Toutes les femmes savent qu'à un moment ou à un autre de leur vie, elles finiront par vivre ce changement de vie appelé ménopause dont elles ont tant entendu parler. La ménopause marque la fin définitive d'une phase de la vie et introduit les femmes dans une autre phase de leur vie. C'est la fin de la menstruation et c'est une étape naturelle du processus de vieillissement.La ménopause La ménopause...
Ménopause
La ménopause frappe une fois qu'une femme n'est plus en mesure de tomber enceinte, ce qui est une bouffée d'oxygène pour certaines femmes, mais une pensée déprimante pour d'autres. En outre, le taux de progestérone et d'œstrogène diminue. L'âge typique de la ménopause étant de 52 ans, elle peut survenir n'importe où entre 42 et 56 ans. Une femme peut dire en toute confiance qu'elle a commencé son voyage vers la ménopause si elle a passé une année entière sans cycle menstruel.
Bien qu'il y ait des avantages à ce changement de vie complet, il y a le problème pressant de la prise de poids que la majorité des femmes rencontrent. Inutile de dire que cela les rend malheureuses, mais il y a des choses que l'on peut faire pour aider à résoudre le problème de la prise de poids.
Changements hormonaux
Les changements hormonaux entraînent une prise de poids. L'ampleur de cette prise de poids varie toutefois d'une personne à l'autre. Mais bien au-delà des changements hormonaux typiques, il y a le problème du mode de vie qui est également nécessaire. Les personnes qui n'ont eu aucun mal à manger des aliments réconfortants au cours de l'année écoulée peuvent constater que leur mode de vie malsain fait des ravages sur leur corps depuis que la ménopause s'est installée dans leur vie.
La meilleure chose à faire pour éviter de prendre du poids pendant la ménopause est d'adopter un régime alimentaire sain et de s'y tenir. Inutile de dire que vous pouvez toujours subir une prise de poids et lorsque cela se produit, vous pouvez certainement faire beaucoup pour faire tomber les kilos en trop et retrouver la forme. Bien qu'il soit facile d'affirmer que la prise de poids doit être évitée, ce n'est pas toujours aussi facile.
Prendre en compte
Pour ceux qui ont pris vingt livres ou plus, il est très important que vous preniez votre balle de golf et que vous fassiez quelque chose de positif à ce sujet. Les personnes qui prennent du poids de cette manière sont plus susceptibles de développer un diabète, un cancer du sein, des problèmes de colonne vertébrale, de genoux et d'articulations, ainsi que des maladies pulmonaires et cardiaques.
Comme il s'agit de problèmes graves, il est très important de s'assurer que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour perdre du poids et ne pas le reprendre. Commencez par surveiller votre consommation de calories. Les calories ne sont pas seulement des calories, car il est essentiel de se concentrer sur l'origine exacte de ces calories. Les carottes sont susceptibles de vous offrir une meilleure santé que la viande rouge. En plus de surveiller de près ce que vous absorbez, assurez-vous que vous faites suffisamment d'exercice.
Exercice
Les étirements et les exercices d'aérobic sont la meilleure façon de commencer. Une fois que vous aurez pris le rythme, vous pourrez inclure des exercices de musculation qui vous aideront à brûler de la graisse et à construire du tissu musculaire. Qu'il s'agisse de course à pied, de marche ou de yoga, lorsque vous êtes en mouvement, vous êtes dans la bonne direction. En outre, il est important de s'assurer que vous continuez à manger sainement et à faire de l'exercice même si vous avez perdu du poids pour vous permettre de conserver un mode de vie sain qui vous permettra de ne pas prendre de poids une fois pour toutes.