Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι. Αλλά πώς μπορείτε να μάθετε ποιοι είναι αυτοί; Το θέμα αυτό καλύπτεται λεπτομερώς όσον αφορά τους εκλυτικούς παράγοντες της ημικρανίας. Μια νέα εμφάνιση πονοκεφάλων δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί. Τι γίνεται όμως αν συνεχίζετε να ανησυχείτε; Οι πρωτογενείς και οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι μπορούν να ταξινομηθούν. Οι πρωτογενείς πονοκέφαλοι είναι αυτοί που εμφανίζονται εξαιτίας του στρες, του άγχους, της αϋπνίας, της κατάθλιψης, των διατροφικών συνηθειών, του θυμού και της πείνας. Είναι δευτερογενείς αν προκύπτουν από όγκο στον εγκέφαλο.
Για να δούμε...
Τις περισσότερες φορές, το πρόβλημα θα εξαφανιστεί μέσα σε μια εβδομάδα περίπου και όλα θα είναι εντάξει. Τι γίνεται αν οι πονοκέφαλοι επιμένουν; Μερικές φορές, οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορεί να προκαλούνται από χημικά πρόσθετα ή συντηρητικά τροφίμων. Μπορεί να πρόκειται για πονοκέφαλο από όγκο στον εγκέφαλο. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία και τα συμπτώματα. Συχνά είναι δύσκολο να προσδιοριστεί τι προκαλεί τους πονοκεφάλους.
Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους, αν υποψιάζεστε ότι εσείς προκαλείτε το πρόβλημα. Αυτά είναι μερικά πιθανά εναύσματα που μπορεί να προκαλούν το πρόβλημά σας. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων. Αν υποφέρετε από άγχος, θα βρεθείτε σε δύσκολη κατάσταση μέχρι να βρείτε τη βασική αιτία.
Θεραπεία άγχους
Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε το άγχος με φάρμακα, γι' αυτό πρέπει να βρείτε τρόπο να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο. Για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα, πρέπει να σκεφτείτε καθαρά. Το άγχος μπορεί να κάνει τα νεύρα σας υπερδραστήρια και να οδηγήσει σε ένταση που στη συνέχεια οδηγεί σε ημικρανίες. Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι ένα πολύ καλό αγχολυτικό. Κάντε κάτι που σας ευχαριστεί και αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε.
Καλές συμβουλές
- Οι διατροφικές σας συνήθειες: Αυτό είναι εύκολο να το καταλάβουμε αν ρίξουμε μια ματιά στις διατροφικές μας συνήθειες. Θα αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι αν τρώτε πρόχειρο φαγητό παρά αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Οι πονοκέφαλοι μπορούν να προκληθούν από ορισμένα τρόφιμα και συστατικά. Εναπόκειται σε εσάς να καθορίσετε ποιες τροφές μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες.
- Καταπόνηση των ματιών: Ζούμε σε έναν κόσμο επιστήμης-τεχνολογίας και χρειαζόμαστε υπολογιστές παντού. Οι υπολογιστές έχουν αναλάβει το ρόλο ενός "βασικού οργάνου". Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα του να κάθεστε και να ψάχνετε κάτι κοντά στον υπολογιστή σας όλη μέρα. Αυτός ο κίνδυνος μπορεί να αποφευχθεί κάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα κάθε δύο ώρες. Οι οφθαλμικές ημικρανίες μπορεί να είναι σοβαρές αν έχετε κακή όραση ή δεν έχετε διορθωτικά γυαλιά.
- Αϋπνία: Αϋπνία: Είναι πολύ επιβλαβές για την ψυχική σας υγεία να έχετε άυπνες νύχτες. Είναι εξίσου επιβλαβές να μένετε ξύπνιοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το ρολόι του σώματός σας και να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών.
- Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι αν κάνετε πνευματική εργασία. Εάν το μυαλό σας καταπονείται πέρα από ένα ορισμένο σημείο, είναι πιθανό να εμφανίσετε ήπιους έως σοβαρούς πονοκεφάλους. Η χαλάρωση με ελεύθερο μυαλό είναι η καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας.