Γνωρίζατε ότι η μέση γυναίκα θα πάρει 1-2 κιλά; Για την ακρίβεια, σας έχει συμβεί αυτό; Ίσως δεν έχετε πάρει 10-15 κιλά, ωστόσο, έχετε αρχίσει να παίρνετε βάρος. Ενώ το αδυνάτισμα μετά και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι μια πρόκληση λόγω ορμονικών προβλημάτων, μπορεί να γίνει.
Τι να κάνω;
Παρακάτω παρατίθενται συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δώσετε τη μάχη της μείωσης του βάρους μετά και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Είναι σημαντικό να έχετε τις ορμόνες σας σε τάξη προκειμένου να δείτε οποιοδήποτε είδος μείωσης του βάρους. γνωρίζατε ότι η βιταμίνη D και το ασβέστιο μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος επίσης στην πραγματικότητα;
- Περπατήστε καθημερινά - Το περπάτημα σας επιτρέπει να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Η αύξηση του μεταβολισμού σας είναι ζωτικής σημασίας όσον αφορά την απώλεια βάρους. Είναι αλήθεια ότι αν τρώτε τρόφιμα, αυτά θα σας κάνουν να πάρετε βάρος. Αυτά είναι όλη η περίπτωση, σε περίπτωση που επιδίδεστε σε αυτά τα είδη τροφίμων και κάνετε ταυτόχρονα δίαιτα.
- Νέες μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι η κατανάλωση σόδας διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και όχι σε μείωση του στην πραγματικότητα! Δοκιμάστε να πιείτε αντί αυτού εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι γεμάτο με υγιή αντιοξειδωτικά είναι αρκετά ευεργετικό όσον αφορά το αδυνάτισμα. θα είστε πραγματικά πιο ενήμεροι για τις μορφές των τροφίμων που λαμβάνετε.
- Πολλοί άνθρωποι τρώνε χωρίς να σκέφτονται απλά. Αυτό ακριβώς είναι που οδηγεί σε κακό πρόγραμμα διατροφής και κακές επιλογές τροφίμων. Είναι μόνο μερικά μικρά αλλά εντυπωσιακά βήματα που θα μπορούσατε να κάνετε για να αρχίσετε να παίρνετε πίσω τον έλεγχο του βάρους σας ενώ περνάτε κατευθείαν την εμμηνόπαυση.
- Κάνοντας αυτού του είδους τις αλλαγές δεν θα σας επιτρέψουν απλώς να χάσετε βάρος, ωστόσο θα σας οδηγήσουν επίσης να ζήσετε μια υγιή και πιο ευτυχισμένη συνολική ζωή.
- Ποια είναι τα στοιχεία που πρέπει να γνωρίζω για την εμμηνόπαυση; Η εμμηνόπαυση περιγράφεται εδώ και πολλά χρόνια ως "Η αλλαγή". Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι τόσο χαρούμενη (στο τέλος, ξεχάστε τις περιόδους ή τις ανησυχίες για τη σύλληψη ενός παιδιού!) όσο και γλυκόπικρη (η ευκαιρία να αποκτήσετε παιδιά έχει χαθεί πλήρως). Για τους περισσότερους, υπάρχει θλίψη, μια βαθιά αίσθηση απώλειας και επακόλουθη θλίψη ακόμη. Αλλά και για άλλους, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή και ενέργεια για να γιορτάσουν μια νέα ελευθερία και ένα εντελώς νέο κεφάλαιο στη ζωή. Κλινικά, η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί την οριστική παύση της εμμήνου ρύσεως, επαρκής λόγος γι' αυτό, η γονιμότητα. Τι συμβαίνει; Οι ωοθήκες δεν παράγουν πλέον ωάρια και η παραγωγή των κύριων...
- Πώς να πάρετε τον έλεγχο των ορμονών σας; Ευτυχώς οι καιροί έχουν βελτιωθεί από την εποχή της γιαγιάς μας και τα θέματα υγείας των γυναικών, όπως η εμμηνόπαυση, συζητούνται ευρέως και δημόσια. Παρ' όλα αυτά, πολύ συχνά η μόνη αλήθεια που γνωρίζει μια γυναίκα για την εμμηνόπαυση εκ των προτέρων είναι ότι μια μέρα θα σταματήσει ο έμμηνος κύκλος της και ίσως διαπιστώσει κάποιες "εξάψεις". Στο πρωτοποριακό βιβλίο της "The Sexy Years", η Suzanne Somers καλύπτει σε βάθος, την εμμηνόπαυση, τα συμπτώματά της και αναφέρεται σε φυσικές θεραπείες. Ας ξεκινήσουμε Η ίδια διηγείται με χιουμοριστικό τρόπο πώς "μια μέρα στη μέση της ζωής μου εμφανίστηκαν στην πόρτα μου οι επτά νάνοι της εμμηνόπαυσης: φαγούρα, σκύλα, ιδρώτας, υπνηλία, φούσκωμα, ξεχασιάρα και...
- Πώς να επιβιώσετε φυσικά από την εμμηνόπαυση; Μια σκέψη που θα στοιχειώνει τα σημερινά νεαρά κορίτσια είναι ότι θα πρέπει να περάσουν την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Τα συχνά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι εξάψεις, η κολπική ξηρότητα, ο κνησμός και το κάψιμο. Αυτά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης θα κάνουν τα νεαρά κορίτσια να αισθάνονται σαν να βρίσκονται στην κόλαση. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν περιορίζονται στα προαναφερθέντα. Συμπτώματα Μαζί με αυτά τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ορισμένες γυναίκες βιώνουν μια ανεξέλεγκτη παρόρμηση για ούρηση. Αυτό θα επηρεάσει την ψυχική υγεία αυτών των κοριτσιών. Αν και η εμμηνόπαυση σχετίζεται με πολλά διαφορετικά ζητήματα, ευτυχώς υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες για...