Του Dr. Josh Coen D.C. WOW σήμερα υπάρχει ένα θέμα που θα μπορούσαμε να το συζητάμε για πάντα. Λειτουργεί αυτό πραγματικά; Το χρειάζομαι; Οι πιθανές παρενέργειες θα ξεπεράσουν τα οφέλη; Επιτρέψτε μου να δω ότι θα μπορούσα να είμαι άρρωστος για μια εβδομάδα ή θα μπορούσα να βρω ένα επικίνδυνο εμβόλιο γρίπης. Ας αποφύγουμε λοιπόν αυτά τα θέματα, θα σας αφήσω να το ερευνήσετε μόνοι σας και να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης των εργαζομένων σας, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Αυτό για το οποίο πρέπει να μιλήσουμε είναι να διατηρούμε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όσο το δυνατόν πιο υγιές και να λειτουργεί στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Με αυτό, θα έχετε ένα εξαιρετικό σύστημα άμυνας στη θέση του, ανεξάρτητα από το τι επιτίθεται στο σώμα σας. Οπότε ξεκινάμε με τα εξής: Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα το οποίο μπορεί να μάθει και να αναπτυχθεί μαζί μας καθώς μεγαλώνουμε και έχουμε διακριτές περιβαλλοντικές πιέσεις που επηρεάζουν το σώμα μας. Για να μπορέσει να αναπτυχθεί και να θυμάται πώς να αποκρούει τις επιθέσεις, ώστε να μην μας επηρεάζουν , το ανοσοποιητικό μας σύστημα πρέπει να παραμείνει ισχυρό.
Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που το δέρμα μας σκουραίνει ως απάντηση σε αυξημένα επίπεδα έκθεσης στο ηλιακό φως για να μας προστατεύσει από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες, το ανοσοποιητικό μας σύστημα διογκώνεται για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Αλλά σε αντίθεση με το δέρμα μας που επιστρέφει στο κανονικό του χρώμα αφού μείνει εκτός ήλιου για μερικές εβδομάδες, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν υποχωρεί εντελώς, ΘΥΜΑΤΑΙ, με άλλα λόγια, αν το τρέφουμε, το θρέφουμε και το εκτιμούμε.
Για να δούμε...
Να είσαι ή να μην είσαι υγιής, αυτό είναι το ερώτημα: Όλοι μας θέλουμε να είμαστε υγιείς, απλά το θέμα είναι να επικεντρωθούμε στα ζωτικά συστατικά και όχι να αναλωνόμαστε σε κάθε λεπτομέρεια. Ας επικεντρωθούμε λοιπόν στα θεμελιώδη, τις βιταμίνες, καθώς υπάρχουν πολλά σημεία από τα οποία θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε. Για αυτό το θέμα θα επικεντρωθούμε στις βασικές βιταμίνες που βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
- Η βιταμίνη C είναι εύκολο να ληφθεί, απλά πιείτε το χυμό πορτοκαλιού σας, όχι από συμπύκνωμα φυσικά. Τα περισσότερα άλλα φρούτα που τρώτε θα σας βοηθήσουν και σε αυτό.
- Η βιταμίνη D είναι συνήθως εύκολο να βρεθεί, το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να παίρνουμε λίγο φως του ήλιου και να παίζουμε ένα γύρο γκολφ κάθε εβδομάδα, αλλά περιμένετε ένα λεπτό, τι γίνεται με εμάς που είμαστε εγκλωβισμένοι εδώ στον παγωμένο βορρά. Λοιπόν, το γάλα είναι εμπλουτισμένο με αυτήν, οπότε αυτό βοηθάει, αλλά το συμπλήρωμα μουρουνέλαιου είναι μια καλύτερη μέθοδος μαζί με την κατανάλωση αυγών καθώς και άλλων ψαριών.
- Τα ωμέγα-3 έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά ένα από αυτά είναι η ενισχυμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βρεθούν στα ιχθυέλαια αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής. Έτσι, αν αγαπάτε το σούσι ή απλά απεχθάνεστε τα ψάρια όλα μαζί, υπάρχουν τρόποι να λαμβάνετε τα ωμέγα-3 σας'. Ένα άλλο σημαντικό σημείο εστίασης είναι τα προβιοτικά.
- Τα προβιοτικά είναι εξαιρετικά σημαντικά, το 80 τοις εκατό της ανοσίας σας προέρχεται από το πεπτικό σας σύστημα και αν κάποιος έχει πάρει ποτέ αντιβιοτικά έχει εξαλείψει τα φανταστικά αμυντικά βακτήρια μαζί με τα κακά και πρέπει να τα αντικαταστήσει. Παίρνετε προβιοτικά από τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το μόνο πρόβλημα είναι ότι τα σημερινά γιαούρτια και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι παστεριωμένα και το επίπεδο των προβιοτικών είναι εξαιρετικά χαμηλό, οπότε, είναι απαραίτητο να τρώτε βιολογικό γιαούρτι ή να παίρνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα διατροφής, για να επιτρέψετε στο πεπτικό σύστημα να κάνει αυτό που κάνει καλύτερα, να διασπάσει το οργανικό υλικό που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε και να απομακρύνουμε όλα τα άλλα σκουπίδια. Τρεις φορές την εβδομάδα.
Τελική σημείωση
Το σώμα μας, είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, ευδοκιμεί στην απασχόληση. Προτείνω να κάνετε ένα ιατρικό έλεγχο προτού υποβληθείτε σε κάποια ριζοσπαστικά νέα προγράμματα προπόνησης, αλλά μόνο το περπάτημα μερικών χιλιομέτρων τρεις φορές την εβδομάδα είναι πολύ καλύτερο από το τίποτα και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας. Η άσκηση βοηθά στη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος, το οποίο είναι σημαντικό για την παροχή των ανοσοποιητικών συμπλεγμάτων σε διάφορες περιοχές του σώματός σας και αποβάλλει τα απόβλητα. Επιπλέον, βοηθάει να διατηρείται το αναπνευστικό σύστημα, οι πνεύμονές σας, να λειτουργούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αυτό βοηθά να διατηρείται το σώμα σας οξυγονωμένο και ισχυρό. Αν λοιπόν είστε σαν κι εμένα, σας αρέσει να τρώτε και αν είστε περισσότερο σαν κι εμένα δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να πάρετε τις βιταμίνες σας.
Αυτό που κάνω για να προλάβω όλες αυτές τις ψείρες είναι να θυμάμαι αυτό που έμαθα στο δημοτικό σχολείο, να τρώω πολλά φρούτα και όλα τα λαχανικά, να παίζω κυνηγητό στο διάλειμμα και να κοιμάμαι πολύ για να θεραπευτώ και να επαναφορτίζομαι αύριο. Περιμένετε και κάτι ακόμα, να κάνετε ΔΙΟΡΘΩΣΗ. Η διατήρηση της σωστής λειτουργίας του νευρικού συστήματος με τη σειρά του διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα στην κορυφή του παιχνιδιού. Δεδομένου ότι το νευρικό σύστημα είναι το σημαντικό σύστημα πληροφοριών του σώματος, οποιαδήποτε μείωση της λειτουργίας του μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στα άλλα συστήματα του σώματος, όπως το ανοσοποιητικό σύστημα που μπορεί να καταπολεμήσει τις επιβλαβείς λοιμώξεις.