Ο καλύτερος και ταχύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας είναι απλός: απλά σκεφτείτε πιο ευνοϊκά. Πιθανότατα το έχετε ακούσει αυτό πολλές φορές στο παρελθόν. Είναι αλήθεια- όπως πολλά πράγματα στη ζωή, το να γίνεις "θετικός" άνθρωπος είναι μια ιδέα που είναι απλή αλλά όχι απαραίτητα απλή.
Για να δούμε...
Ο στόχος αυτού του σύντομου άρθρου είναι να σας παράσχει μερικές απλές και πρακτικές μεθόδους που μπορούν να σας επιτρέψουν να κάνετε τη θετική σκέψη ένα αυτόματο και μόνιμο μέρος της ζωής σας. Τα μοτίβα της σκέψης σας έχουν τεράστια επιρροή σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Οι σκέψεις σας καθορίζουν τον χαρακτήρα σας, την ποιότητα των σχέσεών σας, την οικονομική σας επιτυχία, τη σωματική σας υγεία και πολλά άλλα.
Πιθανόν να έχετε μια ιδέα για την ενέργεια των σκέψεών σας. Το γεγονός ότι διαβάζετε αυτό το κείμενο δείχνει ότι γνωρίζετε ότι είναι σημαντικό. Αλλά αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, υποτιμάτε κατάφωρα τις ισχυρές φυσιολογικές επιδράσεις που μπορούν να έχουν οι ιδέες σας. Για παράδειγμα, απλά και μόνο σκεπτόμενοι να δαγκώσετε ένα ζουμερό, κίτρινο λεμόνι, μπορείτε να κάνετε το στόμα σας να τρέχει.
Χημικές αλλαγές
Αυτό είναι μόνο ένα μικρό παράδειγμα για το πώς μια σκέψη μπορεί να δημιουργήσει χημικές αλλαγές μέσα στο σώμα. Το απλό γεγονός είναι ότι οι ιδέες σας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό πολύ πιο σημαντικά πράγματα από την παραγωγή σάλιου. Η επιστήμη δείχνει ότι οι θετικές ιδέες αυξάνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων σας, γεγονός που καθιστά δυνατή την καταπολέμηση των λοιμώξεων και των ασθενειών.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Proceedings of the National Academy of Sciences, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν αποκάλυψαν ότι όσοι ασκούν θετική σκέψη είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντισταθούν στις ασθένειες. Στην ανάλυση, μια ομάδα νευροεπιστημόνων χρησιμοποίησε ηλεκτροεγκεφαλογράφημα για να μετρήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα και στη συνέχεια έκανε σε κάθε ένα από τα υποκείμενα εμβόλια γρίπης. Αυτό που ανακάλυψαν είναι ότι τα άτομα που σκέφτονταν θετικά είχαν σημαντικά ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση από εκείνους που παρουσίαζαν αρνητικά πρότυπα σκέψης.
Η κατώτατη γραμμή
η θετική σκέψη μπορεί να σας κάνει όχι μόνο πιο ευτυχισμένους αλλά και πιο υγιείς. Πώς μπορείτε να γίνετε θετικά σκεπτόμενοι; Αν έχετε προς το παρόν συνηθισμένα αρνητικά μοτίβα σκέψης - και οι περισσότεροι έχουν - μπορείτε να μάθετε πώς να τα απομακρύνετε και να τα αντικαταστήσετε με θετικές συνήθειες σκέψης. Αλλά αυτό δεν θα συμβεί από μόνο του. Πρέπει να κάνετε μια συνειδητή επιλογή για να παράγετε μια αλλαγή. Μόλις το κάνετε αυτό - και με την υποστήριξη μερικών βασικών τεχνικών - είναι στην πραγματικότητα μάλλον εύκολο να γίνετε εντελώς θετικοί.
Το να είσαι χαρούμενος μπορεί να σε κάνει να χαμογελάσεις. Αλλά λειτουργεί και με τον άλλο τρόπο; Μπορεί το χαμόγελο να σας κάνει ευτυχισμένους; Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσαν ότι η μίμηση των εκφράσεων του προσώπου που σχετίζονται με συναισθήματα όπως η ευτυχία, η θλίψη και ο θυμός μπορεί να ενεργοποιήσει μια σειρά από τις ίδιες ακριβώς σωματικές αλλαγές που προκαλούνται από το πραγματικό συναίσθημα αυτών των συναισθημάτων. Μετρώντας μια σειρά από βιομετρικά στοιχεία - όπως ο καρδιακός ρυθμός, η θερμοκρασία του σώματος και η ηλεκτρική αντίσταση του δέρματος - απέδειξαν ότι μόνο το χαμόγελο έκανε το σώμα "ευτυχισμένο".
