Hier, le 1er mai, il a neigé. Je portais un col roulé, un pull-over et un manteau léger - beaucoup de couches, juste au cas où. J'étais très à l'aise au déjeuner, mais après, alors que j'étais assise dans une salle de cinéma, j'ai enlevé mon manteau, mon chandail et mes bracelets. Mes poignets étaient en sueur et restreints. C'est un rituel que je connais bien, et si j'avais pu, j'aurais aussi enlevé ce col roulé peu aimable !
Bouffées de chaleur
En fait, je me suis assis et j'ai brûlé pendant un moment, puis j'ai tout remis en place 10 minutes plus tard. Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus fréquent chez les femmes ménopausées - 75 % des personnes interrogées ont des difficultés liées à la chaleur. Il s'agit d'une période de reddition terrible, car les bouffées de chaleur sont souvent incontrôlables, voire anxiogènes. Les femmes qui prennent des hormones bio-identiques ou qui suivent un traitement hormonal substitutif (THS) conventionnel ressentent toujours ces mêmes sensations, souvent qualifiées de poussées de chaleur intense, nerveuse et électrique.
Frappant souvent la nuit au lit, les jeunes filles et leurs partenaires de lit sont soudainement réveillés lorsque le feu monte des parties moyennes et inférieures du corps vers l'esprit. Parmi les solutions pratiques à cette chaleur, citons les ventilateurs télécommandés, les aliments frais et crus, la diminution de l'élimination ou des quantités d'aliments sucrés, en particulier avant le coucher, et les cliniques qui canalisent l'énergie vers le bas du corps, entre autres. La plupart des filles "tiennent bon" tout en cherchant des significations plus profondes à la chaleur phénoménale, en assignant des moyens de contrôler quelque chose qui affecte leur vie jusqu'à 30 fois par jour parfois.
Voyons voir...
Tous les participants (100%) a dit et l'intérêt, en plus de la pratique des exercices de sensibilisation et de données. Ils partagent ici leurs réponses et leurs idées, tout en continuant à chercher des raisons et des remèdes supplémentaires au-delà des diagnostics et des causes de la médecine conventionnelle. Vous en avez peut-être une excellente à partager ; veuillez nous en informer. Mes premières bouffées de chaleur étaient agréables, chaudes, confortables et inspirantes, de douces bouffées d'énergie remontant le long de ma colonne vertébrale jusqu'à mon cœur, ma poitrine, mes épaules, mon cou et ma tête.
C'était l'heure d'hiver et j'ai accueilli leur présence. J'ai aimé ces moments qui ont commencé un janvier, il y a environ neuf décennies, et qui n'ont duré qu'un mois à chaque fois qu'ils sont venus. Ils ont été accompagnés d'une aménorrhée chaque fois qu'ils sont passés par des mois consécutifs chaque année (c'est-à-dire l'année un : janvier ; deux : février, etc.). Il y a eu six visites en tout.
Enfin, en 2006, les symptômes sont apparus dans la chaleur de l'été et ont duré 4 mois. Il ne s'agissait plus de douces petites bouffées de chaleur, mais plutôt de vagues psychologiques folles, sexy, incontrôlables et d'une énergie vertigineuse. Je sautais de ma peau sensible ! Parmi mes dents, il y en avait qui claquaient de détresse au point que je les ai fait arracher pour soulager le stress d'une douleur aussi incroyable (au lieu d'un traitement de canal).
Que faire ?
En décembre, j'étais dans un état lamentable et j'ai décidé de changer complètement de régime alimentaire, car les aliments chauds et épicés que je mangeais n'ont fait qu'empirer les choses. Le sucre, qu'il s'agisse de desserts, de fruits ou même de pain et de biscuits, a déclenché chez moi des bouffées de chaleur. J'avais cependant de la chance ; ce n'était pas les versions transpirantes de la chaleur que j'ai entendu dire que beaucoup de femmes rencontraient. Durant l'été 2007, je me suis inscrite à un cours de yoga axé sur l'équilibrage des méridiens et l'ancrage des énergies subtiles.
