Bien que certains symptômes soient très évidents, d'autres sont plus subtils. Ils peuvent tous être déroutants, c'est pourquoi nous avons créé la liste de contrôle suivante qui vous aidera à évaluer la gravité de votre déséquilibre hormonal. Peu importe ce que vous comprenez de la quantité de symptômes que vous éprouvez, vous n'êtes pas seule.
Problèmes courants
Cette liste de problèmes a été dressée par des femmes âgées de 35 à 65 ans. Il n'y a rien de ce que la ménopause vous réserve que vous ne puissiez gérer. Prenez les choses un jour à la fois. L'apprentissage de nouvelles techniques et leur intégration dans votre vie quotidienne peuvent contribuer grandement à atténuer les symptômes de la ménopause. Les changements hormonaux que nous subissons pendant la ménopause nous privent souvent de notre énergie, de notre sommeil et même de notre libido.
Pour un soulagement continu des symptômes de la ménopause, ajoutez Femmerol à votre apport nutritionnel quotidien et aidez votre corps à retrouver son équilibre hormonal naturel. Des habitudes alimentaires saines et des aliments bien équilibrés aideront à soulager les symptômes de la ménopause et à maintenir un poids idéal. Les nutriments provenant d'un large éventail d'aliments contribuent également à prévenir et à retarder l'apparition de la maladie cœliaque et des malaises pouvant affecter les os et le cœur.
Faites-le !
Consommez des aliments riches en calcium et en propriétés anti-inflammatoires pour réduire les douleurs articulaires et lutter contre l'ostéoporose. Il a été démontré que les aliments riches en antioxydants et en acides gras oméga-3, -6, -9, tels que les poissons d'eau froide, contribuent à préserver la mémoire et à protéger de la maladie d'Alzheimer. Les fluctuations hormonales s'accompagnent d'un risque accru de maladies cardiovasculaires. Le tabagisme augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer.
En ne fumant pas, vous pouvez réduire vos risques de développer une maladie cardiaque ou un cancer du poumon et améliorer votre état de santé général et votre apparence physique. Il n'est jamais trop tard pour arrêter. Les symptômes de la ménopause non gérés, tels que les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur et l'insomnie, peuvent faire des ravages et ajouter un stress inutile à votre vie déjà bien remplie. Bien que Femmerol puisse aider à réduire vos symptômes, il est de votre responsabilité d'essayer de réduire votre stress et votre anxiété. Les techniques de respiration, la méditation, l'exercice, ou simplement une pause de 20 minutes, peuvent aider à remettre les symptômes de la ménopause dans leur juste perspective.
Symptômes de la ménopause
Il y a aussi des choses frustrantes dont on parle rarement, comme égarer ses clés de voiture ou ses lunettes de lecture ! Rester actif sur le plan émotionnel et social est bon pour l'âme et la mémoire. Rester en contact avec son environnement, sa famille et ses amis est stimulant pour l'esprit et le niveau d'énergie. Il est prouvé que rester actif émotionnellement et physiquement permet de réduire les risques de maladie d'Alzheimer et de maladies cardiovasculaires. S'engager dans des situations et des discussions stimulantes permet de soulager les symptômes de la ménopause tels que l'irritabilité et la dépression. La sexualité féminine est, par nature, une expérience sensorielle impliquant l'ensemble du corps et de l'esprit. Les raisons d'une baisse de la libido sont nombreuses, mais la perturbation de l'équilibre hormonal naturel entraîne souvent une baisse sensible de la libido, ce qui est source d'inquiétude.
Bien qu'il s'agisse parfois d'une simple humeur passagère, il existe des symptômes physiques de la ménopause, tels que la sécheresse et l'atrophie vaginales, qui peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux. Les symptômes de la ménopause et les changements hormonaux n'ont pas à interférer avec votre éclat intérieur, votre feu ou votre véritable beauté. Femmerol peut vous aider. Essayez quelques lubrifiants en vente libre et discutez-en avec votre partenaire. Les femmes s'efforcent aujourd'hui de vivre de manière plus équilibrée, nous sommes plus enclines à nous choyer et à nous réjouir des rituels quotidiens. Il est plus important que jamais de prendre ce temps pendant la ménopause, de gérer les symptômes de la ménopause et de retrouver sa sexualité.
Exercice
L'exercice est un excellent moyen de maintenir un poids santé et d'améliorer votre état de santé général. La production accrue d'endorphines vous procurera cette sensation de bien-être qui réduit les symptômes de la ménopause tels que la dépression et les sautes d'humeur. Trouvez un exercice que vous aimez et que vous pouvez intégrer à votre journée. Les exercices de port de poids contribuent également à la prévention de l'ostéoporose et les exercices cardiovasculaires de qualité aident à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Faire de l'exercice devrait être une activité facile à intégrer dans votre vie quotidienne. Essayez de vous garer à l'autre bout du parking ou de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Emmenez votre chien en promenade ou enfourchez une bicyclette. Essayez un cours d'aérobic, faites des étirements grâce au yoga ou renforcez vos muscles abdominaux. L'ajout de petites choses à votre routine quotidienne peut vous aider à rester en forme et en bonne santé et à prévenir les symptômes de la ménopause.