Καλό είναι να γνωρίζετε
Προφανώς η κίνηση των μυών του προσώπου στέλνει σήματα στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει ορισμένες μυϊκές και ορμονικές δράσεις. Αυτό, με τη σειρά του, ωθεί τις σωματικές αντιδράσεις. Έτσι, χαμογελάστε και θα είστε ευτυχισμένοι! Τώρα δοκιμάστε τον πειραματισμό σας με το χαμόγελο. Βάλτε ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας αυτή τη στιγμή. Ίσως χρειαστεί να το πιέσετε στην αρχή, αλλά κάντε το ούτως ή άλλως και δείτε τι θα συμβεί. Δεν πειράζει αν αισθάνεστε ανόητοι. Αφήστε την ανοησία να σας κάνει να χαμογελάσετε ακόμα περισσότερο. Καθώς χαμογελάτε, σκεφτείτε κάποια στιγμή στο παρελθόν που νιώσατε πραγματικά ευτυχισμένοι, θετικοί και χαρούμενοι.
Όλοι έχουμε βιώσει εμπειρίες στη ζωή μας όταν νιώσαμε πολύ θετικά. Αφήστε τον εαυτό σας να επαναλάβει μερικές από αυτές τις θετικές στιγμές αυτή τη στιγμή. Αφήστε τον εαυτό σας να ξαναζήσει τα συναισθήματα της θετικότητας και της θετικότητας. Συνεχίστε να χαμογελάτε. Απελευθερώστε όλες τις έγνοιες και τις ανησυχίες και με ένα τεράστιο χαμόγελο στο πρόσωπό σας, νιώστε τον εαυτό σας να αποκτά όλο και περισσότερη αυτοπεποίθηση και ανεμελιά.
Μόλις προγραμματίσατε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας έναν μηχανισμό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενεργοποιήσετε τις ίδιες ακριβώς θετικές ιδέες και συναισθήματα όποτε το επιλέξετε. Αυτό που λέτε και τα λόγια που επιλέγετε είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής και την πρόκληση ευνοϊκών αποτελεσμάτων. Για παράδειγμα, σκεφτείτε τον όρο "μην". Αν φωνάξετε σε ένα παιδί "Μην χτυπάς την πόρτα!". Ποιος είναι ο επόμενος ήχος που συνήθως ακούμε; Μπαμ! Ακριβώς, το χτύπημα της πόρτας. Είναι σαν το παιδί να μην άκουσε το "μην το κάνεις". Μόνο το θετικό μέρος της ανακοίνωσης πέρασε: "Χτύπα την πόρτα!" Ωστόσο, αν πείτε "Κλείσε την πόρτα απαλά", ότι το παιδί θα είναι πιο πρόθυμο να συμμορφωθεί. Μια άλλη επιβλαβής λέξη είναι το "δεν μπορώ".
Τι να κάνω;
Φανταστείτε ότι υπάρχει μια χοάνη θετικής ενέργειας που ρέει μέσα από την κορυφή του κεφαλιού σας. Αυτή η θετική ενέργεια προέρχεται από την καθαρότερη, υψηλότερη, πιο εμπνευσμένη πηγή ενέργειας από τον κόσμο. Σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζωντανοί, πιο δυνατοί, πιο συνειδητοί και σε εγρήγορση. Από τη στιγμή που εισέρχεται στο σώμα σας νιώθετε τη δική της θετική, αγαπητική, θεραπευτική επίδραση. Την αισθάνεστε να σας καθαρίζει από την αρνητικότητα. Ξεπλένοντας κάθε αρνητικό προγραμματισμό του παρελθόντος που έχετε βιώσει. Διαλύει όλους τους παλιούς φόβους, τις παλιότερες αναστολές, τους προηγούμενους περιορισμούς.
