Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε στιγμές που νιώθουμε άγχος και αβεβαιότητα. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές υποδείξεις που θα σας βοηθήσουν να προβάλλετε μια συγκεκριμένη εικόνα στη δουλειά.
Σημειώστε
- Να είστε προετοιμασμένοι. Αν κάνετε μια παρουσίαση σε μια ομάδα ή αν κάνετε μια πρόταση στο αφεντικό σας, είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο άνετα αν έχετε κάνει την έρευνά σας και έχετε εξασκηθεί από πριν. Και όσο πιο σημαντικό είναι το θέμα, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να εξασκηθείτε.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας υποστηρίζουν. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους στη δουλειά, θέλετε να αναπτύξετε μεθόδους για να τους εκτρέψετε. Μια κοπέλα με την οποία συνεργάζομαι, φαντάζεται τον εαυτό της πίσω από μια αόρατη ασπίδα που την προστατεύει από ανεπιθύμητα λόγια. Αυτό βοηθάει όταν ένας από τους συναδέλφους της λέει πράγματα για να την μειώσει.
- Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις. Οι περισσότεροι από εμάς μιλάμε στον εαυτό μας. Εσείς τι λέτε; Λέτε στον εαυτό σας: "Αυτό ήταν ηλίθιο" ή "Είμαι τόσο χαζός!"; Σε αυτή την περίπτωση, αντικαταστήστε αυτές τις αρνητικές φράσεις με θετικές, όπως "Έχω αυτοπεποίθηση" και "Οι άνθρωποι ακούνε αυτά που δηλώνω". Μπορεί να σας φανεί περίεργο τις πρώτες φορές που θα το κάνετε, αλλά η θετική επανάληψη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Θυμηθείτε τα δυνατά σας σημεία. Έχετε επιλεγεί για να αναλάβετε μια εργασία επειδή έχετε μια συγκεκριμένη εμπειρία. Αν σας έχουν τοποθετήσει σε μια νέα εργασία που δεν γνωρίζετε, μην ξεχνάτε ότι κάποιος σας επέλεξε επειδή σκέφτηκε τις ικανότητες και την εμπειρία σας.
Έχετε κατά νου
Παρά το γεγονός ότι μπορεί να μην αισθάνεστε σίγουροι, υπάρχει κάποιος άλλος που πιστεύει ότι μπορείτε να τα καταφέρετε. Δεν αρκεί να νιώθετε αυτοπεποίθηση- επιπλέον, πρέπει να είστε σίγουροι ότι δείχνετε και ακούγεστε σίγουροι.
- Μιλήστε. Όταν οι άνθρωποι δεν είναι σίγουροι, μπορεί να μουρμουρίζουν. Οι πιο δυνατές φωνές τείνουν να φαίνονται πιο σίγουροι.
- Ηρέμησε. Οι νευρικοί ομιλητές τρέχουν τις λέξεις τους για να τελειώσουν πιο γρήγορα. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση μιλούν με φυσιολογική ταχύτητα.
- Σταθείτε ή καθίστε ίσια. Αν καμπουριάζετε στο κάθισμά σας, μπορεί να φαίνεται ότι θέλετε να κρυφτείτε.
- Κάντε άμεση οπτική επαφή. Σε ορισμένες κουλτούρες αυτό δεν ενδείκνυται, ωστόσο στον αμερικανικό πολιτισμό, το να κοιτάτε αλλού μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη εμπιστοσύνης.
- Χρησιμοποιήστε ελεγχόμενες χειρονομίες. Επικεντρωθείτε στα χέρια σας και βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε νευρικές χειρονομίες όπως το να παίζετε με τα μαλλιά σας ή να σκαλίζετε τα νύχια σας.
- Χρησιμοποιήστε ισχυρές φράσεις. Όταν χρησιμοποιείτε τέτοιες φράσεις, λέτε στους ανθρώπους να μην σας ακούνε.
- Παρατηρήστε ανθρώπους με αυτοπεποίθηση. Σκεφτείτε τους άνδρες και τις γυναίκες με αυτοπεποίθηση που γνωρίζετε. Πώς φαίνονται; Τι κάνουν; Τι λένε; Μπορείτε να τους παρατηρήσετε και να αντιγράψετε αυτό που κάνουν.
Ίσως μάλιστα να θέλετε να ορίσετε μια ώρα για να μιλήσετε με ανθρώπους που έχουν αυτοπεποίθηση και να ρωτήσετε ποια είναι τα μυστικά τους. Τα περισσότερα άτομα χαίρονται να μιλούν για τον εαυτό τους. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε αυτοπεποίθηση, είναι δυνατόν να προβάλλετε μια εικόνα αυτοπεποίθησης στη δουλειά, δίνοντας προσοχή στο πώς δείχνετε και ακούγεστε. Κανείς δεν πρέπει να γνωρίζει ότι είστε νευρικοί μέσα σας.