνέχεια, χαλαρώστε. Αυξάνει την αντοχή, τη δύναμη και τον τόνο σας. Προάγει την κυκλοφορία του αίματος μαζί με την ενίσχυση της ικανότητας καταπολέμησης των ασθενειών σας. Από εδώ και πέρα, βοηθάει στην ανακούφιση από την ένταση και το άγχος, καθώς και στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας μέσω του ιδρώτα επίσης.