Νιώστε αυτή τη θετική, αγαπητική, θεραπευτική ενέργεια να ξεπλένει όλες τις αρνητικές ιδέες, συναισθήματα και εικόνες. Νιώστε την να απελευθερώνει την εσωτερική σας δύναμη. Η ενέργεια συνεχίζει να ρέει μέσα, μέσα από τους ώμους, τα χέρια και τα μπράτσα σας, το στήθος σας, την πλάτη, την κοιλιά, τους γοφούς, τα πόδια και τα πόδια σας, φτάνοντας σε κάθε σημείο του σώματός σας διαλύοντας κάθε αρνητικότητα. Μετατρέπει ολόκληρο το σώμα σας σε υγιή θετική ενέργεια. Φανταστείτε όλη την αρνητικότητα να ρέει από τα χέρια και τα πόδια σας αφήνοντας το σώμα σας γεμάτο μόνο με την πιο αγνή θετική ενέργεια. Αν αισθάνεστε πραγματικά ωραία να απελευθερώνεστε από την αρνητικότητα, αισθάνεστε πραγματικά υπέροχα να είστε εντελώς θετικοί.
Πρακτική
Πραγματοποιήστε αυτόν τον οραματισμό κάθε φορά που θα θέλατε. Αφήστε τον οραματισμό να διαρκέσει όσο θα χρειαστείτε για να νιώσετε αναζωογονημένοι και καθαρισμένοι από κάθε αρνητικότητα. Είναι υπέροχος όταν θα χρειαστείτε μια ανάσα. Η ζωή μας φέρνει σε όλους μας πολλές καμπύλες. Κανείς δεν περνάει τη ζωή του χωρίς δυσκολίες ή χωρίς να συναντήσει εμπόδια. Και ορισμένα από αυτά τα προβλήματα ή εμπόδια μπορεί να είναι τεράστια. Αλλά αυτό που είναι κρίσιμο είναι το πώς αντιμετωπίζουμε αυτά τα εμπόδια. Αν σκεφτόμαστε αρνητικά, μπορεί να συγκλονιστούμε, να τα παρατήσουμε ή να γίνουμε αναποτελεσματικοί στην αντιμετώπισή τους.
Υπάρχει όμως ένας πολύ καλύτερος τρόπος για τη διαχείρισή τους. Μπορούμε να επιλέξουμε να αναζητήσουμε κάτι θετικό από την περίσταση. Μπορούμε να επιλέξουμε να το θεωρήσουμε μια μεταμφιεσμένη ευλογία - ακόμη και όταν δεν έχουμε ιδέα ποια μπορεί να είναι αυτή η ευλογία. Μπορούμε να αρχίσουμε να αναζητούμε ένα πλεονέκτημα ή μια ευκαιρία σε κάθε περίσταση. Όπως επισημαίνει ο Ρίτσαρντ Μπαχ στο βιβλίο του "Ψευδαισθήσεις": "Δεν υπάρχει πρόβλημα χωρίς δώρο στα χέρια του". Και η κινεζική λέξη για την κρίση αποτελείται από δύο χαρακτήρες. Ο ένας από αυτούς σημαίνει ευκαιρία.
Τελική σημείωση
Αντί να φαντάζεστε ένα αρνητικό τελικό αποτέλεσμα, οραματιστείτε ένα θετικό! Και αυτό, επίσης, δεν απαιτεί σχεδόν καθόλου προσπάθεια ή δύναμη θέλησης. Απλά μείνετε σε αυτό το θετικό αποτέλεσμα και σε ελάχιστο χρόνο θα δημιουργήσετε τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτή την εμπειρία. Θα νιώσετε υπέροχα αμέσως ως συνέπεια κάτι που είναι απλώς μια σκέψη στο μυαλό σας. Θα νιώσετε χαρά, ευτυχία και αυτοπεποίθηση.
Επιπλέον, θα δημιουργήσετε μοτίβα στο κεφάλι σας για μελλοντικές θετικές εμπειρίες. Δημιουργήστε λοιπόν τη διαδικασία ανησυχίας να λειτουργεί υπέρ σας αντί εναντίον σας. Συνηθίστε να περιμένετε σπουδαία πράγματα. Υπάρχουν αρκετά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε θετικοί, αλλά αυτή η χούφτα σκέψεων είναι μια εξαιρετική αρχή. Ξεκινήστε σήμερα και γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε τι τεράστιο αντίκτυπο θα έχουν στη ζωή σας.