Πριν από μερικούς μήνες, κυριολεκτικά κατέρρευσα. Μαζί με ένα επάγγελμα πλήρους απασχόλησης, μια μεταπτυχιακή διατριβή που έπρεπε να γράψω, δύο συμβουλευτικές δουλειές και μια θέση στο διοικητικό συμβούλιο μιας διεθνούς οργάνωσης νεολαίας, η οποία περιλάμβανε τακτικά ταξίδια, είχα επίσης ένα σπίτι να διαχειριστώ και έναν σύζυγο να απολαύσω.
Για να δούμε...
Ωστόσο, αποτύγχανα σχεδόν σε όλα. Παρόλο που η υγεία μου ήταν μια χαρά, ένιωθα εξαντλημένη όλη την ώρα και ένιωθα αποθαρρυμένη και αδιάφορη. Για μένα, αυτό ήταν μάλλον παράξενο, καθώς είμαι συνήθως ένα άτομο με υψηλή ενέργεια και πολλά ενδιαφέροντα, οπότε δεν ήμουν απόλυτα σίγουρη για το τι βίωνα. Καθώς έκανα έρευνα- συνάντησα μια εκπληκτική πραγματικότητα ότι εργαζόμενα κορίτσια σαν κι εμένα βιώνουν ακριβώς το ίδιο πράγμα. Έτσι, σήμερα, αφιερώνω αυτό το κομμάτι στην κατανόηση και την καταπολέμηση της κατάστασης που είναι περισσότερο γνωστή ως: "επαγγελματική εξουθένωση".
Γνωρίζατε ότι ένας αυξανόμενος αριθμός εργαζόμενων κοριτσιών που φαίνεται να τα "έχουν όλα" καίγονται στην εργασία τους μέχρι να φτάσουν την ηλικία των σαράντα; Ο David Ballard της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, εξηγεί την επαγγελματική εξουθένωση ως "μια παρατεταμένη χρονική περίοδο κατά την οποία κάποιος βιώνει κόπωση και έλλειψη ενδιαφέροντος για τα πράγματα, που οδηγεί σε μείωση της εργασιακής του απόδοσης".
Burnout
Συχνά συμβαίνει όταν είμαστε εξαντλημένοι ή εξαντλημένοι, ιδίως ως συνέπεια μακροχρόνιου στρες. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Captivate Network, οι εργαζόμενοι άντρες είναι κατά 25% πιθανότερο να κάνουν διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για προσωπικές δραστηριότητες- κατά 7% πιθανότερο να κάνουν έναν περίπατο, κατά 5% πιθανότερο να βγουν για φαγητό και κατά 35% πιθανότερο να κάνουν διαλείμματα "απλά για να χαλαρώσουν". Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, συχνά αποπνέουν άνεση για να μπορούν να φροντίζουν τις ανάγκες των άλλων (αφεντικά, σύζυγοι, παιδιά, συγγενείς κ.λπ.)
Σημειώστε
Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλές εργαζόμενες γυναίκες βιώνουν τα επιβλαβή σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως απώλεια συγκέντρωσης, μειωμένη παραγωγικότητα ή ακραία ευερεθιστότητα.
- Συναισθηματική κόπωση: Αισθήματα ότι δεν είστε σε θέση να προσφέρετε περισσότερα στην επιχείρησή σας ή στις σχέσεις σας.
- Αποπροσωποποίηση: Ανάπτυξη αρνητικής, κυνικής και ενίοτε ανάλγητης στάσης απέναντι στη δουλειά, τους πελάτες, την οικογένεια ή τους σημαντικούς άλλους.
- Μειωμένη προσωπική επίδοση: Αίσθημα αναποτελεσματικότητας ή έλλειψης κινήτρων για την ολοκλήρωση επαγγελματικών εργασιών ή άλλων καθηκόντων. Εκτός από τα συναισθήματα υπερβολικού άγχους, η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να καταστρέψει τις ιδιωτικές σχέσεις και να οδηγήσει σε κόπωση, αϋπνία, κατάθλιψη και άγχος.
Συμπέρασμα
Πώς λοιπόν τα εργαζόμενα κορίτσια καταπολεμούν τις συνέπειες της επαγγελματικής εξουθένωσης και της κόπωσης; Η διάσημη γυμνάστρια Gayle Arnold συμβουλεύει: "Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσετε την εξουθένωση είναι να κάνετε συχνά ένα διάλειμμα το Σαββατοκύριακο ή μια μίνι-διακοπή. Κάντε το επιτακτική ανάγκη. "Τελικά, η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να αποφευχθεί όταν φροντίζετε να κάνετε έναν τρόπο ζωής που σας δίνει το χρόνο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μη φοβάστε να παίρνετε τις ημέρες της άδειας/του ρεπό σας Με βάση μια πρόσφατη μελέτη, το 48% των εργαζομένων ένιωθαν πιο ευτυχισμένοι και θετικοί στο γραφείο τους μετά από διακοπές. Δεδομένου ότι το αίσθημα αμφιβολίας για τον εργασιακό σας χώρο συγκαταλέγεται στις βασικές αιτίες της επαγγελματικής εξουθένωσης, η λήψη διακοπών είναι ένας απλός τρόπος για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον σας και τη συμμετοχή σας στο γραφείο.