Οι πονοκέφαλοι δεν είναι διασκεδαστικοί, δεν υπάρχει αμφιβολία γι' αυτό. Μπορεί να σας δυσκολέψουν να κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες. Υπάρχουν πολλές επιλογές, οι περισσότερες από τις οποίες είναι φυσικές. Μπορείτε να προλάβετε και να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους σας. Δεν είναι όλοι οι πονοκέφαλοι ίδιοι. Κατ' αρχάς, πρέπει να προσδιορίσετε τον τύπο του πονοκεφάλου που έχετε.
Πονοκέφαλος έντασης
Πρόκειται για έναν αμβλύ, συνεχή πόνο στο πίσω μέρος του κρανίου σας. Ο πόνος ακτινοβολεί από το μέτωπο στους κροτάφους. Είναι επίσης δυνατόν να αισθανθείτε πόνο στον αυχένα ή στους ώμους. Μπορεί να γίνει ανυπόφορος. Το άγχος είναι η αιτία για πονοκεφάλους όπως αυτός. Η διαχείριση του στρες είναι το κλειδί για την πρόληψη. Πρέπει να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
Βρείτε κάτι που σας αρέσει και κάντε κάτι που σας χαλαρώνει. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναπνεύστε βαθιά. Μπορείτε να τρίψετε λάδι λεβάντας στους κροτάφους σας αν υποφέρετε από πονοκεφάλους έντασης. Είναι ένα φυσικό αγχολυτικό που μπορεί να βοηθήσει με τους πονοκεφάλους. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου αντιμετωπίζεται καλύτερα με τσάι χαμομηλιού. Το χαμομήλι είναι ένα φυσικό διεγερτικό, καθιστώντας το ιδανικό βότανο για τη διαχείριση του στρες.
Πονοκέφαλος ημικρανίας
Αχ, η ημικρανία. Αυτός είναι ο πιο τρομακτικός πονοκέφαλος. Η ημικρανία χαρακτηρίζεται από έντονο, παλλόμενο πόνο που συχνά συνοδεύεται από ναυτία ή εμετό. Αυτά τα κακά παιδιά μπορεί να προκληθούν από το άγχος, όπως ακριβώς και οι πονοκέφαλοι τάσης. Μπορούν επίσης να προκληθούν από την εγκυμοσύνη, το PMS και ορισμένα φάρμακα. Είναι πιο συχνές στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες.
Αποφύγετε τροφές όπως η σοκολάτα, το τυρί, οι ξηροί καρποί, τα εσπεριδοειδή και οι ξηροί καρποί για να τους αποφύγετε. Υπάρχουν συμβουλές διαχείρισης του άγχους, αν αυτό αποτελεί σημαντικό παράγοντα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπό σας και να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο μέρος για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Η μαύρη ιτιά είναι ένα εξαιρετικό βότανο για αυτό. Μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο. Αυτές οι συμβουλές είναι η ελπίδα μου.
- Ποια είναι τα εμπόδια στη θεραπεία των πονοκεφάλων; Με τα χρόνια, έχω δει πολλούς ασθενείς με πονοκέφαλο, μερικούς με επιτυχία, αλλά άλλους με λιγότερη επιτυχία. Αυτό με οδήγησε να ανακαλύψω ένα σύνολο εμποδίων ή φραγμών που εμποδίζουν τους πάσχοντες από πονοκέφαλο να διαχειριστούν με επιτυχία τους πονοκεφάλους τους. Ορισμένα από αυτά τα εμπόδια του πονοκεφάλου είναι προσωπικά. Βρίσκονται υπό τον έλεγχο του πάσχοντος από πονοκέφαλο. Άλλα είναι παγκόσμια μπλοκαρίσματα, ή αυτά που είναι πέρα από τον έλεγχο του ασθενούς. Ανεξάρτητα από το αν τα μπλοκαρίσματα είναι προσωπικά ή παγκόσμια, είναι πραγματικά και εμποδίζουν πολλούς ασθενείς να πάρουν το πάνω χέρι σε αυτή την εξουθενωτική ασθένεια. Αυτά τα μπλοκαρίσματα είναι αυτά που οι περισσότεροι ασθενείς με πονοκέφαλο που έχουν καταφέρει να...
- Πώς να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους συστάδων; Σχεδόν όλοι θα βιώσουν πονοκέφαλο ή αρκετούς πονοκεφάλους σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Αυτός ο πονοκέφαλος δεν σχετίζεται με κάποια άλλη ιατρική πάθηση. Αυτοί οι πονοκέφαλοι ονομάζονται πρωτογενείς πονοκέφαλοι. Περιλαμβάνουν τους πονοκεφάλους ημικρανίας, τους πονοκεφάλους τάσης και τους αθροιστικούς πονοκεφάλους. Πελάτες μου έχουν στείλει τόσα πολλά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που με ενημερώνουν για το πώς το φυσικό μου πρόγραμμα ανακούφισης από την ημικρανία και τον πονοκέφαλο τους βοήθησε να ανακουφιστούν από τους πονοκεφάλους τάσης ή/και ημικρανίας. Κεφαλαλγίες κατά συστάδες Όλα αυτά χωρίς την ανάγκη λήψης φαρμάκων. Ωστόσο, έχω λάβει πρόσφατα πολλά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από ανθρώπους που υποφέρουν από αθροιστικούς πονοκεφάλους. Επιτρέψτε μου πρώτα να περιγράψω τους διάφορους τύπους πρωτογενών πονοκεφάλων και...
- Οι ορμόνες προκαλούν τις ημικρανίες μου; Αυτό το άρθρο θα σας δείξει ότι οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι πιο συχνοί στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες. Θα μάθετε επίσης το κύριο πρόβλημα με τους πονοκεφάλους ημικρανίας και γιατί η τήρηση ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε. Είναι γνωστό ότι οι πονοκέφαλοι ημικρανίας είναι πιο συχνοί στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες. Σχεδόν 30 εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από ημικρανίες και τρεις στους τέσσερις από αυτούς είναι γυναίκες. Το πρόβλημα με τους πονοκεφάλους ημικρανίας είναι ότι είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία. Είναι δύσκολο να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους ημικρανίας εάν δεν γνωρίζετε την αιτία. Παραρρινοκολπίτιδα Η παραρρινοκολπίτιδα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους,...