Sur le moment, cette pratique corporelle m'a sauvé ! Ma tête et ma nuque se sont détendues, j'ai eu l'impression que les énergies parasites avaient été mises à terre et la chaleur accablante a pratiquement disparu. Les bouffées de chaleur ont ensuite été rares et espacées. Je n'ai ressenti des montées de chaleur qu'une ou deux fois par jour, contre une ou plusieurs une heure auparavant. Plus récemment, le yoga restaurateur est l'un des remèdes que j'ai trouvé vraiment utile, tant pour les symptômes de la ménopause que pour le mode de vie en général. Non seulement il me calme la tête, mais il agit à un niveau beaucoup plus profond sur le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) en diminuant la réaction (réactive) à la pression et en augmentant la réaction (réactive) au repos.
Système nerveux
Cette partie de notre système nerveux est en corrélation avec les énergies de la Lune et du Soleil, du Yin et du Yang, du froid et du chaud, de la gauche et de la droite, du masculin et du féminin. Les bouffées de chaleur des bouffées de chaleur sont très orientées vers les hommes, et se trouvent justement du côté du soleil de l'équivalent énergétique de notre système nerveux sympathique (actif, masculin, réaction au stress). Souvent, dans un corps féminin, ce sont des poussées d'anxiété, de colère, d'ennui et de nervosité. Depuis, j'ai essayé de revenir à une pratique de yoga plus active (masculine) sans grand bénéfice immédiat, car cela active la chaleur dans mes méridiens et l'angoisse émotionnelle.
Ce n'est peut-être pas vrai pour tout le monde, mais en ce qui me concerne, je suis accro au yoga restaurateur en ce moment ! Je pratique aussi quotidiennement plusieurs exercices du yoga d'équilibrage des méridiens. En voici un échantillon qui pourrait vous aider aussi.
Taper du pied
Allongez-vous sur le dos dans une position confortable ; soutenez un peu votre tête à l'aide d'un oreiller bas ou d'une couverture et sous vos cuisses et genoux si vous souhaitez protéger votre bas du dos. Les pieds sont écartés de quelques centimètres. En utilisant vos talons comme point d'ancrage, commencez à taper vos orteils ensemble. Respirez naturellement et continuez à taper. Essayez de faire en sorte que le mouvement se produise à partir des articulations des hanches. Essayez de taper au moins 100 fois. Lorsque vous avez terminé, ressentez l'énergie dans vos pieds, vos jambes et le bas de votre corps. Détendez-vous et respirez. Je fais 500 à 1 000 tapotements d'orteil chaque soir avant d'éteindre les lumières. Une fois, lors d'un atelier, j'ai fait des tapotements d'orteils pendant 30 minutes en direct ! Cela a canalisé l'énergie d'une manière vraiment positive et curative !
Souffle rafraîchissant
Détendez-vous dans la même position confortable sur le dos. Commencez par respirer naturellement pendant quelques tours. Roulez votre langue pour former un tube par lequel l'air s'engouffre dans votre bouche. Inspirez par le rouleau de langue et expirez par le nez. Sentez l'air frais qui entre refroidir votre cerveau. Sentez l'air chaud sortir par le nez et sortir de votre esprit. Répétez ceci environ 12 fois à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit. Inspirez par le nez en visualisant de l'eau fraîche qui remonte le long de votre colonne vertébrale jusqu'à votre tête. Expirez par la bouche, en imaginant que les flammes chaudes descendent de votre esprit vers votre estomac, les stockant pour la digestion.
L'abdomen (2e et 3e chakras) est à la fois un centre de stockage et un générateur d'énergie. Ne forcez pas, visualisez simplement le vélo de cette façon, ce qui lui permet de fonctionner naturellement. Cet exercice est basé sur la philosophie taoïste et nous encourage à cultiver des états d'être sains, physiquement, mentalement, émotionnellement. Ses racines se trouvent dans les rythmes de la nature. Le soleil brille sur les plantes, et l'eau est absorbée par les racines à partir de plusieurs sources. L'eau monte, le feu descend.