Ορισμένες μη επεμβατικές και μη φαρμακευτικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας και της έντασης της ημικρανίας. Η καταπόνηση των ματιών είναι πραγματικά ένα πολύ γνωστό αποτέλεσμα για τις ημικρανίες. Μια συγκριτικά συχνή αιτία ημικρανίας μπορεί να είναι η δυσλειτουργία της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ). Σε περίπτωση που τοποθετήσετε ένα δάχτυλο απλά μπροστά από το αυτί σας και ανοίξετε και κλείσετε την περιοχή του στόματος, μπορείτε να αισθανθείτε το τέρμα της κάτω γνάθου (σιαγόνα) να μετακινείται κάτω από την επιδερμίδα.
Δυσλειτουργία της TMJ
Η κακή ευθυγράμμιση σε αυτή την άρθρωση είναι αρκετά συχνή και μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες. Μαζί με πονοκεφάλους, ειδικά όσο τρώτε. Τρίβοντας τα δόντια σας στον ύπνο σας (αναφέρεται ως βρουξισμός), η δυσλειτουργία της tMJ θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί με πολλούς τρόπους: διατάσεις και θεραπευτικό μασάζ, εφαρμογή θερμότητας ή ψύξης και τεχνικές διαχείρισης του στρες.
Μια οδοντιατρική αξιολόγηση για τη λειτουργία της ΚΜΣ είναι απαραίτητη, ένα άλλο οδοντιατρικό εργαλείο τοποθετείται ακριβώς πάνω από τα μπροστινά δόντια, σε αντίθεση με τις πλάκες δαγκώματος και τα βραδινά προστατευτικά. Προκαλεί τα κορυφαία δόντια (κοπτήρες) να παραμένουν σταθερά σε επαφή, γεγονός που εμποδίζει την επαφή οποιουδήποτε δοντιού.
Νεύρα
Η ιδέα πίσω από την NTI θα είναι ότι τα άτομα με ημικρανίες διαθέτουν υπερδραστήρια τρίδυμα νεύρα. σας παρέχουν τις μυϊκές ομάδες των γνάθων και, σε άτομα που έχουν ημικρανίες, η υπερδραστηριότητά τους οδηγεί σε σφίξιμο των γνάθων, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η προκύπτουσα μυϊκή καταπόνηση και ο πόνος μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσουν σε ημικρανίες. Το NTI αποτρέπει την επαφή μεταξύ των δοντιών τον κορμό της γνάθου, γεγονός που σταματά εντελώς το σφίξιμο ή τον βρουξισμό.
Μπορείτε να το δοκιμάσετε αυτό μόνοι σας αγγίζοντας τα μπροστινά σας δόντια μεταξύ τους- είναι σωματικά δύσκολο να σφίξετε ταυτόχρονα το σαγόνι σας. Το NTI έχει εγκριθεί από τον FDA για την πρόληψη των ημικρανιών. Διδάσκοντας σε κάποιον να αναλαμβάνει συνειδητά τις σωματικές διεργασίες που φάνηκε να είναι πέρα από τον αντίκτυπό σας.
Βιοανάδραση
Η βιοανάδραση μπορεί να είναι μια καθιερωμένη θεραπεία για πολλές ιατρικές καταστάσεις και η εκπαίδευση είναι συχνά διαθέσιμη μέσω νοσοκομείων, κλινικών κέντρων και κέντρων θεραπείας. Στις συνεδρίες προπόνησης βιοανάδρασης για τους πονοκεφάλους ημικρανίας, ένας ειδικός τοποθετεί έναν αισθητήρα στο στρώμα του δέρματός σας που μετράει μια σειρά από διάφορες συνθήκες: τη δράση των μυών, το εύρος θερμότητας του δέρματος και τη συνεχή πίεση μέσα στα αιμοφόρα αγγεία.
Αυτές οι διαστάσεις ανατροφοδοτούνται ως πληροφορίες μέσω ενός ηχητικού σήματος ή ίσως ενός φωτός που αναβοσβήνει. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, θα καταλάβετε πώς μετατοπίζονται αυτά τα μέτρα υπό διαφορετικές συνθήκες. Για παράδειγμα, όταν τρομάζετε (ένα είδος στρες), οι αρτηρίες σας συστέλλονται, η θερμοκρασία του δέρματος πέφτει και οι μυϊκοί ιστοί τεντώνονται.
Το επόμενο πράγμα είναι να μάθετε συγκεκριμένους τρόπους αντιμετώπισης της έντασης, για παράδειγμα, έτσι ώστε να αποκτήσετε συνειδητό έλεγχο σε μερικά από τα εναύσματα που μπορεί να οδηγήσουν σε ημικρανίες. Οι αισθητήρες βιοανάδρασης μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο. Ωστόσο, η ενασχόληση με έναν εκπαιδευτή κλιμακώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της βιοανάδρασης.
Συμπέρασμα
Το σύστημα αυτό έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων ημικρανίας. Το TMS είναι πραγματικά μια τεχνική που λειτουργεί με τον εξειδικευμένο ηλεκτρομαγνήτη που τοποθετείται στο τριχωτό της κεφαλής και εκπέμπει σύντομους μαγνητικούς παλμούς για να διεγείρει το μυαλό. Μια μικρή μελέτη από ερευνητές του Ohio Condition University το 2006 φάνηκε να παρουσιάζει ότι η TMS μείωσε τα εξωτερικά συμπτώματα της ημικρανίας. Ωστόσο, διάφοροι άλλοι ερευνητές δεν αναπαρήγαγαν τα αποτελέσματα της έρευνας. Μέχρι να το κάνουν, η TMS συνιστάται ανεπιφύλακτα να είναι αμφίβολης αξίας για τη θεραπεία της ημικρανίας.